お酢を飲んで痩せるダイエット、お酢ダイエットは今や話題のダイエットです。

お酢にはクエン酸サイクルという体に貯まった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる働きがあります。体に十分な量のクエン酸があるとクエン酸サイクルが働いて、疲労を回復させたり脂肪が貯まりにくくする効果が期待できるのです。

クエン酸などの栄養素が不足していると、このクエン酸サイクルがうまく働かず、疲れやすかったり中性脂肪が貯まってしまい肥満体質を作りだしてしまう心配も出てきてしまいます。また、生活習慣病にかかりやすくなってしまうということも明らかにされています。

お酢で身体の中にたまった老廃物を取り除き、ダイエット効果も期待できるということで、美容に関心のある女子の間では、お酢を使ったドリンクが大人気です。

美味しく飲んで、綺麗に痩せられるばかりか、内臓脂肪を減らすことも出来、様々な健康効果が実証されています。そのまま飲むのは無理という方も美味しく頂けるお酢ドリンクレシピで、ダイエット効果を実感してみませんか？今回はオススメのお酢ドリンクレシピをお伝えします。

飲む酢でダイエットを
楽しく進める７レシピ★

フルーツビネガーで作るフルーツムース

材料（3個分）

＜フルーツビネガー＞キウイ100g 酢100ml 氷砂糖100g

＜ムース＞ヨーグルト(無糖)200g 砂糖40g 生クリーム30g ゼラチンパウダー5g

１、キウイを輪切りにし、氷砂糖・果物・酢の順番で加熱殺菌した瓶にいれます。

２、一週間冷蔵庫で寝かせて、果物を取り出して使います。

＜ムースの作り方＞

１、ヨーグルトと砂糖を泡立て器で混ぜます。

２、生クリームの中にゼラチンパウダーを入れ、ふやかしたら、レンジで２０～３０秒あたため、①に入れて、よく混ぜます。

３、容器にうつし、冷蔵庫に１時間位おきます。

固まったら、フルーツビネガーを上にかけて完成です。

お酢のゼリードリンクでダイエット

デザートビネガーを使ったお酢のゼリードリンク。デザートビネガーには色々な種類がありますので、その日の気分で、お好みのデザートビネガーを使っても楽しいですよね。

材料（4人分）デザートビネガー（飲むジューシーマンゴーの酢）100cc　水200cc 砂糖大さじ1 寒天2ｇ サイダー適宜 フルーツ適宜

１、デザートビネガー、水、砂糖、寒天を鍋に入れて、混ぜながら煮溶かします。沸騰したらそのまま1～2分煮立てます。

２、①を容器に移し替えて、粗熱をとってから冷蔵庫に入れて、柔らかなゼリー状になるまで冷やし固めます。

３、②をスプーンであらく崩しながらグラスにもり、サイダーを注ぎ、フルーツをのせて完成です。

飲むお酢のヨーグルトでダイエット

究極のシンプルお酢ドリンクは、牛乳とお酢を混ぜるだけの簡単ドリンクです。忙しい朝にも簡単に作れて重宝します。また、牛乳とお酢を混ぜることによって牛乳に含まれるカルシウムを吸収させやすくする効果があります。さっぱりとした飲み心地で、お子様からお年寄りまで安心して飲めてオススメです。

材料（1杯分）牛乳150cc りんご酢大1 蜂蜜少量

１、牛乳にお酢を入れて、スプーンでくるくるかき混ぜます。だんだんと、とろ～っとしてきます。

２、お好みで蜂蜜を少量入れてもOK。グラスに注いで完成です。

簡単シンプルお酢ドリンクでダイエット

何も材料がいらない、お酢だけで出来てしまう簡単お手軽お酢ドリンク。カロリーもゼロに等しいので、ダイエット中の方にはオススメです。お酢と蜂蜜を電子レンジで加熱することによってまろやかな口当たりになりますので、とても飲みやすくなります。

材料（1杯分）穀物酢大さじ１ 蜂蜜大さじ1弱 水150cc

１、耐熱容器に酢大さじ1を入れ電子レンジ600wで30秒加熱します。

２、蜂蜜大さじ１弱と水150ccを入れて溶かします。

お好みで氷を入れても美味しいです。温める時は蜂蜜の甘さが若干少なく感じられるので注意しましょう。

飲むバルサミコ酢ドリンクでダイエット

ホットでもアイスでも美味しくてオススメです。バルサミコ酢の少しクセのある香りが病みつきになります。お洒落でパーティなどでも活躍しますし、ダイエット、健康にも良いですので大人気のドリンクです。

材料（2杯分）水280cc バルサミコ酢大1 黒蜜大1/2

１、バルサミコ酢と黒蜜を混ぜて好みの濃度に薄めて完成です。

炭酸水で割ってもすっきりして美味しく頂けます。これからの季節、夏のおもてなしにも使えて重宝するお酢ドリンクです。

キウイ酢のドリンクでダイエット

キウイのカリウムやビタミンCが摂れて、お酢の酢酸パワーで疲れ知らずです。

材料（0.5リットル容器）キウイ（グリーン）1個（約100ｇ） 穀物酢200cc 氷砂糖

１、鍋に密閉瓶をいれて水から熱して15分ほど沸騰させて、煮沸消毒させます。 綺麗な布巾などの上に逆さにして乾かします。

２、キウイの皮をむき、キウイの皮の毛などをないようにしておきます。（水で洗った場合はしっかり水気を取りましょう）

３、キウイを2～3ｍｍ幅に切り、密閉瓶にキウイ、氷砂糖、酢の順番に入れます。冷暗所で保管します。

４、1日1回、軽くシェイキングします。 1週間後に実を取りだしたら完成です。

黒酢アップルジュースでダイエット

手軽に黒酢を毎日飲んで、ダイエットしながら疲れ知らずに。炭酸水は胃腸の働きを良くする効果が期待できます。リンゴには腹もちを良くする効果も期待出来ますので、ダイエッターにはオススメドリンクです。

材料 100%りんごジュース100㏄ 黒酢大さじ1～2 ガス入りミネラルウォーター50㏄

作り方は、全部混ぜるだけです。

黒酢には代謝アップ、内臓脂肪・皮下脂肪減、血圧低下・疲労回復、血液サラサラ、肌のハリ・ツヤ改善効果があります。

毎日15㏄～30㏄飲むと更に効果的です。

いかがでしたでしょうか。ダイエットに関心がある方はきっと一度は試した事があるダイエット方法ではないでしょうか。お酢をドリンクとして飲むときは、ダイエットを意識して食前に飲まず、食事中か食後に飲むようにしましょう。お酢ドリンクを飲むと食欲が増して、食べ過ぎてしまうこともあるからです。

血糖値をコントロールする目的でお酢を摂取されるときは、食事中にドリンクとして飲むか、酢の物などお酢を含んだ食事を食べるようにすると良いでしょう。ダイエット目的だけでなく健康のためにも内蔵脂肪を減らすことが必要です。お酢はとにかく健康にも美容にもよい最高の飲み物です。美味しいお酢ドリンクを食生活に取り入れて、健康、美容促進に役立てて下さいね。

まとめ

飲む酢でダイエットを楽しく進める７レシピ★

・フルーツビネガーで作るフルーツムース
・お酢のゼリードリンク
・飲むお酢のヨーグルト
・簡単シンプルお酢ドリンク
・飲むバルサミコ酢ドリンク
・キウイ酢のドリンク
・黒酢アップルジュース