即効性の高いプチ断食ダイエットは、ダイエットが長続きしないとお悩みの方に大変人気があるダイエットです。プチ断食ダイエットは通常の断食ダイエットとちがって、わずか一日の断食でOKなので休日を使ってプチ断食ダイエットを行う方も増えています。
断食というと厳しそうなイメージがどうしてもありますよね。しかし、プチ断食ダイエットはそんなキツイイメージを払拭したダイエットとして人気があるんです。飲まず食わずというわけではないので、誤ったプチ断食ダイエットで失敗してしまったという方も多いようです。
そこで今回は、正しい方法でリラックスしながら取り組めば減量にも成功し、デトックス効果も発揮できるプチ断食ダイエットをお伝えします。
プチ断食ダイエットで簡単減量！
正しいやり方でデトックス
プチ断食ダイエットの基本は水分以外は摂取しない
プチ断食ダイエットは３日間で行うまさに短期集中型のプチダイエットです。突然断食を行うとストレスが溜まるので、体を慣れさせるために前の日から準備をしていきます。一日目はプチ断食ダイエットの始めるための準備日に、二日目は断食、三日目には回復日という３つのステップにわかれています。
一日目はプチ断食ダイエットの準備ということですが、食事はOKなのでホッとされた方も多いでしょう。注意しなければいけないのは、昼食と夕食は軽めの食事にして体を翌日に慣らしておくことです。ドカ食いだけは避けましょう。
二日目はいよいよ断食日です。食を断つことにより、体の中をリセットします。しかし、脱水症状を防ぐためにも水分だけはとってください。水だけ摂取することが可能となります。ジュースやお茶など糖分やカフェインがあるものなどは禁物です。三日目はプチ断食ダイエットの最終日ということで、夕食だけ消化の良い食べ物を食べて体を元に戻していきます。
プチ断食ダイエットで体内をキレイに
プチ断食ダイエットを行うことによって、体内の蓄積されていた脂肪が分解されるので血がサラサラになっていきます。老廃物も体の外へと放出されていくので体内の中がキレイになっていくのでプチ断食ダイエットは健康的にも大変理想的なダイエットといえるでしょう。
プチ断食ダイエットによってニキビや吹き出物も少なくなり、むくみも解消されるので美肌効果も期待できてうれしいことばかりですね。プチ断食ダイエットは前後で体を整えるので食事の調整はありますが、一日の断食で効果を実感できるので即効性を求める方にはとてもやりがいを感じるのでおすすめです。
断食といっても水分を十分とるので、腸内もキレイになり、宿便も解消され便秘気味だった方もこれでスッキリするでしょう。ここで、カローリーオフの飲料水や糖分ゼロのスポーツドリンクなどをとってしまうと体内のリセット機能が半減してしまいますので、水以外の摂取をとらないように誘惑を遮断しましょう。
プチ断食ダイエットの締めくくりは食べすぎないこと
プチ断食ダイエットの最終日の三日目の朝はご飯を少なめにしたおかゆや、すりつぶした野菜スープなど胃の負担にならないような食事から慣らしていきましょう。突然いつものように食事をすると胃がびっくりしてしまい急激に体内に食べ物を吸収しようとしてしまうので逆効果です。
昼食も柔らかいものなど少しずつ食べる量も増やしていきます。プチ断食ダイエットで気をつけなければいけないのは、断食した後のケアです。この三日目で大量に食べてしまっては、逆太りになりかねません。まだ食べられると感じても、夜も八文目くらいで食べるのをやめておきましょう。
固形物を食べるときはよく噛んで消化の働きをスムーズにしましょう。この三日間は断食以外はなにもしないでのんびり過ごすことがおすすめです。プチ断食ダイエット中はカロリーを摂取していない状態なので運動などを行うと貧血などを起こしやすくなったり体調不良になる可能性がありますので気をつけましょう。
いかがでしたでしょうか。
プチ断食ダイエットは三日間で行うダイエットになりますが、断食を続けて行うことは体調不良を起こしますので二日目だけ断食を行いましょう。慣れてきたら一か月に一回や週末に行うなど、プチ断食ダイエットを行っても良いでしょう。まずは体を慣らすことからスタートです。
臓器を休ませることによって、日常のストレスや疲労で弱っていた免疫力を元に戻すことができるので体質改善に繋がります。しかし、体調不良の時に行っても効果は一時的ですので、健康なときに行うのが一番効果的でしょう。プチ断食ダイエットを通して、改めて食生活の見直しや体質改善を意識してみてはいかがでしょうか。
正しいプチ断食ダイエット方法で、美肌を手に入れぽっこりお腹を解消し理想の体型を目指してください。
まとめ
正しいプチ断食ダイエットで理想の体重を目指しましょう
・プチ断食ダイエットは三日間で行うダイエットですが、ジュースやコーヒー以外の水分をとることができます
・プチ断食ダイエットは体内を休めることにより美肌効果があります。デトックス効果がありドロドロしていた血液もサラサラになります
・プチ断食ダイエットの最終日は徐々に固形物を増やし食事を元に戻しましょう。食べすぎは逆効果で太ってしまいますので注意が必要です