ダイエットと運動について 10ｋｇ痩せるには？無理せず続く７つのダイエット法
誰でも、10キロ痩せると見た目だけではなく人生も変わる気がしまよね。なんといっても見た目が別人のように変身する事に繋がりますので、気が付いたら似合わなかった服も似合うようになり、立ち姿もすらっと綺麗に見えて嬉しいこと尽くめです。太っていた頃の自分に比べて、驚くほどモテル自分に変身している事に気が付く方も少なくないでしょ...
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ダイエットと運動について 
ダイエットと食事について プチ断食やり方をチェック！目標の-3kgを叶える方法
プチ断食を効果的に行うことができればダイエットが可能になります。更に、ダイエットに加えて体質改善や内臓機能の回復など、その恩恵は非常に大きなものとなります。特に内臓を休ませることができるのは断食だけなので、特別な効果を発揮します。人間は日常生活をそのままに行っていると内蔵が休む暇がなく、働きっぱなしのような状態になって...
食べ物のカロリー コンソメスープのカロリーを知ってダイエットに取り入れる方法
カップスープやレトルトスープなど、市販のスープの中では、コンソメスープが一番ローカロリーだと言われています。確かに、ポタージュやクリーム系のスープのように脂肪分や乳成分が少なそうですし、入っている具だって少ないです。そんなコンソメスープのカロリーの低さを上手に生かして、ダイエットに取り入れるにはどうすれば良いのでしょう...
ダイエットと運動について ダイエットをしている時に絶対飲んでほしい飲み物ベスト１０
ダイエット中は、食事制限をしている人も多いですね。しかし、ダイエットの効果があまり見られない時は、飲み物に原因があるかもしれません。飲み物に原因がなくても、ダイエットの効果を加速してくれる飲み物もありますので、ダイエット中に何を飲むかはとても大事なことです。まず食事制限をしている人は野菜不足になりがちだったり、鉄分不足...
ダイエットと運動について 10キロ痩せたい人にお奨めの5つのラクラクダイエット法
理想体重より大幅に太ってしまうと、一気に10キロ痩せたい！なんて思うこともありますよね。ですが、1キロや2キロではなく、10キロという二桁の体重を落とすのは簡単ではありません。でも、時間さえかければ、キツい努力や我慢をせずに、10キロ痩せたいという夢を叶えられるということをご存知でしょうか。もちろん、一日や二日で10キ...
ダイエットと運動について 成人男性のカロリーを知ってダイエットに役立てる5つのコツ
成人男性のカロリーを知っていますか。最近では、女性に限らず、ぽっこりお腹を改善したい！スリムな体型になりたい！といった願望を持つ男性も増えてきているようです。個人差もありますが、日頃から平均以上に食べ、体重が増え続けている人は太りやすい体質に陥っている恐れがありますので、成人男性の一日の摂取カロリーを見直すことがとても...
ダイエットと運動について １０キロ痩せた人に聞いて納得！７つの体型別ダイエット法
ただ単に痩せたいから、ダイエットしたいからと、やみくもにダイエットされていませんか。実は、体型別にダイエットすることにより、より高いダイエット効果が得られるのです。まずは、自分がどういう体型なのかを把握することが重要になります。体型別に分けると、ぽっちゃり体型、下半身太り体型、上半身太り体型、隠れ肥満体型…などなど、沢...
ダイエットと運動について これでふくらはぎが痩せる！気軽にできる７つの足痩せ法
ふくらはぎを細くしてスラっと見える美脚を手に入れたいと思う女性もきっと多いかと思います。ふくらはぎを細くするには、エステに行ったりとお金や時間がかかる方法しかないと思われていませんか。実は、意外と簡単な方法ですぐに細くすることが出来るのです。毎日継続するだけで、理想のほっそりとした、ふくらはぎを手に入れることができます...
ダイエットと運動について ダイエットに即効性を求めるあなたに最適な痩せ方のコツ
ダイエットに即効性を求める方は近年増える傾向にあります。なぜ、ダイエットに即効性を求めるのか…理由は様々ですが、仕事に遊びに忙しい現代社会人にとってダイエットする時間さえも貴重であるのは確かです。ダイエット法には様々な方法がありますが、エクササイズ、筋トレなど、痩せるまである程度の時間を有するものが多いです。ダイエット...
コンプレックスを克服する方法 サウナと水風呂で効果的に痩せる７つのダイエット法
皆さんはダイエットに食事と運動以外の方法があるといったら何を思い浮かべますか?骨盤しばり、ポールストレッチ、ドローイング、ロングブレス・・・色々な流行のダイエット法はありますが、毎日の生活の中で必ず行う行為で、ダイエットが出来ればストレスなく継続できますよね。今回は、サウナを利用したダイエット法を紹介します。サウナとい...
ダイエットと食事について 低カロリー食品を食べるときに注意すべきこと
海藻、きのこ類のような天然の食材から、カロリーオフの甘味料を使った飲料など、巷には様々な低カロリー食品があります。ダイエット中でもお腹一杯食べられるという、とても嬉しいものばかりですよね。でも、こんな低カロリー食品を食生活に取り入れる場合、注意すべきことがあるのはご存知でしょうか。ダイエット志向の人が多い現代では、高カ...
ダイエットと運動について 目指せ-5kg！ボディリドックスで無理せず痩せる5つのコツ
痩せたいと思ってはいても、ハードな運動やキツい食事制限はなかなか続ける事ができませんよね。忙しい現代社会の中で、「痩せるには1日30分の運動でOK」なんて言われても、そもそも毎日そんな時間を確保する事が難しい人も多いでしょう。そう、ダイエットの天敵は「わかってはいても続けられない事」なのです。では、なぜ続けられないのか...
食べ物のカロリー アイスのカロリーを知ってダイエットに取り入れるコツ
アイスのカロリーは気になりますよね。アイスを食べたいけど、太りたくない。夏になったら食べたくて食べたくてたまらないけれど、食べたら太りそうで食べるのが怖い。そんなアイスに関する悩みを、アイスのカロリーをはっきり知って解決してしまいましょう。アイスは確かに、いかにも太りそうです。ダイエットの天敵といった感じがしますけれど...
部分痩せの方法 内臓脂肪ダイエットするなら絶対やってほしいこと
内臓脂肪ダイエットをやらなくっちゃという人、多いですよね。見た目が痩せていても要注意。いかにも痩せているのに、実は内臓のまわりにべったりと脂肪がついていたなんてことも、よくあります。痩せているから大丈夫とタカをくくってはいけません。病院などで調べてみれば簡単にわかりますから、定期的にチェックをし、内臓脂肪がたまっている...
ダイエットと運動について 1週間で5キロ痩せる方法、試してほしい３つの合わせ技
1週間で5キロ痩せると聞くと、不健康なダイエットを想像してしまいがちですが、実際はそんなものばかりではありません。確かに、1週間で5キロ痩せるのは楽なことではなく、そして身体への負担もかかるものです。ですが、上手にダイエットすれば、健康の維持も可能ですし、その後のリバウンドも防げます。もちろんダイエットは時間をかけてき...
ダイエットと食事について 低カロリーだと思いがちな危険なおやつを７つ紹介
ダイエット中は控えるべきだと解っていても、つい食べたくなってしまうのが、おやつです。おやつを我慢することも大切ですが、我慢ばかりするのも、身体に良いとは言えません。ストレスを貯めない為にも、高カロリーではなく、なるべく低カロリーなおやつを上手に取り入れることが大切です。では、低カロリーなおやつって、一体どんなものがある...
ダイエットと食事について ケーキのカロリー、低いものはどれ？７つの見極め方
スィーツの中でもケーキはやはり王道のスィーツと言って良いですよね。誕生パーティやクリスマスのデコレーションケーキや種類豊富なショートケーキからパンケーキ類に至るまで、見た目もきれいで食欲をそそるものが多くて、甘いモノ好きにはスィーツ売り場はまさにパラダイスでもあり、肥満への誘惑の入り口でもあるのです。近頃はTVでもネッ...