ジョギングをダイエットに取り入れると痩せやすい5つの理由

ジョギングをダイエットに取り入れると痩せやすい5つの理由

食べたいけど 太りたくない! そんな悩みを抱えている方はきっとたくさんいらっしゃることでしょう。そんなあなたにはやっぱりジョギングダイエット!早起きをして太陽の光をたっぷり浴びながら楽しく爽やかにジョギングをしましょう。ダイエット効果が得られるだけでなく目覚めをよくし一日を気分よく過ごせますよ。朝の世界を走ることで新しい発見もたくさんあるでしょう。また一人ではとても続けられないという方は犬と一緒にジョギングをしたり友達と誘い合ってジョギングするのも楽しいかもしれません。

朝早く毎日ジョギングすることでジョギング友達もできるかも。交流の輪が広がりますね。それにしてもジョギングをダイエットに取り入れたらどうして痩せやすくなるのでしょうか?ジョギングダイエットをしたら痩せやすくなる理由をお伝えします。



 


ジョギングをダイエットに取り入れると
痩せやすい5つの理由

 


心肺機能が向上し、血流がよくなる


ハアハアと息があがるくらいの運動をすると心肺機能が向上します。心肺機能が向上すると心臓の筋肉が強くなり血液を全身に力強く送りだすことができるようになります。血液が内臓の間をめぐり全身の隅々までくまなく行き渡ることでむくみを改善する効果が得られるのです。ジョギングして血流がよくなることはダイエット効果につながります。


有酸素運動をすることで脂肪が燃えやすくなる


運動には二種類あります。無酸素運動と有酸素運動です。このうちダイエットに効果的なのはやはり有酸素運動。スピードをあげてジョギングをすると無酸素運動に近付いてしまうのでなるべくのんびりゆっくりと景色を楽しみながら走りましょう。のんびりとジョギングをすることで有酸素運動になり脂肪が燃えやすい体質になりダイエット効果が期待できます。また有酸素運動では遅筋が鍛えられるので筋肉太りする心配もありません。遅筋を鍛えることも脂肪を燃やしやすい体質に改善することにつながります。

 


ジョギングをすれば 食事の量を抑えることができる


運動をするとお腹がすくと誰だって思うでしょう。ところが人がお腹がすいたなあと思うのは血糖値がさがった時なのです。血糖値がさがるとエネルギーを補給したくなり食欲が増します。そこでジョギングをするとアドレナリンが分泌され一時的に血糖値があがり食欲を抑えることができます。

ですから朝食前にジョギングをすると食事の量を自然に抑えることができます。ただし朝目覚めてからいきなりジョギングダイエットしてはいけません。水分補給をし準備運動をしてからジョギングダイエットするように心がけましょう。

 


睡眠の質が向上し痩せやすい体質になる


たっぷり運動して、血流を全身にめぐらせたあとは深く呼吸をしながらゆっくりと休みましょう。すみずみまで血液がめぐっていることを感じながら息を長く吐き出すと副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると質の良い睡眠をとることができます。良い睡眠をとることで自然に痩せやすい体質につながります。睡眠をとることで自然にダイエットができるなんてこんなに素晴らしいことはありませんね!

 


ストレスを改善することで、基礎代謝がUPする


ストレス太りっていう言葉もある通りストレスがたまっているといくらダイエットをがんばってもなかなか効果が得られません。ストレスが改善されると基礎代謝があがり自然に痩せやすい体質となるのです。ジョギングにはストレスを改善する効果もあります。ジョギングをして日頃のイライラや不安やくよくよした悩みをきれいさっぱりふきとばし気持ちよくダイエットをしましょう!

 

犬と一緒にジョギングをして身体が引き締まった!という声もたくさん聞きます。中には腹筋が割れた方もいらっしゃるとか。のんびりゆっくりと楽しく走ることで日頃のストレスを吹き飛ばし脳を活性化させ気持ちよく綺麗に痩せる。これこそ理想のダイエットといえるでしょう。

食事制限をして一時的に痩せても意味がありません。また汗をたくさんかいて水分をだしその場で痩せたような気になっているのも全く意味はありません。本当のダイエットとは身体の内側から少しずつ体質を改善していくこと。毎日ムリなく少しずつジョギングを続けることで必ず身体は変わります。継続することで誰でも効果は実感できるはず。まずは、気軽にはじめましょう!楽しく少しずつダイエットをしましょうね。

 


まとめ


ジョギングをして痩せる理由は

心肺機能があがり 血流がよくなる
有酸素運動をすることで、脂肪が燃えやすくなる
血糖値が一時的にあがることで、食事量を抑える
睡眠の質が向上し、痩せやすい体質になる
ストレスが改善することで、基礎代謝がUPする