今年の夏までに絶対痩せる！とか、結婚式までに絶対痩せる！と覚悟を決めたは良いけれど、いつもダイエットに失敗してしまうというあなた。やっぱり、自分は意志が弱いのかと落ち込んでしまいますよね。
でも、それは違います。ダイエットに失敗するのは、あなたの気持ちの問題ではなく、選んだ方法が合っていないだけかもしれません。ダイエットはどんな太り方をしているか、どこを痩せたいのか、そして実施する人の性格などで最適な方法が変わってきます。
つまり、ダイエットは、自分に合った方法を選べば、それほどハードルが高いことではないということです。今回は、どんな人でも絶対痩せる、タイプ別に適したダイエット法についてお伝えします。
絶対痩せる方法☆
タイプ別5つのダイエット
時間が無く、せっかちな人は断食ダイエットをしよう
忙しい毎日が続き、ダイエットのための時間が取れない人や、すぐに結果が出ないと気が済まないせっかちな人には、数日～一週間かけて行う断食ダイエットがおすすめです。この方法ならきつい反面結果が出やすいですし、週末や年末年始、GWなどを利用すれば仕事に支障が出ることもありません。また、この方法なら、周囲にダイエットしているとバレにくいので、恥ずかしがり屋さんにも向いています。
長い目で見てきれいに脂肪を落とすならやはり長期型のダイエットの方が良いですが、短期集中型の中で絶対痩せると言えるのは、断食ダイエットが一番です。
食べることをやめられない人は8時間ダイエットをしよう
ダイエットをしながらも美味しいものをお腹一杯食べたいという食いしん坊なあなたには、8時間ダイエットが良いのではないでしょうか。8時間ダイエットとは、24時間ある一日のうち、8時間の間は何を食べても良く、残りの16時間はカロリーの無い水分だけで過ごす方法です。「好きなものを食べているのに、絶対痩せるわけがない」と言う人もいると思いますが、この方法にはちゃんと実績があるのです。
例えば、昼12時から夜8時までの間は好きなものを食べて良く、それ以外は何も食べない生活を続けるのですが、この方法をとることによって一週間で平均数kg痩せるようです。なぜかというと、食べる時間を制限することにより摂取カロリーが抑えられ、胃腸機能が正常化して便通が良くなるため、痩せる+太りにくい体質になるからです。
ダラダラ食べ続ける習慣がある人はレコーディングダイエットをしよう
常に、何かを口にしていないと落ち着かないタイプのあなたは、レコーディングダイエットが良いでしょう。これは、食べたものを細かくメモに記録するだけで絶対痩せるという方法ですが、なぜそれだけで痩せるかというと、続けているうちにメモにとるのが面倒になることと、そして記録に残ってしまうことから無駄食いの罪悪感をが生じ、結果的に食べる量が減るためです。
この方法は意志の強さも多少必要で、「絶対痩せる！」と心に決めて取り組める人の方が、効果が出やすいようです。「面倒だから、メモにとらないで食べてしまおう」と思ってしまう人は、あまり向きません。
リンゴ型肥満の人は食事制限重視のダイエットをしよう
これまで性格別のダイエット法をご説明してきましたが、太り方によっても適したダイエット法が分かれてきます。まず、いわゆるリンゴ体型、内臓脂肪が蓄積しているタイプの人は、運動なども大切ですが、食事制限を重視したダイエットを行うのがおすすめです。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも落としやすいので、カロリーを抑えて普段より少し活動量を増やすだけで痩せられます。また、晩酌や食べた後すぐ就寝するなど、太りやすい生活習慣の改善も同時に行えば、ダイエット効果はよりスムーズに出るでしょう。
洋ナシ型肥満の人は代謝促進+有酸素運動をしよう
下半身に皮下脂肪が溜まりやすい、洋ナシ体型の人は、残念ながら内臓脂肪よりも痩せにくいです。でも、地道なダイエットをすれば絶対痩せることができますので諦めないで下さい。ただ、このタイプは短期集中ダイエットや、食事制限だけでは皮下脂肪を落とすことは難しいです。
身体が冷えていると循環が悪くなり太りやすくなるため、まず、厚着をする、温かい飲食物を摂るなどして、身体を内外から温めます。そして筋トレによって筋力を付けて基礎代謝量を上げ、脂肪を燃焼させる有酸素運動を併用して、皮下脂肪を減らしていきましょう。
いかがでしたでしょうか。ここでご紹介した絶対痩せる5つの方法の中から、あなたの性格や体質に合ったダイエット法が見つかったのではないでしょうか。
ダイエットは、同じ方法をとっても、人それぞれ結果の出方に大きな差が出てしまうことがあります。その差の原因は、実施する人の頑張りや真剣さではなく、個人の生活習慣や体質などによって生じるのです。
ですから、今までダイエットが失敗続きだと落ち込んでいる人も、それは自分が怠け者だからとか、食欲を抑えられないからだと思い込む必要はありません。自分に最適なダイエット法を見極められれば誰でも絶対痩せるのですから、諦めずに自分に合った方法が見つかるまでチャレンジしてみて下さいね。
まとめ
絶対痩せるタイプ別ダイエットは
・時間が無く、せっかちな人は断食ダイエット
・食べることをやめられない人は8時間ダイエット
・ダラダラ食べ続ける習慣がある人はレコーディングダイエット
・リンゴ型肥満の人は食事制限重視のダイエットをしよう
・洋ナシ型肥満の人は代謝促進+有酸素運動をしよう