ジムでダイエットをしようということは、みなさん考えますよね。やっぱりダイエットしよう、運動をしようといったら、ジムに通うということがまず頭に浮かびますよね。けれども、まちがったらいけないのはジムに通いはじめたからといって、絶対にやせるわけではないということです。やせるかやせないかは、あなた次第。ジムに行っているのに全然やせないと思う人は、きっと方法が悪いのです。
お金をはらってジムに行くわけですから、どうせなら、効果的な運動を行いましょう。ただ、ダラダラとジムにいて、テレビを見て、温泉につかっておしゃべりばかり…では意味がありません。温泉とおしゃべりももちろん楽しいですからいいのですけれど、ダイエットの効果はありません。もしも、ジムに通ってダイエットをしようと考えるなら、真剣にやせる覚悟がいるのです。
それでは、ジムでダイエットをするなら、どのようなことに気をつけたらいいのかお伝えいたします。
ジムでダイエットするなら
知っておきたい３つのこと
運動したらかといって食べ過ぎない
ジムで激しく運動をした後に、よく動いてお腹がすいたからといって、おやつをたくさん買って食べてはいませんか。または、ノドが乾いたからといって、あまーいジュースを買って、グビグビ飲んではいませんか。
そんなことをしていたら、全くやせません。動いた分、甘いおやつをバクバク食べていたのでは、かえって太るくらいかもしれません。
ダメダメダメ。はげしく動いておなかがすいたからといって、食べすぎるのはまったくよくありません。おなかがすいた分は、野菜で腹を満たしましょう。甘いおやつにがっつくのはＮＧ。ノドがかわいたならば、水筒に白湯をいれて、それを静かに飲みましょう。
白湯は、内臓をあたためて、血流をよくしてくれます。身体があたたまると代謝もよくなり、自然に痩せやすい身体になります。おまけに、カロリーの心配がいりませんから、ジムでダイエットを目指している人には、ピッタリの飲料水ですね。スポーツドリンクを買って適度に飲むのもいいと思います。
長く続けられる環境を整えよう
家の近く。または、会社帰りにジムに寄るならば、会社の近くのジムでもいいですね。とにかく、会費が高いとか安いかというよりも、通いやすい場所に行くのが一番です。ジムでダイエットをしようと思うならば、長く続けるということが何よりも大切なことなのです。
ジムでダイエットをはじめようという人は多いのですが、なかなか続けることができません。通うのが面倒くさくて、だんだんやめてしまうのです。どうして面倒くさくなるのかというと、遠いからなんですね。
手軽にサッとジムに通う。それが習慣化することが大切です。ジムで身体を動かさないと、何だか身体が気持ち悪い…というくらい、ジムに通うということを、習慣にしましょう。ジムでダイエットをするならば、長く続けることが大事なのですから、面倒くさくてはいけません。手軽に通える環境を整えてみましょう。
プログラムに参加してみよう
ジムには、いろいろなプログラムがあります。エアロビクスとか、ジャズダンス、フラダンス、最近は、ヨガブームですから、さまざまな種類のヨガのプログラムも充実していることでしょう。
そういうプログラムに参加してみるのもいいですね。プロに教えてもらいながら、体を動かすと、より効果的に身体を動かすことができ、ジムでのダイエット計画もスムーズになります。
特に、ダイエットには、ヨガがおすすめです。ホットヨガは、自律神経が乱れてしまうことがあるので、あまりおすすめできませんが、常温の教室で行うヨガには、積極的に参加することをおすすめします。ヨガをすることで、適正体重になりますし、神経がリラックスできますし、ストレスを解消することもできます。
ダイエットでイライラ気味だという方にも、ヨガはおすすめです。せっかくですから、一度、ヨガのプログラムに参加してみてください。
いかがでしたか。ジムでのダイエット。成功するかしないかは、結局は自分次第です。自分が真剣にダイエットをしようと決めたなら、それはもう、半分はダイエットが成功したのも同じこと。ただし、生半可な気持ちで、ダイエットしなきゃなあくらいだったら、あまり成功は見込めないかもしれません。
くれぐれも、ダイエットのやり過ぎには、注意してください。また、食べ物をあまり食べずに、激しく身体を動かしてばかりいるような過激なダイエットもいけません。バランスの良い食事をとり、栄養はしっかり補給しておくこと。そして、ムリせず、毎日でも続くような運動を地道に続けることが大切です。
ダイエットに近道はありません。短い時間で痩せることもありますが、また、リバウンドの危険性が高いです。生活習慣を正しくして、ジムに通うことを習慣づけてしまうこと。それが、ジムでのダイエットの一番の近道です。
ムリのないダイエットをして、楽しく痩せましょう。
まとめ
ジムでダイエットするなら・運動後には食べ過ぎない
・長く続けられる環境を整えよう
・プログラムに参加してみよう