顔の筋肉をよく動かしていますか。ふくらはぎや、二の腕や、お腹まわりなどは意識して鍛えることはあっても、顔の筋肉を鍛えることはあまりないのではないでしょうか。けれども、大きく顔を動かしてみれば、普段、案外、顔の筋肉を動かしていないということがよくわかります。ものすごく大きく顔を動かしてみると、すぐに疲れてしまうのです。顔の筋肉が鍛えられていない証拠です。

顔の筋肉を大きく動かすことで、顔痩せにつなげることができます。笑うと二重アゴになったり、顔が大きすぎてタートルネックを着ても、全然かっこよく見えなかったり…。写真を撮る時も、顔が大きいと損ですし、顔が引き締まっていないと何かと嫌なものです。

顔を大きく動かすとなぜ、顔痩せにつながるのでしょうか。そこで今日は顔痩せするためのエクササイズについてお伝えします。

顔の筋肉を動かせば
顔痩せにつながる秘密

顔の筋肉を動かすとなぜ、顔が痩せるのか

顔の筋肉を動かせば動かすほど、顔の筋肉を鍛えることができますから、自然に引き締まります。これは、ふくらはぎをよく動かせば、ふくらはぎの筋肉がキュッと引き締まるのと同じことです。顔の筋肉だって鍛えていないと、脂肪に変わってしまいます。ぷよんぷよんという脂肪が顔の上でたるんでいるのは、本当にみっともないものですから、顔の筋肉はよく動かした方がいいでしょう。

顔の筋肉を動かしていないと、血流のめぐりも悪くなり、顔のむくみの原因となります。

大きな声で笑う

顔の筋肉を鍛えて、顔痩せをするためには、具体的にどんなことをしたらいいのでしょう。まず一つは、大きな声で笑うことです。思い切り笑顔を作ることで、顔の筋肉をよく鍛えることができます。面白くなくても、腹の底から、ワッハッハッハと笑ってみましょう。大きな声で、作り笑いをしているうちに、本当に面白くなって、いつの間にか自然に笑えるようになります。

一人で笑っていると怪しい人と勘違いされるかもしれませんから、友達や家族とやってみる方がいいでしょう。大声で笑うことは、ストレス解消にもつながります。

あえいおう

なるべく大きく口を開け、目も丸く見開いて、「あー」と、大きな声で言いましょう。コツは、顔が張り裂けるんじゃないかと思うくらい、ものすごく顔を大きく動かして、「あー」ということです。顔をあまり動かさないと意味はありません。顔の筋肉を鍛えるための運動ですから、

とにかく、顔を大きく動かして、「あー」とはっきり唱えましょう。

次に「えー」に移ります。この時も目は大きく見開いたまま、「えー」と唱えます。口は精一杯大きく開けて、「えー」と唱えましょう。

それから、「いー」に移ります。口を横にものすごく広げましょう。口を出来る限り横に広げ、顔のパーツを全て横にぐううっと広げるような気持ちで、「いー」と唱えることがコツになります。

「おー」という時にも、目は大きく開いたままです。口をちょっと突き出すくらいの気持ちで、大きく「おー」と唱えましょう。

最後の「うー」は、目をぐっとつぶり、口をぐっと前に突き出します。顔のパーツを中心に集めるような気持ちで、「うー」と唱えましょう。どれだけくしゃくしゃの顔をし、どれだけ、口を前に突き出すことができるかということがポイントになります。

「あえいおうえいおう」

ゆっくりと、大きく顔の筋肉を動かしながら、「あえいおう」を唱えることができたら、次には、テンポよく「あえいおうえいおう」と唱えましょう。この時のコツは、先程と同じように、ものすごく大きく顔を動かしながら、「あえいおうえいおう」と唱えるということです。

顔を少ししか動かさなかったら、全く意味はありません。思い出してください。これは、顔の筋肉を鍛えるためのエクササイズです。顔よ、痩せろという気持ちをこめて、できるだけ、大きく顔を動かしてください。慣れてきたら、どんどん、「あえいおうえいおう」というスピードをあげていきましょう。大きな声で腹の底から言うと気持ちがいいですよ。

いかがでしたか。普段の生活から、大きな声を出して笑っているでしょうか。振り返ってみたら、ストレスがたまり、仕事などで疲れ切り、顔の表情がほとんど変わっていなかった…なんていう人も珍しくないでしょう。疲れた時には、顔の表情を変えることは難しいことですよね。

けれども、そんな時こそ、思い切って、顔を動かしてみましょう。口角をあげ、えくぼをつくり、腹の底から、ワッハッハッハと笑ってみましょう。悩み事や不安などを吹き飛ばすような気持ちで、大きな声で、ワッハッハッハッハと笑いましょう。大笑い大魔王にでもなったような気持ちで、天に向かって、ワッハッハッハと笑ったら、顔の筋肉も大きく動いて、顔痩せにつながりますし、疲れもふきとんで、楽しい気持ちにもなります。

生活の中に楽しいことをたくさん見つけましょう。そして、良く笑いましょう。それが、顔痩せにつながります。

まとめ

顔の筋肉を動かすといいわけは

・顔が痩せる

顔痩せエクササイズ

・大声で笑う
・あいえおう
・あえいおうえいおう