すぐに痩せる方法が知りたいときってありますよね。急に密かに想いを寄せていた人からデートに誘われたり、近日中に体重を量らなければならないことが起きたり。。そんなとき、何とか自分が理想とする体重まで短期間で痩せるために、すぐに痩せる方法を知りたくなるのではないでしょうか。

通常、ダイエットでは無理なくある程度の時間をかけてリバウンドしないよう徐々に体重を落としていくのが基本です。しかし、生活をしていると、そんな悠長なことはいっていられないという非常事態もあるものです。そこで今日は短期間で無理なくすぐに痩せる方法、３つの作戦についてお伝えします。これで何とか短期間で痩せなければならない非常事態を乗り切ってください。

すぐに痩せる方法☆
無理なく短期間で成功する３つの作戦

食事を制限したくない人には８時間ダイエットがお勧め

短期間に痩せなければならないとはいっても、食べることが好き、食べることは止められないという方にお勧めのすぐに痩せる方法は８時間ダイエットです。８時間ダイエットとは１日のうち、食事をとる時間を８時間以内におさめる、例えば朝の１０時から夕方の１８時までの間に全ての食事を済ませるというものです。しかし、その８時間の間であれば何を食べても構いません。

８時間ダイエットは１日の時間のうち、食べている時間が長いと、体内で食べたものが消化しきれず、その消化しきれなかったものが脂肪となるという考えに基づいたダイエットです。食べる時間を短くする＝食事できる時間を短くすることによりエネルギーが消化しきれず脂肪になるのを防ぎ、足りない分は体についている脂肪から燃焼させて結果痩せることが出来るという仕組みです。

何を食べても構わないと言われても、意外と食べる時間を８時間以内に収めるというのはなかなか難しいものです。しかし、痩せなければならない期限までの１週間だけなら頑張れそうですね。

１食置き換え豆乳おからクッキーダイエット

すぐに痩せる方法と聞いて、まず思い浮かぶのは１食置き換えダイエットではないでしょうか。朝、昼、夜、３食のうち１食を他のものに置き換えることにより、１日の総摂取カロリーを抑えることができ、結果痩せることが出来るというものです。１食置き換えるだけなので、痩せる方法としては手っ取り早いのですが、置き換えたことによる空腹感や食べたいという欲求を我慢するのが難しく、始めてはみるものの、挫折する人も多いダイエット方法といえます。

しかし、短期間ですぐに痩せる方法としては、効果的ですし短期間だからこそ我慢でき、成功させやすいダイエットなのでお勧めです。特に、帰宅時間が遅く、夕ご飯を食べて２時間以内には寝てしまうという生活を送っている方であれば、是非、夕飯を豆乳おからクッキーに置き換えてみてください。

豆乳おからクッキーは歯ごたえがあり満腹感が得られるように作られているものが多いですし、おからには便通を良くする食物繊維が豊富です。多めの水分と一緒に食べれば、お腹の中でおからが水分を吸って膨らみますので満腹感も得られますよ。もちろん、豆乳おからクッキー自体は低カロリーなので１日当たりの総摂取カロリーも抑えられます。

ご飯をおかゆ、もしくはこんにゃく米に代えて炭水化物を減らしましょう

１週間で２キロくらい減らしたい、、という方にはご飯をお粥に代えたり、こんにゃく米に変更し炭水化物を減らすダイエット方法がお勧めです。ご飯をお粥に代えると水分を多く含むので少量でお腹が膨れますし、こんにゃく米は糖質を抑え、便通を良くする食物繊維もたっぷり含まれています。

こんにゃく米に関しては、似たような使い方として、しらたき（糸こんにゃく）を麺やパスタの代わりに使用するという方法もあります。炭水化物の摂取を控えると痩せられるという炭水化物抜きダイエットは幅広く知られるようになりましたが、１つの栄養素だけをとことん摂取せずに、他の栄養素だけ摂りつづけるというのは、やはり健康的に良いものではありません。

炭水化物を完全に排除するのではなく、ご飯をお粥に、もしくはこんにゃく米に代えるくらいの減らし方が体にも優しい方法といえるでしょう。

以上、短期間で無理なくすぐに痩せる方法、３つの作戦についてまとめてきましたがいかがでしたでしょうか。

３つの作戦、いずれも短期間だからこそ我慢することができ、効果的にすぐに痩せることが出来る方法といえそうです。しかし、我慢といっても耐えられないほど苦しいものではありませんでしたね。すぐに痩せる方法ですから、やはり簡単に楽にという訳にはいきません。１週間、毎日体重計に乗り、確認しながら頑張れば、我慢した分、体重が減っていく成果を実感できるでしょう。

ここで気をつけなければならないことは、短期間ですぐに痩せる方法は、あくまでも「短期間」で痩せる方法ということです。この方法をずっと続けることは無理がありますし、健康を損なう恐れもありますので、非常事態にのみ選ぶ作戦にしてくださいね。

まとめ

すぐに痩せる方法☆無理なく短期間で成功する３つの作戦

・食事を制限したくない人には食事をとる時間を８時間以内におさめる８時間ダイエットがお勧めです
・帰宅時が遅く、就寝２時間前に夕飯を食べている人は、夕飯を豆乳おからクッキーに置き換えてみましょう
・１週間で２キロくらい痩せたいという人はご飯をお粥に代えたり、こんにゃく米に代えて炭水化物の摂取を控えてみましょう