体脂肪の計算方法とダイエットのコツを伝授

体脂肪の計算方法とダイエットのコツを伝授ダイエットにおいて体重と同じように意識したいのが体脂肪率の数値ですが、体脂肪率の計算方法は一応知っておきたいですよね。自分の体脂肪率を知りたいけど、体脂肪率の計算方法が分からないと言う方も結構いるのです。

体脂肪とは、その名の通り体の中にある脂肪のことです。大きく分けると、皮下につく「皮下脂肪」と内臓の周りにつく「内臓脂肪」の二種類があります。

この体脂肪が体の中にどれくらいあるかというのは、体重に対する脂肪の割合として「体脂肪率」という数字で表します。体脂肪が気になりだしたら、体脂肪率の計算方法を知りたいと思うものです。体脂肪率の計算方法や自分の体脂肪率を知ることはダイエットを行う上でとても重要なことです。

体脂肪は少なすぎても、多すぎても身体への影響が出てきます。多すぎる体脂肪を減らすことは、女性らしいメリハリボディを作り上げるだけでなく、健康維持にも役立ちます。体重が多いと、体脂肪率も高いというイメージがあるかもしれませんが、実際にはそうだとは言い切れないのが体脂肪率です。

人間の体内に存在する「筋肉」と「脂肪」では筋肉の方が重いのです。体重が重いからと言って、それが体脂肪と直結しているわけではなく、中にはその体重が筋肉であり、体脂肪率はとても低いという人も沢山いるのです。

例えば体重が重くてもその多くが筋肉である方もいれば、逆に、体重は少なめで見た目もホッソリして見えるのに体脂肪が多いという人もいます。このような人を「隠れ肥満」と呼びます。ダイエットで極端な食事制限や、偏った食生活を送っている人に多く見られます

つまり本当に気にしなければならないのは、体重ではなく体脂肪です。体脂肪が落ちてくることにより、美しくボディラインを整え、これに伴い体重も減少します。さらには健康的で太りにくい身体を手に入れることができるのです。そこで今回は体脂肪の計算方法とダイエットのコツを伝授します。

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目指せ-5kg!ボディリドックスで無理せず痩せる5つのコツ

目指せ-5kg!ボディリドックスで無理せず痩せる5つのコツ
痩せたいと思ってはいても、ハードな運動やキツい食事制限はなかなか続ける事ができませんよね。忙しい現代社会の中で、「痩せるには1日30分の運動でOK」なんて言われても、そもそも毎日そんな時間を確保する事が難しい人も多いでしょう。そう、ダイエットの天敵は「わかってはいても続けられない事」なのです。

では、なぜ続けられないのか?というと「ちょっと無理そう」「けっこうキツイかも」「案外時間がかかるよねソレ」などと心の中で思ってしまい、無意識にブレーキをかけてしまいダイエットする事をやめてしまうからです。そんな時にはボディリドックスを使ってみると良いかもしません。ボディリドックスは私たちが毎日の生活のなかで当たりまえのように飲んでいる「水」に少し変化を加える新しいダイエットの形です。

とはいえ、ボディリドックスっていったいなんなの?と思ってしまいますよね。そこで今日は「ボディリドックスとは何なのか」、「どうして効果があるのか」そして、それを上手に使って痩せる為のコツについてお伝えします。

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体脂肪を減らす方法☆押さえるべき3つの視点

体脂肪を減らす方法☆押さえるべき3つの視点

体脂肪を減らす方法は、誰でもみんな気になりますよね。体脂肪が身体にブヨブヨとぶらさがっていたら、やっぱりとてもイヤなものです。この体脂肪をなんとかスッキリと落して、スラッと細いスタイルのいい綺麗な身体を手に入れたいと願う人は多いのではないでしょうか。

けれども、そうは思いつつもなかなか減らないのが体脂肪。減らしたいと思う所は思うように減らずに、逆にますます増えてしまうのが現実です。いったいどうしたら、体脂肪を減らすことができるのでしょうか。体脂肪を減らすには、どのような方法をとれば、有効なのでしょうか。

体脂肪を減らす方法を知りたいと燃えるように願っているあなたのために、体脂肪を減らす方法をお伝えします。
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体脂肪を減らす方法を知って明日からダイエット

体脂肪を減らす方法を知って明日からダイエット

最近では、ただダイエットをするだけでなく、体脂肪を減らす方法を模索する方が増えていますよね。実際に私も体脂肪を減らすことを毎日考えています。ダイエットをして体重だけを落としても余り意味がないのです。体脂肪を減らす方法を実践することで、健康的でリバウンドしにくい痩せやすい体質に改善出来ます。体脂肪が増える原因は様々ですが、端的に言うと、食べ物で摂取したカロリーが、運動などで消費するカロリーを上回っていることが挙げられます。

デスクワークなどで普段あまり運動していなかったり、一回の食事の量が多かったり、一日一回の食事でドカ食いしたり、脂っこい食べ物やスナック菓子を好んで食べていたり、よく夜更かしをしたり、というような生活習慣を送っていると体脂肪が増えてしまいます。人が一度に消費代謝出来るエネルギーには上限があるので、それを超えてしまったカロリーは脂肪として体中に蓄積されてしまうのです。

また、基礎代謝が低いことも体脂肪が増える原因となります。年をとって基礎代謝や運動消費量が減少し、中年太りしてしまうのはこのためです。体脂肪の増減については基本的な考え方があります。「筋肉を残したまま、体脂肪を減らす」これが、綺麗なスタイルを作るための必須原則です。では、目的を体脂肪を減らす方法という事に置いた場合、どういった方法があるかですが、方法は次の3つに分かれます。

まず、食事のカロリーに気をつけることです。ダイエットをする上でも最も重要なことですが、ストレスが貯まらない方法でカロリーを減らすことがポイントです。

次に、運動で体脂肪を減らすことです。体脂肪を減らす方法として重要な運動ですが、ハードな運動は必要ありません。軽く汗ばむ位の有酸素運動が最も効果的とされています。そして、最後に、基礎代謝を上げて体脂肪を燃焼させることです。基礎代謝を上げることで、体脂肪が燃焼しやすい体質を作ることが出来ます。

以上のことを踏まえた明日からでも始められる体脂肪を減らすダイエット方法をお伝えします。
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体脂肪の平均を知ってダイエットの起爆剤にする方法とは

体脂肪の平均を知ってダイエットの起爆剤にする方法とは

体脂肪率の平均がいくつか、みなさん、ご存知ですか。体脂肪ってよく耳にしますし、少なければ少ないほどいいような気もしますけれども、そうではないんですね。理想的なダイエットをしたければ、まず、体脂肪の平均が何パーセントくらいなのか知るべきなのです。その上で、自分の体脂肪率を平均に合わせていくようにしましょう。

やたらに痩せすぎて、体脂肪率が平均より下がってもあまりいいことはありません。体力が低下しますし、ホルモンのバランスも崩れます。風邪を引きやすくなりますし、寒さも身にこたえます。

かといって、体脂肪率が高すぎてもよくありませんよね。美容面だけでなく、生活習慣病にかかりやすくなりますし、脂肪が内臓にたまってしまうと、様々な病気を引き起こします。ですから、体脂肪率が高すぎる場合は、平均まで落とす努力をいたしましょう。

そういうわけで、体脂肪の平均と、ダイエット方法についてお伝えいたします。
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