食べ物のカロリー ホットケーキのカロリーを抑えた食べ方、５つのレシピ
朝食におやつにと大活躍するホットケーキですが、カロリーを気にしている人には、ちょっと手を伸ばしにくいものがありますよね。ホットケーキ自体のカロリーに加え、上からバターを塗ったりはちみつをかけたりするわけですから、ダイエットには向かない食べ物と言えます。でも、食べ方を工夫すれば、ダイエット中でもホットケーキを楽しめるとい...
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その他の記事 内臓脂肪を減らすために知っておきたい５つのこと
健康診断などで、内臓脂肪を減らすようにとお医者さんに言われたことがある人も、きっといるでしょう。この内臓脂肪は、リンゴ型肥満、今の言葉で言うならメタボリックシンドロームの原因となる危険なもの。たかが脂肪と思って放置しておくと、糖尿病や動脈硬化など、命に係る生活習慣病になってしまうかもしれません。ですから、内臓脂肪が付い...
ダイエットと運動について ウォーキングダイエットの正しいやり方を覚えましょう
激しい運動ができない老人でも、体力が無い人でも簡単にできるウォーキングダイエット。空いた時間ででき、しかも道具が要らないということで、ダイエット初心者によくおすすめされる方法ですよね。ですが、このウォーキングダイエットの正しいやり方は、意外と知られていないのが現実のようです。ただ歩くだけのこのダイエットにも、色々なコツ...
ダイエットと食事について お腹の脂肪をとるのにおすすめの都内エステ店舗のご紹介
たっぷりついてしまったお腹の脂肪を、時間をかけずに落としたいけれど、きついダイエットや運動はしたくないという人にありがたいのが、痩身をメインでしてくれるエステサロン。あまり時間は無いけれど、ちょっとくらいならお金を出せるという人に、特におすすめです。このようなエステサロンは、数か月かけて少しずつお腹の脂肪を落としてくれ...
ダイエットと運動について くびれダイエットならこれだ！今日からできる7つの方法ご紹介
他の部分は特別太っていないけれど、お腹周りが太くて……と、悩んでいる方にお勧めしたいのが、くびれダイエット。これはウエスト周りを細くすることが目的のダイエットで、しなやかにくびれた、美しいボディラインを作ることができる方法です。ただ、ダイエット業界では、全身を痩せるよりも部分痩せの方が難しいとも言われています。このくび...
ダイエットと食事について 食べて痩せる低gi食品が見直されている5つのワケとは
食べても血糖値が上がりにくい食品、低gi食品。「gi」というのは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）、つまり血糖値の上昇率を表す言葉で、この数値が低ければ低いほど血糖値が上がりにくいということです。この低gi食品を食べて痩せる、低giダイエットがひと昔前に流行したことを覚えている方もいるかと思い...
食べ物のカロリー 米粉パンのカロリーを知り、上手にダイエットに活かすコツ
米粉で作る米粉パン。カロリーが小麦粉から作られるパンよりも低いことから、ダイエッターの間で話題になっています。米粉パンは、パンに使う小麦粉の一部または全部を米粉に置き換えて作られたパン。元々は、小麦アレルギーの人のためのパンという要素が強かった米粉パンですが、今ではカロリーが低いこと、そして腹持ちが良いなどの理由から、...
ダイエットと運動について お腹のダイエットにはピラティスがおすすめな理由
お腹を引き締めるダイエット法はたくさんありますが、今では、ピラティスによるダイエットが、セレブな人たちの間で人気です。このピラティスは元々はダイエットのためのエクササイズではなく、ドイツ人のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏という人が考案した身体調整法です。このメソッドは、ただ単にカロリーを消費したり筋肉を鍛える...
ダイエットと食事について サラダが意外とカロリーが高い５つの理由
サラダはカロリーが低いから、ダイエットに最適！……と、思っている人は少なくないはずです。ですが、実はそうとも言い切れないのです。サラダと言えば、どんなサラダもローカロリーでヘルシーだとは限りません。ものによっては、煮物や焼き物などの他の野菜料理よりも高いカロリーになってしまうことだって、十分にあり得ます。ダイエットにお...
部分痩せの方法 皮下脂肪が気になる人に試してほしい運動法
皮膚をつまむと一緒にプニッと付いてくる、皮下脂肪。内臓脂肪のように健康を害するリスクは低いですが、一度付いてしまうとなかなか落としにくいものですよね。女性の丸みを帯びた体つきを作り、妊娠などに備えて腰回りを守る役割もある皮下脂肪ですが、過剰に付いてしまうとやはり見た目に大きく影響します。メリハリのあるボディラインを作り...
ストレッチ&エクササイズ おなかに効くダイエット運動☆目指せくびれ美人ストレッチ
おなかに効くダイエット運動をお探しですか。一念発起し頑張ってダイエットを始めても、おなかのくびれが出来ないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。食事制限のダイエットだと確かに体重は減っていきますが、痩せ始めるのは胸や顔からだったりして、なかなか目当てのおなか痩せまでいかなかったりしますよね。どうやら、おなかの引き締め...
ダイエットと運動について フラフープダイエットで効果的に痩せる！３つのポイント
フラフープでダイエットしようと思った時、本当に効果があるのかなと気になりますよね。最近、フラフープダイエットを提案しているスポーツクラブを良く見かけます。腰の周りで新体操のフープのような輪を回すフラフープ、知らない人は少ないでしょう。このフラフープ、アメリカや日本で最初にブームになったのは1958年のこと。もう60年近...
ダイエットと食事について ダイエットに効く簡単メニュー☆食べて痩せる５つのレシピ
ダイエット中に簡単に作れるメニューって何？とざっくり考えてもカロリー計算のこともあるし、すぐには思いつかないですよね。それに同じメニューばかりだと食べるのが嫌になって挫折してしまいそうです。ダイエットメニューの条件は簡単なこと、ちゃんとカロリー計算をしていること、栄養のバランスを考えていること、腹持ちが良いこと、身近な...
ダイエットと運動について ダイエットに効く簡単ストレッチでスッキリボディになる技
ダイエットが簡単にできれたらいいのに･･･。しかし、ダイエットを簡単にとなりますとやはりお金がかかるエステや健康食品など、なかなか続けにくいものばかりが浮かんでしまいます。そんなにお金もかけられないし時間もないアナタにだってスッキリ美ボディになる方法が「ストレッチ」です。ストレッチは普段伸ばさない筋肉を運動させるので血...
ダイエットと食事について ダイエットサプリメント☆口コミで話題のおすすめ7種
ダイエットを始めようとしてもまず、何から始めようかと迷いますね。辛い運動も続けるには根気がいりますし、食事制限も食べたい気持ちを抑えるのは難しいことです。ダイエットサプリメントを使うと、途中で挫折せずに続けやすいという声が多いです。太る原因にはカロリーの摂り過ぎ、代謝が悪い、栄養が偏っているなどの理由があります。原因は...
ダイエットと運動について お腹周りをなんとかしたい！スッキリ締まる7つの筋トレ法
体重はあまり増えていないのにお腹周りにだけ脂肪がついて困ることがあります。ダイエットをしてもお腹周りはなかなか痩せにくい場所です。年齢を重ねてくると代謝が落ちて、ますますお腹に脂肪がつきやすくなります。お腹周りをなんとかして、スッキリさせたいと思う時がありますよね。ぽっこりお腹や脇腹を触る度、引き締めたいという気持ちに...
ダイエットと運動について 下半身痩せを目指す人が陥りやすい5つの罠
ほっそりとしたスタイルを手に入れるために、下半身痩せを試みる人は少なくありません。ですが、この下半身痩せシェイプアップは、正しい方法で行わないと、体形が崩れたり、却って足が太くなったりなどの悪影響が生じます。こんなことになっては、本末転倒ですよね。下半身痩せを成功させたいと思うなら、その方法の意味や、何がどこに効いて下...