ダイエットと運動について ランニングの消費カロリーを上げる、簡単テクをご紹介♪
現代では、ダイエットの為、そして健康的な身体を維持する為にランニングをする方も沢山見られます。ランニングとは、有酸素運動の代表ともいえるスポーツの一つですが、身体の血流が良くなり、腸の蠕動運動を活性化したり、ストレスが緩和されリラックス状態になることで、様々な効能をもたらすことが明らかになっています。特に、ランニングを...
ダイエット
ダイエットと運動について 
ダイエットと運動について emsダイエットを取り入れてダイエットを効果的にする方法
emsとは、エレクトリック・マッスル・スティミュレーションを略したものです。テレビでお馴染みの通販番組等でもよく紹介されていますね。いつでも気になる部位にパッドをあてて、電流を流すことにより筋肉に刺激を与えてダイエット効果を促してくれるグッズです。本当に何もしなくてもemsでダイエットができるのか疑問に思っても不思議で...
ダイエットと運動について 食べて痩せる低gi食品が見直されている７つのワケとは
食べたいのに食べられない。ダイエットの最大の悩みを解決してくれると注目されている食べても痩せる低gi食品を知っていますか。そもそも聞きなれない低gi食品とはなんでしょう。GIは、Glycemic Index（血糖指数）を略したもので、血糖指数とは、炭水化物を摂取した後の血糖値が上がる速さの指数です。この値は少ないほうが...
ダイエットと運動について 歩くダイエットの効果はいつ出る？早く痩せる秘訣をご紹介
歩くダイエットのことを、ウォーキングと言います。ウォーキングは有酸素運動の代表とも言える運動ですが、老若男女、幅広い年齢層の方が、日々の健康促進、ダイエットの為に行っています。有酸素運動とは、体内に酸素が充分にある状態で行う運動のことで、運動しながら、おしゃべりが出来る位の軽い運動が丁度良いとされています。歩くダイエッ...
ダイエットと運動について 体脂肪を効果的に落とす方法を性格別にお教えします
体脂肪率が高すぎて、見た目が締まっていなかったり、健康上の影響が心配だったり。いくつになっても、身長や体重に合った適正な体脂肪率を維持しておきたいものです。ですが、一度ついた体脂肪は落とすことがなかなか大変。長期的な運動、バランスのとれた食生活、大好きな甘いものやお酒も控えた方が良い……などなど、一目見ただけで、「自分...
ダイエットと食事について フルーチェでダイエットができる！とっておきのレシピとは
あなたはダイエットをされていますか？美味しいダイエット方法をお教えしましょう。昔から日本で愛されているお手軽デザート、ハウス食品のフルーチェを使ってダイエットができること、あなたは知っていますか？かの有名な「ヒルズダイエット」の食品のひとつが、フルーチェに良く似た食感をしているので、代用できないかと考えたのが、フルーチ...
ストレッチ&エクササイズ ウォーキングの消費カロリーを知りダイエットに生かすコツ
ダイエットに有効な有酸素運動。その中でも、ウォーキングは身体への負担が少なく、妊婦さんから高齢者まで安全にダイエットができることで人気です。でも、ただ歩くだけで痩せられるか、と言えばそうではありません。ウォーキングで効率よくダイエットをするためには、そのメカニズムと消費カロリーをしっかり理解したうえで臨む方が良いのです...
ストレッチ&エクササイズ ウエストの引き締めをしたいなら知っておきたい運動法
きゅっと引き締まったウェスト。それだけでかなりナイスバディに見えますよね。昔からウェストのくびれは美女の条件。芸能人は歯が命、といいますが、ダイエット成功はウェストが命、といってもいいはずです。そしてウェストがくびれているだけで、かなり若く見えるのも事実です。ウェストを引き締めれば多少太目でもプロポーションもよく見えま...
ダイエットと食事について お酢ダイエットは美肌にも効果的！そのレシピと方法
数ある調味料のひとつ、お酢。健康に良いと昔から言われ続けていて、現在ではお酢を使った健康法がたくさん紹介されています。このお酢が、ダイエットにも使えるということは、巷のＴＶＣＭや、健康雑誌などで良く知られていますよね。そのお酢が、健康維持とダイエットの他、美肌作りにも効果があることをご存知ですか？お酢を摂る習慣を付ける...
ダイエットと運動について 皮下脂肪を落とすならコレ！試してみるべき毎日の運動7選
腕や太もも、お腹の表面についた皮下脂肪。ぷにょっとつまめるくらいの厚さがついてしまって、何だか締まりがない身体に見えるし、タイトな服や下着も食い込んだりして、見た目的に美しくないですよね。しかもこの皮下脂肪、一度ついてしまうと、ちょっとやそっとでは落とす事ができない厄介者。その落ちにくさたるや、食事制限や、短期ダイエッ...
ダイエットと食事について 味噌ラーメンのカロリーをカットできる７つのレシピ
きっとみんなが大好きな、こってりと濃厚で美味しい味噌ラーメン。でも、ダイエット中の人にとってはカロリーが心配。だから、ダイエットが成功するまでは、味噌ラーメンとはしばらくのお別れ……。なんて、そんな我慢はダイエットには付き物。しかし、工夫次第で、ダイエット中でも味噌ラーメンを我慢せずに済むとしたら、どうでしょうか。好き...
ダイエットと食事について 高野豆腐のカロリーは低い！使える７レシピ大公開
お豆腐を凍らせて、水分を抜いて乾燥させた高野豆腐。その作り方から、中がスポンジ状になっているため、お出汁やタレがしみ込みやすく、上手にお料理すれば美味しいお惣菜になります。そんな美味しい高野豆腐ですが、実はダイエットに最適だということが、最近話題になっています。低脂肪、高たんぱく、高カルシウム。そして、1枚当たりのカロ...
ダイエットと運動について 縄跳びはダイエットに◎楽しく痩せる７つの飛び方
特別なダイエット器具を買うお金も無いし、置く場所も無い。でも、思い切り汗を流してダイエットしたい！と、思う方は少なくないでしょう。ですが、ジョギングやウォーキングは、遅くに帰宅する人の場合、その後では夜道が怖いですよね。これでは、毎日運動するのは難しい……と、諦めてはいませんか？そんなあなたには、縄跳びダイエットをおす...
ダイエットと食事について チーズでカロリーの少ないものを選んでダイエットに活用
世界中に様々な種類が存在するチーズ。長い歴史の中で、美味しさを追求されてきただけあって、私たちの周りには美味しいチーズや、それを使った料理が溢れています。でも、ダイエットをしている時は、チーズってどうなんだろう、カロリーが高そう、脂肪が多そう……という印象で食べることを躊躇している人も少なくないようです。ですが、チーズ...
コンプレックスを克服する方法 顔やせしたいなら必見！身近にある物で小顔を作る7つの術
みんなと撮った写真を見ると、自分だけ顔が大きく感じたり、なぜかいつも「顔がむくんでるね、疲れてる？」なんて心配されてしまったり。そんなことが重なると、「私って、人より顔が大きいのかな……？」などと気になってしまいますよね。ファッションやメイクに気を付けていても、顔が大きくては見栄えも半減してしまいます。やっぱり誰もが憧...
ダイエットと運動について トランポリンダイエットが向いている人とは？理由を解説
やって楽しい！と思えるダイエットそう多くありません。私が過去にやった色々なダイエットの中で、もう一度やってもいいかな？と思ったのはこのトランポリンダイエットと裸族ダイエットくらいでした。トランポリンはとても簡単です。天気も時間も関係なく、トランポリンでぽんぽんはずむだけ。でもコレをたった5分やるだけで、ジョギング1キロ...
ダイエットと食事について カロリーを知ればご飯が抜ける。７つの主食断ちダイエット
皆さんダイエットは順調ですか。停滞してますか？色んな記事を見て、研究されていることでしょう。最近外食するとメニューにカロリー表示してあるお店が増えました。あの数字を見るだけでもダイエット効果がある、と思うのは私だけでしょうか。体重が増えるのは運動不足、そしてカロリーオーバーが原因です。カロリーの低いご飯を食べていれば太...