低カロリーなおつまみを食べる習慣を身に着ければ、太らないだけではなく痩せていくこともできます。日々の生活の中では仕事や人間関係から多くのストレスを感じるようになります。そのような状態が続くとお酒や食事でストレスを発散したいですよね。

ただお酒や食事を取り過ぎてしまうと太ってしまうのではないかと不安に思い、自重したほうがいいのではないかと躊躇ってしまう気持ちがはたらくものです。しかし低カロリーなおつまみを作っていれば、太ることはないので美容と健康を両立でき、安心ですね。

食べるということは精神衛生上、離れることのできないものです。だからこそ、低カロリーで美味しい食事を積極的に作ることが大事になります。そこで今回は、低カロリーの食べても太らない簡単おつまみについてお伝えします。

低カロリーの簡単おつまみ☆
食べても太らないオススメ４選

健康的なこんにゃくのおつまみを食べよう

こんにゃくは低カロリーなだけではなく、腸の中を掃除してきれいにしてくれるというありがたい効果があります。腸内環境が良くないと、腸のはたらきが弱まり、便秘などの症状の原因となるだけではなく、太りやすい体質になってしまうので、美容と健康の両面で良くありません。こんにゃくを日常的に食べていれば腸内環境が正常な状態を維持することができ、同時に低カロリーなのでおつまみに最適です。

こんにゃくを使ったおつまみの中で特におすすめのものは炒め物です。こんにゃくをひとくちサイズに切り、料理酒を加え、こんにゃくの水分がとぶまでしっかりと炒めます。その後めんつゆ、みりん、少量の砂糖で味付けをし、かつおぶしとゴマを適量加えて完成です。

ピリ辛のオクラのおつまみを食べよう

オクラはネバネバ食品の中でも特に健康的な効果の高い食材です。またヘルシーなのでダイエット効果も高く、更に食べごたえもあるので、低カロリーのおつまみとして最適です。

オクラはカリウムを多く含む貴重な食品なので、体内の塩分を体外に排出するはたらきを助け、高血圧を予防し改善する効果があります。また食物繊維が含まれているので、腸のはたらきを助ける効果も高いです。低カロリーなオクラのおつまみの作り方は非常に簡単で、オクラを茹でてひとくちサイズにカットし、味付けをしたらもう完成です。

味付けはお好みで問題ありませんが、お酒に合わせる場合は少々濃い目の味付けのほうがいいですよね。ゆず胡椒やめんつゆを加え、お酒に合うような味付けをすることをおすすめします。

豆腐ときゅうりの簡単おつまみを食べよう

おつまみとして代表的なものは冷や奴ですよね。豆腐は大豆由来の食品なので健康面に関する効果が高く、ヘルシーなので健康的で低カロリーなおつまみ作りに最適です。ただ冷や奴を作るだけでは簡単すぎて味気ないという方が多いのではないでしょうか。冷や奴にひと手間を加えて、よりおいしくする方法をお伝えします。絹豆腐を薄い長方形にカットし、きゅうりも同様の形になるように薄くカットします。

お皿の上にキュウリと豆腐が重なるようにして盛り付け、めんつゆをかけて生姜を乗せたら完成です。またオリーブオイルとの相性もいいので、お好みでかけてみてください。

ヘルシー中華炒めを食べよう

太りたくないけれどたくさん食べて満足したいというのは誰しも思う願いですよね。そのような気持ちを満たしてくれる低カロリーなおつまみにはヘルシー食材をふんだんに使った中華炒めがおすすめです。

きゅうりをひとくちサイズにカットし、糸こんにゃくを加えてしっかりと炒めます。量が多くてもヘルシーでカロリーを心配する必要がないので、お腹が空いているときにも最適です。ごま油で中華感を出し、ポン酢や七味でさっぱりと味付けをしたら完成です。抜群の食べごたえのヘルシー中華炒めをお試しください。

いかがでしたでしょうか。

低カロリーで食べても太らない簡単おつまみについてお伝えしました。家でお酒を飲みながら軽くつまみたいときや、ダイエット中の置き換えメニューとして利用したいたいときなどに特におすすめなので実践してみてください。

お家で手軽におつまみを作りたいときには、手間をかけずにパパッと作れたら楽ですよね。ここでお伝えした低カロリーのおつまみはどれも短い時間で簡単に作れます。家での時間をまったりと過ごしたい時には、調理の時間を短くしてゆったりして過ごす時間を長くとりたいですよね。

1日の疲れを取りながら、美味しく低カロリーなおつまみを食べてみてください。また恋人と過ごす時間の中でさっと美味しいおつまみを作れたら好感度アップ間違いなしなので、そのようなときにも最適です。食べても太らないおつまみメニューを活用し、楽しい日常を彩るエッセンスとしてご利用ください。

まとめ

低カロリーの簡単おつまみとは

・健康的なこんにゃくのおつまみを食べよう
・ピリ辛のオクラのおつまみを食べよう
・豆腐ときゅうりの簡単おつまみを食べよう
・ヘルシー中華炒めを食べよう