「ダイエットで腹筋をする」って、なんだか当たり前のことのように捉えられがちですよね。ダイエットには脚痩せ、顔痩せ、ヒップ痩せなどいろいろなジャンルがあるけれど、それらにも増して一番注目されているのはお腹痩せ、つまり腹筋を鍛えることです。手足が細くてもお腹ポッコリでは意味ないですものね。

そして、ダイエットで腹筋を鍛えるには腹筋運動をするのが一番良いとも言われています。確かに、腹筋運動をすることによってお腹の筋肉のトレーニングが可能なため、ダイエットしたいなら避けては通れない道です。でも、やみくもに運動をしてもお腹は引っ込まないと知っていましたか？

そう、ダイエット中に腹筋運動を通じてお腹痩せを目指すには、運動の他にも「さまざまな要素」について考える必要があるのです。そのさまざまな要素とは一体何かについてお伝えします。

ダイエットで腹筋するなら。
一緒に摂りたい脂肪燃焼サプリ

ダイエットで腹筋するなら：プロテインサプリを摂ろう！

ダイエットで腹筋運動をするにしても、その他の種類の運動をするにしても、必ず摂取するようにしたいサプリがあります。それは、筋肉を増強する働きのあるプロテインです。プロテインとはタンパク質のことであり、これを多く含む食材としては肉や魚介類、卵、大豆食品などが有名ですね。

しかし、脂肪燃焼に必要なプロテインの量の目安である1gから1.4gくらいを食品から全て摂取するとなると、とんでもない量の肉や魚などを食べなくてはなりません。これでは腹筋を鍛えるどころかカロリーオーバーで太ってしまいます。

そこでおすすめなのがプロテインサプリです。サプリなら摂取カロリーが低いため、食品からよりもずっと効率的にプロテイン摂取をすることができます。飲むだけですので手間もかかりません。

ダイエットで腹筋するなら：プロテインシェイクもおすすめ

プロテインを摂るにはサプリ経由が効率的ですが、シェイク状の飲み物を作って飲む、という方法もあります。水や牛乳などに溶かしてジュースのように飲むことができ、なおかついろいろなフレーバーを楽しめると評判です。

プロテインドリンクならではの「独特な風味」に賛否両論があるもの、飲んだ後の腹持ちが良く間食やドカ食いを防げるというメリットは捨てがたいですね。サプリとドリンク、どちらが自分に合っているか考えるのも楽しそうです。

ダイエットで腹筋するなら：プロテインを摂取するタイミングは？

運動やバランスの整った食事を通してダイエットを成功させるためにはプロテインが必要不可欠。でも、だからといっていつでも好きなときにプロテインサプリやドリンクを飲んで構わないということではありません。着実な成果を出すための「タイミング」というものがあるのです。

そのタイミングとは、原則的に運動後です。運動を通じて疲れた筋肉をプロテインで修復・強化することにより、脂肪燃焼のサイクルを加速化することができます。ランダムな時間帯に飲むよりもはるかに効果を実感できるでしょう。

ダイエットで腹筋するなら：運動いらずで痩せる？

ダイエットで腹筋を鍛えるには腹筋運動をしなければいけない、というのは定説ですよね。でも、最近になってそれを覆すようなサプリが登場してきています。

その名も、「FIRAマッスルサプリ」。人気モデルであるローラさんが愛用しているとして注目を集めており、もちろん体作りに熱心なダイエッターからも愛用されている一品です。

「FIRAマッスルサプリ」を1日4錠飲むだけで、腹筋運動をしなくてもお腹をスッキリと引き締めることができます。何だか怪しそうにも聞こえますが、筋肉の強化や維持に役立つBCAA、脂肪の蓄積を含むインディアンアーツを配合、効率的で的確なダイエットをサポートしてくれるアイテムです。

ダイエットで腹筋するなら：食物繊維も忘れずに

お腹痩せの天敵と言えば間違いなく脂肪ですが、同時に便秘対策にも気を遣うようにしましょう。なぜなら、せっかく一生懸命に筋肉をつけてお腹痩せに成功したとしても、便秘になるとどうしてもお腹がポッコリしてしまうからです。

プロテインだけではなく食物繊維の摂取にも気を配り、便秘を防ぐようにしましょう。食物繊維サプリの他、酵素スムージーなどがおすすめです。

ダイエットで腹筋トレーニングを成功するためのおすすめサプリやサプリの摂り方のコツ、いかがでしたか。

お腹痩せに限らず全てのダイエットにとってキーアイテムとなる、「プロテイン」。運動もしつつ健康的なダイエットを目指すなら必ず摂るようにしましょう。サプリやシェイクといった形で摂取していくのがおすすめです。

また、プロテイン以外では運動しなくてもお腹が痩せる「FIRAマッスルサプリ」が人気。運動をしたいけれど忙しくてなかなか時間が取れない、という人には救世主的な存在となるアイテムです。

腹筋運動をしたりプロテイン系サプリを摂ったりするのに加え、便秘予防もしっかりとする必要があります。食物繊維サプリや酵素スムージーを飲み、お腹痩せのもう一つの大敵である便秘をブロックしましょう。

■まとめ■

ダイエットで腹筋トレーニングを成功させるためのコツとは？

・プロテインサプリを飲もう！
・サプリ以外ではシェイクがおすすめ
・サプリ・シェイクを飲む最適なタイミングとは
・腹筋運動をしないで痩せるサプリとは？
・お腹ダイエットの大敵、「便秘」にも注意