誰もが「寝てる間に痩せられたらな……」なんて一度は願ったことがあるのではないでしょうか？自分が怠けていたことは分かっていても、目的の日までに何とか痩せたい、あと1か月しかない！など、短期間でダイエットしたいと思われている方も多いかもしれません。ただ痩せるだけなら、何も食べない断食が良いのですが、健康的、美容面でも現実的ではありません。綺麗に健康的に、ストレスを感じることなく無理にダイエットしたいですよね。また、短期ダイエット、期間を決めてで実践するダイエットは途中で挫折しづらいのが最大の利点だと言えるでしょう。
ダイエットをやる期間が短く限定されていれば集中力を切らさないで最後までやれる人が多くなりますので、成功率が高くなるのです。短期間でやるダイエット方法は色々ありますが、今回は短期ダイエットで見事成功を収めた方の、究極の方法をお伝えします。
短期ダイエットで見事成功を収めた
その究極の方法とは
食べる順番ダイエットで短期痩せしよう
短期間でダイエットを成功させるのであれば、簡単で無理のない食べる順番ダイエットがオススメです。食べる順番ダイエットとは、その言葉通り、食べる順番を変えるだけの簡単ダイエットです。
まず最初に食物繊維豊富な野菜を完食し、次に魚や肉などの良質なたんぱく質を食べます。そして最後にご飯などの炭水化物を食べるのです。そうすること、少ない主食でも満たされ血糖値の上昇を緩和して脂肪が付きにくくなるのです。
この食べる順番ダイエットは短期間痩せに大きな効果をもたらしますが、健康面においても、生活習慣病予防などに役立ちますので、ダイエットされていない方も習慣つけると良いでしょう。また、低カロリーダイエットのような無理な食事制限がなく、食べる順番だけを守っていれば自然に痩せていきますので、ダイエットに対してストレスを感じやすい方にも抵抗なく実践できるダイエットと言えます。
炭水化物抜きダイエットがオススメ
短期間でてっとり早く痩せることのできるダイエットの一つに炭水化物抜きが挙げられます。炭水化物抜きダイエットとは、炭水化物を抜くだけの簡単ダイエットです。炭水化物の多い食材（ご飯、パン、麺類、イモ類等をを抜くことによって、大幅にカロリー消費出来るのです。
ただ、炭水化物は体に必須の栄養素ですので、完全に抜くのではなく、少しは摂ることが重要です。炭水化物を全く抜いてしまうことで、健康上に危険を伴いますので、注意しましょう。また、炭水化物抜きダイエットのメリットは、おかずや野菜は何をどのくらい食べてもOKな所です。炭水化物を抜いた分のカロリーをタンパク質、または脂質から摂る必要がありますので、十分に摂るようにすることがポイントです。
この炭水化物抜きダイエットにより、カロリーを抑え、脂質を代謝させるということで、短期間でダイエット効果を実感できた方が少なくありません。是非試してみて下さいね。
グレープフルーツダイエットで短期間で痩せよう
短期間でダイエットする方法の一つにグレープフルーツダイエットが挙げられます。
方法は、朝と夜の食事をグレープフルーツ1個に置き換えるだけです。グレープフルーツ1個でお腹は満たされるのかな…と思う人もいるかもしれません。しかし、グレープフルーツは結構量があるので、不思議と十分満たされている感覚が得られるのです。また、昼食に食事制限はなく、いつも通りの食事をしてOKなので、ストレスを感じることなく、ダイエット出来ますよね。
また、グレープフルーツの苦み成分は、食欲を抑え、満腹中枢を刺激します。満腹中枢が刺激されると脳がお腹が満たされたと、食欲を制御してくれるのです。その苦味成分はナリンギンと呼ばれる抗酸化物質の仲間で、脂肪を分解する働きがあります。
グレープフルーツに含まれるナリンギンこそが、グレープフルーツダイエットを成功させるカギとも言えるでしょう。短期ダイエットをされる方には、健康的に早く綺麗に痩せられるグレープフルーツダイエットがオススメです。
短期ダイエットには8時間ダイエットがオススメ
8時間ダイエットとは、週に3日間位、朝食から夕食までの全ての食事を8時間以内に済ませるという日を作るというダイエット方法です。
これまでに最大で1週間で4、5キロの減量、6週間で9キロの減量に成功したというケースが報告されていて、短期ダイエットを目指している方には、大変オススメです。また、心臓病や糖尿病、認知症の予防も期待できるということも明らかになっています。短期間で、無理な食事制限で体調を崩すこともなく、健康的に体重を落としていけるのはダイエッターにとっては、とても嬉しいですよね。
なぜ、8時間ダイエットが有効なのかというと、食事を8時間以内に済ませることで1日24時間のうちの残りの16時間を体や内臓をリセットし、脂肪を貯まりにくくする作用があるからです。8時間以内に食事を済ませるということさえ守っていれば、1日のうちどの時間帯にも行うことができますし、水、お茶、コーヒー等なら、食事をしない時間にも飲んでいいので、ストレスを感じることなく続けられます。
野菜スープダイエットで早く痩せよう
数年前からよく話題になっている野菜スープダイエットは短期間向けダイエットにもってこいなのです。野菜スープダイエットは本当にびっくりするぐらい痩せられるということで、メディアでも取り上げられています。
実は野菜スープは、3L作っても600～700kcal程度しかなく、野菜類は平均すると1kgあたり300kcal程度です。つまりこのメニューを普通に食べると、一日あたり1000kcalぐらいしか摂らないということに。なので痩せるのも当たり前かもしれません。
方法は簡単です。好きな野菜をコンソメスープと一緒に煮込むだけです。人参やジャガイモ、大根等、好きな野菜を沢山入れると良いでしょう。それを1週間続けるだけです。大体1週間で3キロ痩せると言われていますので、短期ダイエットには最適なダイエット方法と言えるでしょう。一週間という短期間でで効果が実感できるのも嬉しいポイントですね。
如何でしたか。短期ダイエットというと、辛い、苦しい、ストレスが貯まる…などのイメージを持たれる方がいるかもしれませんが、意外にも簡単にストレスを感じることなく、成功されている方が多いのも実情です。
長期にわたり、だらだらとダイエットを続けるよりも、短期集中型で期間を決めて行うことで、より効率良くダイエット出来るのです。ただ、短期ダイエットをする上で注意しなければならないことは、短期だからといって、無理なダイエットは禁物だということです。その日の体調と相談しながら健康的なダイエットを心掛けるようにすることが重要です。貴方も明日から短期ダイエットに挑戦してみませんか。
まとめ
短期ダイエットで見事成功を収めたその究極の方法とは
・食べる順番ダイエットで短期痩せしよう
・炭水化物抜きダイエットがオススメ
・グレープフルーツダイエットで短期間で痩せよう
・短期ダイエットには8時間ダイエットがオススメ
・野菜スープダイエットで早く痩せよう