多くの方が一度は試したことがあるフラフープ。フラフープのダイエット効果をご存じですか。知る人ぞ知るフラフープのダイエット効果は高く、フラフープの凄い効果を報告する口コミもネット上に溢れていますよね。
フラフープは誰しも幼い時に一度はしたことがある遊びで、フラフープを体に通して、ぐるっと回すと２、３回まわってはストン。また回しても２、３回まわってストンと、何回まわしてもうまくできなかったことを覚えている方もきっと居る事でしょう。
そして、フラフープというと「遊び道具」といイメージを持たれる方も多いかと思います。しかし、フラフープは元々、アメリカからやってきたエクササイズグッズで、遊び道具ではなかったのです。
確かにフラフープに慣れてきて、５分以上回し続けていると体がかなり温まってくるので、良いエクササイズグッズだと実感される方もいるのではないでしょうか。フラフープの効果ですが、実は１０分間で１００kcalも消費できる有酸素運動なんです。
この消費量はランニングや水泳の平泳ぎをする消費量と同じということで驚かれる方もいらっしゃいます。そして、有酸素運動ということは体内の脂肪を燃やしてくれますので、ダイエットにはうってつけなのです。
また、ランニングや水泳は場所や天候に左右されることが多いのに対し、フラフープは畳２枚ほどのスペースがあれば、屋外でも室内でもできる手軽さもあります。手軽さというのはダイエットを長く継続する為には重要なポイントです。
フラフープのダイエット効果をまとめると、消費カロリーが高く有酸素運動、更に手軽で長く継続できる、ということです。
ですので、ダイエットには最適なエクササイズだといえますよね。有酸素運動は以前は２０分以上続けないと脂肪が燃焼しないとされてきましたが、最近では有酸素運動を始めた時から脂肪は燃焼され、時間が経てば経つほどさらに燃焼されることが明らかになってきています。
例えば、朝起きて空いた時間にフラフープを１０分間、更に夜の空いた時間に１０分間するような習慣を持つことで、体の脂肪が効率良く燃焼されるダイエットになるのです。そこで今回はフラフープダイエットのメリットや結果などについてお伝えします。ではご覧ください。
フラフープの効果はすごかった！
実践者が語る３つの結果
フラフープで横腹が引き締まった！
直径1メートル、1.5㎏のﾌフラフープを購入しました。重いので楽に回せました。慣れてくると腰を動かさなくても回せるようになってしまうので、前後の動きを意識しながら行ってます。一日左右10分ずつ。
フラフープの効果ですが、体重はあまり変わりませんが、ウエストがくびれが深くなりました。下っ腹にはイマイチですが、横にはグングン効いてます。テレビを見ながらとか、家事の合間にしているだけで、面白いように痩せます。
痩せない方はやり方が間違ってるんじゃないかな？ 子供用のフラフープはダメですよ～。1キロ位の重さがあるダイエット用のフラフープを使用。凸凹がや磁石が沢山付いてるのは、お腹に痕ができるのでご注意を！ 脚を真横に開くのは×、背筋を伸ばして片方の脚を前に出して下さい。必ず腰を前後に動かす事を意識しながら行うと効果あると思います。 慣れたら、腰を前後・左右に動かしたり、腕や足でﾌﾗﾌｰﾌﾟを回せるようになりますよ。 偉そうに言ってますが、私はサボりがちで…もっと頑張らないと!!
フラフープで1日で体重が減った
年齢28歳、身長160㎝、体重68㎏の女性です。私は1日1500カロリーと決めて、ノートに食べた物とそのカロリーを書き込んでいきました。 それと朝昼夜に左右10分ずつの合計1時間のフラフープをしました。1日目朝/昼/夜/間食の摂取カロリーは1657カロリー。 フラフープ1時間の消費量が600カロリーなので、1日目の摂取カロリーは合計1057カロリーという感じで進めています。
1日目のフラフープの効果は 体重68.0→67.2 体脂肪36.7→36.1 1500カロリー内の中でしたらおやつも普通に摂取しました。 この調子で痩せてくれたら良いですが(^-^) フラフープは運動不足気味の私にはピッタリのダイエット法でした。収納場所も取らないし、もっとウエストのくびれを作りたいのでこれからも頑張ります。また経過を投稿します☆
フラフープでデトックス効果抜群
最初は普通にウエストで回したり、腰を落として回したり。腰回りの筋肉を意識しながら毎日30～60分、寝る前に回してたらかなりウエストスッキリしました。慣れてきてマンネリしてきたら今度は腰で回すようにして、それも出きるようになったら今度は太もも～膝で回すようにしました。太ももで回すのは練習が必要だけど、ウエストで回すよりかなり汗だくになります。
予想以上に汗をかいて、サウナに行くよりも凄いかも。デトックス効果もあって肌もつるつるになったような…。汗がひくとさっぱりして 寝つきもよくなり、冷房いらずです。太ももに痣ができたけど、最初だけです。
今まで続かなかったジョギングやウォーキングなどよりもフラフープは効果的にダイエット出来ます。私にはフラフープが合ってるみたいです！やっててとても面白いし飽きないのが続けられる理由かも。夜遅くにしても近所迷惑にならないし、もう手放せないです！
さて、フラフープの凄い効果を読まれて既にフラフープの魅力にはまってきている方もいるかもしれません。ご自宅にフラフープがない方の為のフラフープの選び方ですが、フラフープは、そんなに高価なものではないので、１０００～２０００円ぐらいの物を選んでおけば問題ありません。
一番注意しなければならないのは、身長と胴周りにあったサイズのフラフープを選ぶことです。フラフープは先述したとおり有酸素運動ですので、長く回すことで脂肪燃焼効果が高まります。ですので、自分の体に合った回しやすいフラフープを選ぶことが重要なのです。
ちなみに、９０～９５cmのフラフープを使用する方が多く、少し重ためのフラフープの方が遠心力が付いて回しやすくダイエット効果も高くなります。
重たい分お腹への負担も大きくなるので、それだけフラフープの効果を実感しやすくなると言う訳です。お子さんがいる家庭でも家族皆で楽しみながらダイエットできるということで、大人気です。美容、健康促進、そしてダイエットの為に貴方も明日からフラフープを始めてみて下さい。
まとめ
フラフープをすることによって
・横腹が引き締まる
・1日で体重が減る
・デトックス効果抜群になる