ダイエットで10キロ痩せる為、体質改善をしてダイエット効果を上げる方法があります。ダイエットで10キロ痩せるには、ハードな食事制限や運動なしでは無理、と考えている方も多いかと思います。
しかし、体質改善をすることによって、生活そのものを改善していくことにも繋がりますので、太りにくく痩せやすい体質になることが出来るのです。結果、ダイエットで10キロ痩せることも難しくなくなるのです。
生まれ持った体質を改善するには、ある程度継続的に体質改善法を実践していく必要がありますが、一度、体質改善してしまえば太りにくい身体をゲットできるだけでなく、健康や美容の面でもメリットは沢山でてきます。
肌の調子がいつも優れなかった方も、体質改善により肌の再生を促進し、美肌を手に入れることが出来ますし、便秘気味の人はお通じが良くなったりなど良いこと尽くめなのです。
体質改善によりデトックス効果も実感でき、いつも若々しい状態を保ち維持することが可能になります。
今までダイエットで10キロ痩せられなかった方は、是非、美容健康促進の為にも体質改善されることをオススメします。
今回は、ダイエットで10キロ痩せるための体質改善法をお伝えします。
ダイエットで10キロ痩せるために
知っておきたい体質改善法
野菜を沢山摂って体質改善しよう
現代の食文化では、一日に摂取する野菜の量がかなり減っている傾向にあります。油物や、加工食品の摂取は健康にも美容にも、勿論ダイエットにも悪影響を及ぼします。特に油物は脂肪を蓄積させやすく、血糖値も上昇しやすくなりますので、様々な生活習慣病を招く原因にもなり兼ねません。
そんな油物で蓄積された脂肪を分解するのに一役買ってくれるのが、食物繊維豊富な野菜なのです。
また、ダイエットで体質改善する為に、毎回の食事に野菜を取り入れることは必須です。食べる量を減らすのではなく、今まで以上に野菜を多く摂取するようにすることが重要です。野菜には体内の毒素を体外に排出してくれるビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、効率よく体質改善出来るのです。
ダイエットで10キロ痩せる為に体質改善をするには根気強く行う必要があります。効果が出るまである程度時間がかかりますので、その点は念頭に置かれて下さい。
断食をしてダイエットしながら体質改善しよう
女性の永遠のテーマ、ダイエットに断食を取り入れる方は多いようです。断食といっても何も食べないのではなく栄養補給、水分の摂取などはしっかりとしますので、想像を絶するようなキツイものではありません。摂取する水分を酵素ドリンクに代用すれば、水分補給と栄養補給を同時に出来ますので、非常に便利です。
ダイエットで10キロ痩せる為に体質改善するのにも、断食は大変効果的なのです。断食により、疲れにくい身体になったり、太りにくい体質への改善も期待出来ます。
断食をする上での注意点ですが、いきなり断食するとストレスにより中断せざるを得なくなってしまう場合がありますので徐々に食べる量を減らして下さい。体調が優れない時の断食や断食によって体調が悪くなったときはすぐに中止して下さい。
また、断食後の回復食は、消化の良いお粥などで徐々に胃をならすようにするのがポイントです。食べる量も少しずつ増やしていくことが重要になります。
ヨガで体質改善して10キロ痩せよう
ダイエットで10キロ痩せる為に体質改善するのにオススメなのがヨガです。
ヨガでは体をねじるなどのポーズがあり、普段使わない筋肉を活性化させることができるため、効率よく脂肪を燃焼させることができます。筋肉がしっかりとついてくると、基礎代謝が上がるため、自然に痩せやすい体質へと体質改善出来るのです。
また体質改善出来るだけでなく、インナーマッスル（内側の筋肉）が鍛えられることにより、女性らしいしなやかなほっそりとした体形をキープできるようになります。
自宅で出来る簡単なヨガをご紹介します。
１、床に、背筋を伸ばして肩の力を抜いた状態であぐらをかいて座ります。
２、膝の上へ両手を置き、親指と人差し指を丸めて小さな円を作ります。
３、空気を鼻から全て吐き切った後、お腹に空気をためるようなイメージで、鼻からゆっくりと息を吸い込んでいきます。
この動作をゆっくりと気持ちがリラックスするまで行います。効果が出るまで時間はかかりますが、根気強く継続することが大切です。
如何でしたか。ダイエットで10キロ痩せる為に体質改善し始めた方も、日常生活の中で体調が良くなる等の効果を必ず実感できるようになります。
今までの生活の中での悪い習慣や体質がなくなる為、体調が良くなることは勿論、疲れを感じにくくなるなどの嬉しい効果もありますので、日に日に健康体に近づいていけるのです。
体質改善しながら、ダイエットで10キロ痩せることに成功した後も、リバウンドもなくなり太りにくくなります。体質改善により新陳代謝が上がりエネルギーの消費が活発になりますので少しの運動で体重が減少しやすくなるのです。
最後に…持って生まれた体質を変えるということは決して簡単なことではありません。継続は力なりとも言います。日々続けることによって体質改善して10キロ痩せることが可能になるのです。
まとめ
ダイエットで10キロ痩せるために知っておきたい体質改善法
・野菜を沢山摂って体質改善しよう
・断食をしてダイエットしながら体質改善しよう
・ヨガで体質改善して10キロ痩せよう