1週間ダイエット、つまり1週間かけて短期集中ダイエットをする方法ですが、この方法では5キロも痩せられないという声が、よく聞かれます。確かに、ダイエットは長期間かけてゆっくりと痩せるのが正攻法です。しかし、1週間ダイエットでも、5キロ痩せることを目標に頑張れば、大幅に体重ダウンすることは難しくないのです。ただ、１週間ダイエットにおいて難関と言えるのが、5キロの壁というもの。この壁を越えられる方法は、限られているということをご存知でしょうか。

ただ闇雲に、痩せられそうな方法を手あたり次第試すのでは、１週間ダイエットは不可能です。今回は、１週間ダイエットで5キロ痩せることができる方法の説明とともに、事前に気を付けておきたいことなどをお伝えします。

1週間ダイエットは5キロの壁を越えれば
楽々なその方法とは

健康を害さないようにしよう

まず、1週間で5キロも痩せるとなると、当然ですが、身体が急激な体重の変化について行けなくなる可能性があります。そのため、1週間という短い期間ながら、その間は体調の変化に気遣わなければいけません。今回ご紹介するダイエットは、元々体力が落ちている人や、普段の仕事が激務の人、そして当たり前ですが妊娠中やこれから妊娠を計画している人には、おすすめできません。日常的に、少しくらい食べなくてもつらくないような生活を送っている人なら大丈夫ですが、食べなければ身体がもたない環境に置かれている人は、今は短期ダイエットをするべき時ではありません。急激に痩せるということは、それだけ身体に負担がかかることだという覚悟を持ちましょう。

また、現在既に標準よりも痩せ型の人も、１週間ダイエットをしても5キロ減は期待できません。落とすべきものが無ければ、体重が減らないのは当たり前ですよね。それどころか、筋力が落ちたり、免疫力が落ちてしまうなどのリスクもあるため、やめておいた方が良いでしょう。あくまで、現在余分なお肉がついて、標準よりも太めの人に効果的なダイエットだと思って下さい。

スープダイエットをしよう

ダイエットに詳しい人なら、一度は耳にしたことがあるはずの、「スープダイエット」。これは、１週間ダイエットの中では一番安全で、5キロ以上痩せられる可能性が高いものと言われています。その方法は、色々な野菜をトマト風味で煮込んだものと、指定された食べ物だけを食べて1週間過ごすというもの。レシピは、ホールトマト缶1缶（汁ごと）、キャベツ半玉、セロリ1本、ピーマン1個、玉ねぎ3個、固形のチキンスープの素1つです。作り方は、野菜を食べやすい大きさに切り、ひたひたの水とスープの素でやわらかくなるまで煮るだけ。

食べ方としては、1日目はスープとバナナ以外の果物、2日目はスープと野菜のみ、3日目はベイクドポテト以外の野菜と果物。4日目はスープとバナナ、5日目はスープと牛肉か皮なしの鶏肉、6日目はスープとベイクドポテト以外の野菜と牛肉。そして、7日目はスープ、玄米、フルーツジュース、野菜というように、決められたルールに基づいた食生活を送ります。この方法は、心臓手術前に、肥満体型の人を痩せさせるために医師が考案した方法のため、安全性は信頼できます。また、スープもトマト味で意外に美味しく、続けやすいです。

マスタークレンズをしよう

もう一つ、1週間ダイエットで5キロ痩せられるものとしては、「マスタークレンズ」という方法があります。これは、スープダイエットと同じく、レモネードを手作りして、毎日それだけを飲むことで、体内の浄化と減量を同時に行うというものです。このレモネードは、レモン汁、メープルシロップ、カイエンペッパー（赤唐辛子）、水で作ります。方法としては、日中はこのレモネードで過ごすほか、毎朝たくさんの塩水を飲んで便を出し、夜はハーブティーを飲んで眠るという生活を1週間続けるだけです。ダイエット後はすぐに普通の食事に戻すのではなく、やわらかく煮た野菜など、身体に優しいものを食べるところから始めて下さい。

あのビヨンセが10日で9キロ痩せたということで話題になった方法ですから、1週間ダイエットとして使えば、5キロ痩せることも難しくはないはずです。ただ、スープダイエットよりも身体に負担が大きい方法のため、自分の体調と相談して、実施するかどうかを判断しましょう。また、飲み物だけで過ごすため身体が冷えやすくなるので、実施するなら夏場がおすすめです。

いかがでしたでしょうか。このように、１週間ダイエットで、比較的楽に5キロ痩せられる方法もあるのです。特に難しいこともなく、食事以外は生活の制限もありません。これなら、5キロの壁を越えることも難しくないと思いませんか。１週間ダイエットに限らず、短期集中ダイエットは、5キロや7キロ以上など、大幅に痩せるか全く痩せられないかのどちらかのことが多いです。それだけ、一気に痩せる方法は、限られているということです。

今回ご紹介の2つの方法は、材料費もそうかかるものではありませんし、時間もとられません。今まで、色々な方法で１週間ダイエットを試しても5キロの壁を越えられなかったという人は、是非、試してみて下さいね。

まとめ

1週間ダイエットは5キロの壁を越えれば楽々なその方法とは

・健康を害さないようにしよう
・スープダイエットをしよう
・マスタークレンズをしよう