ダイエットして痩せて綺麗になれば自分に自信がもててそれは行動にも現れますよね。何より表情もよくなり自然な笑顔が出る様になります。効果的にダイエットをして彼氏をGET！してみませんか。即効性のあるものや女性らしい魅力的なボディメイク、短期ダイエットなど様々です。
彼氏は欲しいけど自分に自信がなくて・・・目の前に好きな人がいても積極的になれない。「こんな私なんか相手にしてくれないよね～、断られるの嫌だし・・・」あなた自身が自分にコンプレックスがあって勇気が持てないのなら不安は取り除くのが一番です。
そんなコンプレックスは短期集中ダイエットでふっとばしましょう。即効性のあるものや女性らしい魅力的なボディメイク、短期ダイエットなど様々です。効果的なダイエットを７つお伝えします。
効果的なダイエットをして
彼氏をGETする７つの方法
時間をかけて目標10キロ減
いわゆる短期間ダイエットにはかなり無理があります。体調を崩したりリバウンドしてしまったり失敗して逆効果になる可能性も高いリスクが大きいダイエットです「一時的にでも良い、とにかく体重を落としたい」というのであれば効果的なダイエットはありますが果たしてそれで良いのか・・・まずは自問自答してみてください。
「綺麗に健康的に痩せたい」というご意見なら最低でも一年はダイエットに時間を費やして下さい。目標は一か月で一キロ弱。難易度はぐんと下がりますね。単純に難易度が下がれば成功もしやすくなるものです。しかし長期ダイエットは即効果が見えにくいのでダイエットにかける情熱のモチベーションを保つのは大変です。
しかし計画的に確実に減量していくという意味では肉体的にも精神的にも優しい効果的なダイエットです。長い時間をかけて徐々に痩せていくので痩せるための習慣が自然に身につきリバウンドの心配も少なくなるのです。短期間で身に付けたことは忘れるのも早い。時間をかけて身についたものはその後も無理なく続けられるのです。
例えば一ヶ月以内の短期間で１０キロ痩せようとすれば脂肪吸引や美容整形でもしないかぎり不可能です。食事制限でもかなりの無理が必要です。そのような状態ならリバウンドの可能性も高く一回落ちた体重が元に戻るならまだしも・・・それ以上に増えてしまうケースも少なくないのです。
ダイエットは決して一時的に行うのではなく持続して健康体を保つことが一番大事で理想的な形なのです。目標体重とダイエットにかける時間の具体的な目標を決めたらそれを達成するために効果的なダイエット計画をしっかりたてるのが一番効果的です。彼氏は今すぐ欲しいかも知れませんが綺麗に痩せなかったら意味がないですよね。
運動＋食事制限が効果的なのは間違いない
ダイエットで体重を落とすのか理想的なスタイルを維持するのか健康的に痩せたいのか・・・どのように痩せるかという最終的なビジョンは人それぞれですよね。いずれにしてもダイエットには食事制限によるカロリーコントロールと運動による消費カロリー増大が基本中の基本です。
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆に摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる、当然のことです。適度な運動により筋肉がつけば消費カロリーも増え体重が落ちたり引きしまった身体になることで『痩せた』と表現されるのです。
ただ単に摂取カロリーを減らしたいのなら究極は食べなければ良い！簡単なことですが人には一日に最低限必要な栄養が存在しそれが極端に不足してしまうと健康を維持することができなくなります。健康を害してまで痩せたいですか？そこで重要かつ難しいのが栄養コントロール。
栄養バランスに配慮しつつ無駄なカロリーを抑えた食事を摂り更に適度な運動で必要な筋肉がつけばそれが本当の意味での理想的なボディです。効果的なダイエットとは運動と食事の正しいバランスに尽きるのです。
食生活習慣の見直し
一番効果的なダイエット法はやはり食生活の見直しが重要です。それだけでも数字的には小さいかも知れませんが確実に体重を落とすことは可能です。朝晩の食事をコントロールするだけでも効果はあります。忙しい日々を過ごしているとついついコンビニ弁当や外食が多くなるのも仕方がありません。まずはカロリーを気にする習慣を付ける様にして見て下さい。比較する物があればでカロリーが低い方を選択するという意識だけでも気付けば結果が現れているものです。
朝食抜きはＮＧ！今すぐ一日三食摂る生活に切り替え朝食はしっかり食べて夕飯を軽くする形にすべきです。それが一番効果的なダイエット法です。難しい献立作りやカロリー計算が出来なくてもこれさえ意識していればある程度の変化はすぐ見えてきますよ。
もっとハッキリ結果が欲しいという方は一日のうちの一回の食事をダイエット食品でまかなう「置き換えダイエット」を試してみて下さい。置き換えダイエットなら低カロリーかつ栄養バランスのとれたダイエット食品を使用するので健康的にも精神的にも比較的気軽で無理も少なくなります。特にカロリー消費活動が少なくなる夜の食事を置き換えてみるのがお勧めです。
三食の食事が基本でおやつを減らすのも重要です。成長期を過ぎた大人の方ならおやつなど実は必要ないアイテムです。おやつとして食べるお菓子のほとんどはとても高カロリーです。即カロリーオーバーにつながるものばかりです。甘い菓子パンや味の濃い惣菜パンはその代表です。一度カロリー表示を確認してみて下さい。
日常生活の中で喉を潤すため何気なく飲んでいるジュースや清涼飲料水も同様です。スナック類は言わずもがなですね。あまり考え過ぎるとストレスになりますので常にざっくりとで良いので比較する習慣を付けておくことは大切です。甘いジュースと麦茶、どっちが良い？程度で良いのです。その積み重ねが結果を生みますから。
ダイエット仲間を作る
効果的なダイエットとしてお勧めなのはダイエット仲間を作ること。それが何の役に立つの？所詮痩せるのには自分の努力でしょ？とお思いの方・・・確かにその通りです。しかし、ダイエットが成功するか失敗に終わるかは精神面がとても影響するのです。ダイエットを公言するかしないかだけでも結果を大きく左右するケースも少なくないのですよ。
ダイエット仲間がいると心強い。励まし合えますし情報交換も出来ます。例えば毎日のウォーキングだってジム通いだって一人で黙々とやるより楽しくお喋りしながらやったら気付いたらこんなに歩いていた・・・とかこんなにたくさんトレーニング出来ちゃってたと言う具合です。ダイエットを始めたことを職場や学校で公言してえば意地でも結果残さなきゃって気持ちになりモチベーションも保てますからね。
自分に適度な負荷をかける事が効果的なダイエットに繋がるのです。彼が欲しい、出会いが欲しからダイエットすると情報公開すれば更にチャンスは広がります。それを聞きつけて何らかの形で出逢いが訪れる可能性だってあるのです。
ダイエット成功させるコツはご褒美にあり
ごほうび効果を利用するのはかなり成功率をあげるコツになります。最初にお話しした長期間ダイエットなら例えば一か月ごとの目標に対して無事達成出来た暁には成功報酬、つまりご褒美を自分にあげます。それは自分のモチベーションを上げるのに必要な内容と時期。ご褒美があるということが張り合いになり頑張れるので目標以上の成果が得られるのも期待出来ちゃいますよ。
できるだけ具体的なご褒美を用意するとビジョンも明確で効果的です。辛いダイエットより明るいダイエットのコツはコレ、お勧めです。
○○ダイエット
食材を選んで行うダイエットも人気ですね。例えば黒酢・りんご・コーヒー・プロテイン・キャベツなど。他にもありますが特に評価の高い効果的なダイエット法についてお話してみます。これは必ず効果が得られるとは言えませんが自分に合う食材が見つかれば手軽で難しくないダイエットです。注意すべき点は栄養面での偏りが出るので行うなら短かい期間で目標達成したら正しい身体のケアが必要です。
黒酢は厳しい食事制限の中で不足してしまいがちなビタミンやミネラル・アミノ酸を効果的に摂取する役割を果たします。他のダイエット法と組み合わせれば効果的です。りんごダイエットもしっかりした管理の元に行えば結果の出るダイエット法として高く評価されています。短期決戦型を望む方には効果が期待できるダイエット法です。
コーヒーのもつ脂肪燃焼効果と利尿作用による“むくみ”予防効果などの効果により痩せる方法。プロテインは身体本来のもつ維持管理能力や筋肉を作ることで脂肪燃焼効果を高めます。プロテインに含まれるビタミンやミネラルが空腹を抑える効果もありダイエットに適しています。キャベツは食物繊維等を豊富に含む野菜の代表選手です。食前に摂ることで身体の中から綺麗にしてくる効果があります。
これら食材一つに絞って摂取するダイエット法は体内の無駄な物を排出したり機能を高める狙いがあって行う意味合いの大きい方法です。自分にとって何が無駄なのかそしてどの機能が上手く働いていないのかがよくわかっていれば正しく効果的なダイエットが選べます。
その他、お豆腐やおかゆ・朝フルーツなど○○ダイエットと呼ばれるものは多種多様です。しかし知人が成功したからと言って必ずご自分にも合うものではありません。効果が現れなかったからダイエットは失敗だと落ち込む必要はないのです。
フラフープダイエット
そもそも最終的な目的が『彼氏が欲しい』というのであればやはり目標は魅力的な女性らしい身体ですよね。美しいウエストのくびれや綺麗なバスト、バランスのとれたスタイルです。そこで思い浮かぶのは女優さんやモデルさんなど誰もが憧れる女性達です。そんなハリウッド女優や世界的モデルもやっている話題のフラフープダイエットにチャレンジしてみたらあのボディに近付けるのでは？
1日10分フラフープを回すだけでお腹のインナーマッスルが刺激されキュッとくびれた美しいウエストラインが手に入り更には歪んだ骨盤も整うダイエット法です。海外セレブのような魅力的な女性になって男性の目をくぎ付けにするのに効果的、フラフープダイエットはお勧めです。
ポイントは脚を前後に開き腰を前後に滑らかに動かす。腰や上体まで回してしまうと腰痛の原因になるので要注意です。この時、脚も左右に開かないのが大切です。慣れたら両脚を閉じて回しすと更に効果的です。
家の中でテレビを観ながら、音楽を聴きながらのいわゆる『ながら運動』が可能で時間も道具も負担にならないお手軽タイプ。ウエスト・ヒップ・体重などのサイズダウンに効果があり結果的には女性らしい身体になれるダイエットです。
いかがですか。以上が効果的なダイエットをして彼氏をGETする７つの方法です。その他にもプチ断食ダイエットや8時間ダイエットなど様々な方法がありますがご自分に合ったダイエット法を見つけるのが最重要課題です。彼氏が出来た途端、リバウンドでは即破局か詐欺呼ばわりされておしまいですから出来るだけそのスタイルを維持出来る方法を見つけて下さい。
また、体重だけ落としても決して綺麗な身体とは言えません。健康を害して痩せたのでは『魅力的』と表現して貰うのは無理です。女性の美しさは実は内側からにじみ出て来るものなのです。見た目だけを磨いても男性が振り向いてくれるとは限りません。ボディと共に人間性も磨いて魅力的な女性になって素敵な彼氏をゲットして下さい。
まとめ
効果的なダイエットをして彼氏をGETする７つの方法
・時間をかけて目標10キロ減
・運動＋食事制限が効果的なのは間違いない
・食生活習慣の見直し
・ダイエット仲間を作る
・ダイエット成功させるコツはご褒美にあり
・○○ダイエット
・フラフープダイエット