1分間骨盤ダイエットという言葉とやり方についてご存知でしょうか。1分間骨盤ダイエットとはごく短時間でできるエクササイズ方法で骨盤の歪みを解消し、効果的に痩せることのできる身体を作るという目的で行うダイエット方法です。

身体の歪みは生活習慣が原因で引き起こされることが多いです。特に日常的に座っている時間の長い方はその傾向が強く、デスクワークなどで1日の大半の時間を座って過ごしているという方は骨盤が歪んでしまっている可能性が非常に高いです。

また女性は男性に比べて筋力が少ない分、身体を支える力が弱いので骨盤が歪んでしまいやすくなっています。そのような状態を放置していると、太りやすくなるだけではなく、身体の不調の原因にもなります。それを防ぐために、1分間骨盤ダイエットのやり方を正しく実践して骨盤の歪みを直していってください。ここでは1分間骨盤ダイエットのやり方とゆがみを直せば痩せる理由についてお伝えしていきます。

１分間骨盤ダイエットのやり方と
歪みを直せば痩せる理由

1分間骨盤ダイエットのやり方を知ろう

1分間骨盤ダイエットのやり方は非常に簡単なので誰でもすぐに実践することができます。場所を取らずに物を使用することもないので、お金もかからず、1分間骨盤ダイエットのやり方は非常にシンプルなので、難しいことはひとつもありません。また、1分間骨盤ダイエットのやり方を正しく実践していれば非常に大きな効果を得られます。

1分間骨盤ダイエットのやり方は、足を肩幅より広めに開き、つま先の角度が45度になるようにします。両足を揃えた状態で90度になるように角度を調整してから足を開くようにするとちょうどいい角度になるのでお試しください。その状態で両手を腰に当て、姿勢を真っ直ぐにしてゆっくりと腰を落としていきます。腰や太ももに負荷がかかりすぎて痛みを伴うような位置にまでは落とさないように注意してください。

その後、息を吐きながらゆっくりと元の体勢に戻せば1回です。これを20秒かけてゆっくりと行い、合計3回行えば1分になります。これが1分間骨盤ダイエットのやり方です。1日に5セット行うことを習慣化してみてください。

骨盤の歪みを直せる理由を知ろう

骨盤の歪みを直せば痩せることができますが、そこにはもちろん理由があります。女性は男性に比べて下半身に脂肪がつきやすくなっていますが、女性は男性に比べて骨盤が歪みやすいことが主な原因です。上半身が細くても下半身が太いという方が多いのはそのためです。

骨盤が歪んでくると内臓を支えることが難しくなり、内臓が定位置よりも下の位置にまで下がってきてしまいます。そのような状態になると、お腹から下の血行が悪くなり、カロリー消費に関わる基礎代謝が低下します。そしてお腹や下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。1分間骨盤ダイエットを実践すれば骨盤の歪みを解消でき、太りにくい体質に戻すことができるので実践してみてください。

1分間骨盤ダイエットの効果を知ろう

1分間骨盤ダイエットを正しいやり方で実践することによって得られる効果はダイエット効果だけではなく、多岐に渡っています。便秘の解消、不眠の解消、冷え性の解消、腰痛や肩こりの解消などのように、身体に表れている症状を解消してくれるだけではなく、新陳代謝をあげられるので美容にも効果があります。

1分間骨盤ダイエットは誰でも簡単に実践できるのにも関わらず、これだけ多くの効果を実感できます。ただここで注意しなければならない点があります。1分間骨盤ダイエットのやり方を1週間連続して実践した場合はそのあと3日は間隔をあけ、1日あたりでも最大で5セットまでにとどめてください。効果の高いエクササイズだからこそ、身体に負荷がかかります。やりすぎてしまうと逆効果になる場合もあるので、注意してください。

いかがでしたでしょうか。

1分間骨盤ダイエットのやり方と歪みを直せば痩せる理由についてお伝えしました。1分間骨盤ダイエットのやり方を正しく実践し、歪んでしまった骨盤を元の状態に戻してダイエット効果を高めて痩せやすく太りにくい身体づくりをしてみてください。

骨盤が歪んだ状態を維持し続けてしまうと、身体に大きな負担がかかりすぎてしまいます。体内の内臓の位置が定位置から外れてしまうと、内臓の機能が著しく低下してしまう場合があります。そのような状態になったまま放置してしまうと、身体の不調の原因となるばかりか、病気を引き起こしてしまう可能性もあります。

1分間骨盤ダイエットのやり方を実践して美しく健康な身体を手に入れてください。骨盤の歪みを矯正すれば、物理的にお尻が小さくなるだけではなく、脚も細くなります。健康美を追求したいという女性の願いを叶えるため、1分間骨盤ダイエットのやり方を正しく実践してみてください。

まとめ

１分間骨盤ダイエットのやり方と痩せる理由とは

・1分間骨盤ダイエットのやり方を知ろう
・骨盤の歪みを直せる理由を知ろう
・1分間骨盤ダイエットの効果を知ろう