ダイエット中は、食事制限をしている人も多いですね。しかし、ダイエットの効果があまり見られない時は、飲み物に原因があるかもしれません。飲み物に原因がなくても、ダイエットの効果を加速してくれる飲み物もありますので、ダイエット中に何を飲むかはとても大事なことです。

まず食事制限をしている人は野菜不足になりがちだったり、鉄分不足なども考えられます。運動を沢山してダイエットしようとしている人は水分を効率よく体に吸収させる飲み物が非常に重要になってきます。体を冷やしたり、芯から温めたり・・飲み物はダイエット中に非常に重要な位置づけであります。

簡単に飲めるものや、コストパフォーマンスのいいものまで、ダイエット中に飲んで欲しい飲み物ベスト10をお教えします。

ダイエットをしている時に
絶対飲んでほしい飲み物ベスト１０

第10位：麦茶

ミネラルも豊富で、どこでも手に入る定番の飲み物と言えば、麦茶ですね。麦茶なら、１つのパックで１Lは作れますから、コストパフォーマンスはとても良いです。

水出し麦茶ならば、入れるだけで作れるのも手軽でいいですし、煮出し麦茶は手間がちょっとかかりますが、香ばしい香りを楽しめますよ。

第9位：炭酸水

炭酸水を飲むと、お腹が膨れたような気になる人も多いかと思います。この効果を狙って、炭酸水を飲めば、食べ過ぎ防止に繋がります。

甘いサイダーではカロリーがあるのでダイエットにはなりませんが、ほんのりレモンなどの柑橘系の味がついた炭酸水も増えているので、飲み易いのでおススメです。

第8位：ウーロン茶

食後に缶コーヒーを飲む人は、食事の脂っぽい口の中をサッパリさせたい人が殆どです。そんな時は、缶コーヒーではなく、ウーロン茶に変えるのはダイエットになります。

ウーロン茶は、他のお茶よりも食後の口の中をさっぱりとさせる効果があり、飲んだ後がスッキリしますよ。

第7位：豆乳

豆乳に含まれる大豆サポニンは、満腹中枢を刺激します。満腹中枢が刺激されると、「お腹がいっぱいだよ！」というサインが脳に送られて、お腹が減った感覚を鈍らせます。

また、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは美肌に効果がありますので、ダイエットすている女性によりおススメです。

第6位：ローズヒップティー

ローズヒップティーそのものがダイエットに繋がるというよりは、便秘を解消し、体の調子を整えることにより、体の代謝を促してダイエットに繋がる飲み物です。

「痩せる」「美しくなる」の、この２つを両方一緒に叶える飲み物として、ローズヒップティーはおススメです。

第5位：白湯

意外な事ですが、現代人は忙しさに水分補給を忘れがちです。冷水をそのまま飲んで、体を冷やしては、代謝が悪くなるので、一度沸騰させて冷ましたお湯である白湯がおススメです。

ほんのり温かい程度で、保温ポットに入れておいて、小まめに飲みたいですね。

第4位：マテ茶

マテ茶は、「飲むサラダ」として、昔から南米で飲まれているお茶です。最近日本でも飲まれるようになりました。

マテ茶のダイエットのへの効果は、何よりも満腹感が得られることです。直ぐにお腹が空いて困っている時は、マテ茶を飲んで、消化をゆっくりにするといいですね。

第3位：0カロリージュース

どうしても甘いものが飲みたい時は、0カロリーのジュースならおススメです。体に吸収されない糖分を使っているので、甘くても0カロリーなんですね。
人によっては、お腹が緩くなるので、あまりがぶ飲みは出来ませんけれども、甘いものはホッとしますね。

第2位：杜仲茶

杜仲茶を飲むと、とたんにトイレに行きたくなるくらい、効果がある人もいます。水分をたくさんとって、しっかり出すと、体の老廃物は出て行って、ダイエットに効果ありますよ。

第1位:手作りスムージー

ダイエットにエネルギーのない飲み物は基本ですが、野菜をしっかり摂って、燃えやすい体にする事も大事です。その為には、野菜そのものをジュースにするスムージーはおススメです。

市販の野菜ジュースだと、野菜がどこまで入っているか不明ですが、手作りなら全部入っていることが判りますね。

いかがでしたか。ダイエットには苦しさが付きものです。食事制限も、運動も、やりたくてやっているのではない場合がほとんどですね。そんな時こそ、ティータイムは貴重です。コストパフォーマンスのいいものから、オシャレにお茶を楽しむものまで、７つの内のどれかは、合うものがあると思います。

毎日の積み重ねがダイエットですから、ほんの１杯の甘い飲み物を、0カロリーの飲み物に変えるだけで痩せた！という事もありますよ。今日一日、何を飲んだか思い出して、毎日飲む１杯を、ぜひこれらの飲み物に変えて、ダイエットを成功させて下さいね。

まとめ

ダイエットをしている時に絶対飲んでほしい飲み物ベスト１０

第10位：麦茶
第9位：炭酸水
第8位：ウーロン茶
第7位：豆乳
第6位：ローズヒップティー
第5位：白湯
第4位：マテ茶
第3位：0カロリージュース
第2位：杜仲茶
第1位：手作りスムージー