ソフトクリームってカロリーが気になっても、季節を問わずに食べたくなりますよね。旅先でもなぜかソフトクリームのサンプルを見かけると食べてしまうのですが･･･。カロリーがすごく高そうに感じますが、意外にもアイスの中では低い種類に入るんです。
ダイエット中にクリーム系のアイスが食べたくなったら迷わずソフトクリームを選ぶと良いでしょう。ソフトクリームを食べるときは、できればカロリーは気にしたくないものですね。しかしダイエット中は仕方がないのですが、カロリーを上手にコントロールすれば、好きなソフトクリームも食べることができるのです。
そこで今回はダイエット中でも、我慢せずにソフトクリームのカロリーをカットして食べられる方法をお伝えします。
ソフトクリームのカロリーと
ダイエット中のうまい食べ方
ソフトクリームを食べるときはカップで注文してカロリーオフ
ソフトクリームといえばやはりコーンにくるくると乗っているのが良いんですよね。コーンの中は空洞が多いんですが、店員さんにソフトクリームを注文するとき「カップ」か「コーン」かを聞かれることがほとんどでしょう。
コーンのカロリーだけでも実は５０キロカロリーもあります。さらにワッフルコーンになると１００キロカロリーも･･･。ソフトクリームはだいたい１５０～２００キロカロリーなので、カップでソフトクリームを食べたほうが断然カロリーオフになるのです。
余計なカロリーをとらないために、ダイエット中にどうしてもソフトクリームが食べたくなったときはカップで注文するのがおすすめです。ソフトクリームのなかでもバニラ味は平均的にカロリーがチョコ味より低いので、ダイエット中は、カロリーがやや低めのバニラ味のソフトクリームを食べると良いでしょう。
ソフトクリームのカロリーを気にしながら食べるときは午後１５時がおすすめ
カロリーが高くてソフトクリームを食べようか悩んだときは、午後１４時～１８時の間に食べましょう。小腹が空いたときにソフトクリームを食べるのがいちばんおいしいですし、カロリーを摂取しにくい時間帯なのでおすすめですよ。
おやつの時間にソフトクリーム♪と頭に入れておくと忘れないでしょう。カロリーを摂取しずらい時間帯だからといってトッピングも食べたくなりますが、ここはグッと我慢です。ダイエット中は極力余計なカロリーはとらないように気をつけましょう。
小腹が空いたからといっても、夜２１時以降にソフトクリームを食べるのはやめてください。お風呂上りなどでつい食べたくなりますが、カロリーが蓄積されリバウンドの原因に･･･。夕方以降ソフトクリームが食べたくなったら、翌日のおやつの時間のお楽しみにとっておきましょう。
濃厚ソフトクリームはカロリーが高めなので通常のテイストを選ぶ
濃厚ソフトクリームってコクがあってまろやかでおいしいですよね。しかし、コクがある分いつものソフトクリームよりもカロリーも高めです。ソフトクリームの濃厚バニラも濃厚チョコも捨てがたいですが、ダイエット中はカロリーのことも考えて「濃厚」はＮＧです。
ソフトクリームに限らず、「濃厚」と書かれたアイスはカロリーが高く脂肪分も多くダイエット中には不向きです。旅行先などでソフトクリームを食べるとき、濃厚しかなくて困ったときは、抹茶味のソフトクリームを選びましょう。ストロベリーよりカロリーが低めですのでおすすめです。アイスよりソフトクリームの方が空気を多く含んでいるので、見た目よりも量が少なくダイエットしていても安心です。
ソフトクリームはミニサイズでカロリーオフ
ソフトクリームは特大サイズからミニサイズまで大きさも量もいろいろありますよね。レギュラーサイズを注文しがちですが、量が少なければ少ないほどカロリーを抑えることができます。小さめのソフトクリームであればカロリーも安心ですね。
ソフトクリームを食べたい欲求は満たされるので、量が少なくてもストレスになることはありません。ダイエット中はソフトクリームのカロリーを抑えるために程よい量で楽しみましょう。ソフトクリームのバニラの香りには「バニリン」と呼ばれる食欲を抑える成分が含まれているので、少ないソフトクリームでも充分満足できるでしょう。
ソフトクリームに含まれる乳糖は脂肪の増加を抑える働きもあるので、まさにダイエット中でもおすすめのデザートです。食べる量でカロリーを調節しましょう。
このように、ソフトクリームのカロリーをうまく調節することによって、ダイエット中でもおいしく食べることができます。ソフトクリームは体温を下げるので食べてもカロリーを摂取しづらいという特徴があります。だからといって、ソフトクリームをたくさん食べるとカロリーオーバーになりますので注意しましょう。
太りにくいとされるソフトクリームですが、食べたあとは軽くストレッチをしたり体を動かすとさらにカロリーが消費されますので実践してみてください。乳製品を摂取することは体にも良いことです。牛乳やヨーグルトは苦手･･･という方にも、ダイエット中は食事の栄養バランスも重要になりますのでソフトクリームが食べたくなったら午後の休憩時間に食べましょう。
いろいろな種類のソフトクリームがありますので、カロリー表示をよくみて考えながら上手に摂取してください。
まとめ
ソフトクリームのカロリーを気にせず食べるには
・ソフトクリームはコーンではなくカップで食べてカロリーオフ
・ソフトクリームのカロリーは午後１４時～１８時までに食べると摂取しずらいのでおすすめ。小腹が空く１５時に召し上がれ♪
・ソフトクリームはカロリーが比較的低いバニラ味を選びましょう。濃厚は高カロリーが多いので要注意
・スフとクリームの量でカロリーオフ！ミニサイズを選びましょう