断食の正しい方法とそのリスク

断食の正しい方法とそのリスク
『断食』というとかつては修行僧が行うあの厳しい修行のひとつであるという印象でそんな辛い映像を思い浮かべてしまったものです。それはかなり自分に無理を強いる厳しいものとお考えの方も多いことですよね。確かに生きる上で『食』はとても大切なことです。それを文字通り『断つ』わけですから過酷なイメージがあって当然です。

しかし最近ではその印象も大きくかわっていることをご存知ですか?海外のセレブや世界のモデルさんたちがこぞってダイエットの一環として『プチ断食』の体験を語るので『プチ』がつく断食はかなり一般的になってきているようです。美容にも健康にも効果的だという断食のその正しい方法とリスクについてお伝えします。
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ダイエットで断食した人が陥る5つの失敗談

ダイエットで断食した人が陥る5つの失敗談
短期ダイエットの代表格である断食は、数日~一週間ほどあれば実行できますし、デトックス効果もあるなどの理由で人気ですよね。でも、ダイエット目的の断食をしたのは良いけれど、後悔する結果に終わってしまった……という失敗談も、たまに耳にします。

途中で挫折してしまったとか、ダイエット後にリバウンドしてしまったなどの失敗は、断食に限らずどんなダイエットにもあり得ることですが、断食だからこそ起こり得る失敗とは、一体どんなものなのでしょうか。これから断食をしようと考えている人は、そんな失敗を防ぐためにも事前に知っておいて損はありません。

そこで今回は断食ダイエットによって起こった色々な失敗談をいくつかお伝えします。
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ダイエットで断食するなら知っておきたいタイミング

ダイエットで断食するなら知っておきたいタイミング
ダイエットのために断食するなんて、怖いような気もしますよね。ですが、普段から、高カロリーのものばかり取っている人や、おやつを食べすぎているなあと思う人、暴飲暴食が激しいと自覚がある人などは、ダイエットのために断食をするのも良いかもしれません。断食をすると、暴飲暴食で疲れ切った内臓を休めてあげることができます。

おいしいものはついつい食べ過ぎてしまいますが、食べ過ぎは、やはり、胃を痛めます。食べすぎだなあと思う人は、ダイエットのために、断食を行ってみてはいかがでしょう。

ただし、ダイエットのための断食をやみくもにしても、成果があがらない場合があります。やはり、断食するのにいいタイミングというものがあるようです。どうせするなら、効果をあげたいですよね。

それでは、ダイエットのための断食は、どのようなタイミングで行えば良いのかお伝えいたします。
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断食をするなら準備するべき7つのもの

断食をするなら準備するべき7つのもの

断食によるダイエットは、英語でファスティングダイエットと呼ばれ、昔から根強い支持者が存在する方法です。また断食は、胃腸を休める効果があったり、デトックス効果があるなどの理由から、ダイエット目的以外にも健康維持にも有効だと言われています。このように見ると良いことずくめの断食ですが、実際行うとなれば、準備が必要だったり、気を付けなければいけないことがあるなど、簡単には行きません。

健康を害することなく断食する為には、ただ食事を抜けば良いというものではなく、身体に負担がかからない配慮も必要なのです。

断食を行うにあたり、準備するべきものとはどんなものなのでしょうか。今回は、断食する前に用意しておきたいことや物について、お伝えします。
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断食の効果で身体も心も軽くする!その正しい方法を伝授☆

断食の効果で身体も心も軽くする!その正しい方法を伝授☆

飽食の世の中と言われている現代において、今ひそかなブームとなっているのが断食の効果です。人間の長い歴史において飽食となったのはごく最近のことです。そのため、身体は食べ物が少なかった時代の経験から、食べられるうちに食べておいて栄養分をためておき、食べられなくなった時はためておいた分を使う、という働きを持っています。

しかし現代において食べられなくなるという時はほとんどありません。そのため、身体が十分に食事がある状態になれていないため、つい食べ過ぎてしまい身体はためる一方となってしまうためにかえって身体に負担になってしまうのです。

そこで、あえて食事をしない断食を行うことで、身体によい効果が期待できます。断食は正しい方法で行わないと、健やかになるどころかむしろ身体に悪影響を及ぼす可能性があります。そこで今回は、正しい断食の方法についてお伝えします。
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