コンプレックスを克服する方法 サウナの消費カロリーを知って上手に活用！７つのダイエット
ジムやエステなどでは、よくサウナが併設されていますので、サウナを利用してダイエットされる方も多いですよね。サウナ利用直後に体重計に乗ってみると必ず、1～2kgは見事に減りますよね。しかし、その効果は持続しません。それに、１時間サウナに入って汗をかいた時の消費カロリーは150～180キロカロリー前後です。カロリーだけを見...
消費カロリー
コンプレックスを克服する方法 
コンプレックスを克服する方法 サウナの知られていなかった消費カロリーと７つの活用法
日常生活の中で大きなストレスを感じた時、運動不足を感じた時、身体が重く感じた時、人は、お風呂やサウナで汗を流し、サッパリ気分転換、ゆったりリラックス、一気にリフレッシュしたくなるものですよね。確かに、運動で汗を流そうと思うと、どの様な運動を選ぶにしても、準備や時間が必要です。それらを確保するために、色々考えなければなら...
ダイエットと運動について 自転車の消費カロリーをあげるための３つの方法
自転車を一時間こぐと、どれくらいの消費カロリーかご存知ですか。体重５０キロの人が時速２０キロくらいでこげば、大体、４００キロカロリーほど消費することができます。そうと聞いて、自転車ダイエットをはじめてみようかなあなんて思う人、多いのではないでしょうか。坂道の多い街ではなかなか自転車は活用できませんが、坂道の少ない土地な...
ダイエットと運動について 自転車の消費カロリーを知ってダイエットに活かす方法
スポーツジムには必ずと言って良いほどエアロバイクがあるのだから、毎日自転車で走れば結構な消費カロリーになるのでは……？と、思ったことはないでしょうか。そうです、自転車で走行する際の消費カロリーは、意外と高いものなのです。自転車は元々、ダイエット用品ではなく移動手段の一つですから、通勤や通学に自転車を使用すれば、毎日コン...
ダイエットと運動について ジョギングの消費カロリーを知ってダイエットに活かす方法
ジョギングの消費カロリーがどれくらいかご存知ですか。知らない人の方が多いですよね。けれども、ダイエットのためにジョギングをしようと思うなら、どれくらい走ったら、どれだけのカロリーを消費できるのか知っておいた方が、より上手にダイエットをすることができます。ただやみくもに走ればいいというわけでもありません。やはり、ジョギン...
ダイエットと運動について ジョギングの消費カロリーを上げる走り方、そのポイント
ジョギング中の消費カロリーを上げるためのポイントには実は様々なものがあります。ジョギングだけでも痩せそうな気もするけれど、工夫することによってジョギング中にもっともっとカロリーを消費し、ダイエットに役立てることができるのです。これはジョギングによるダイエット効果をできるだけ早く実感したいという人にとっては朗報と言えるで...
ダイエットと運動について 水泳の消費カロリーを知ってダイエットを効果的に行う秘訣
水泳は全身運動ですからダイエットにも効果的と良く言われますよね。しかし水泳の消費カロリーをご存知の方は案外多くはないのではないでしょうか。漠然と「水泳のカロリー消費量は半端ないよね」・・・なんて言いながらもどれだけの時間や距離を泳げばどれだけカロリーを消費するのか知らずに闇雲に泳いでみたって疲労が溜まるだけでは元も子も...
ダイエットと運動について 水泳の消費カロリーは泳ぎ方で変わる５つの泳法
水泳の消費カロリーが高いことはご存知ですか。シンクロナイズトスイミングの選手などは普通に食べていたらすぐに痩せてしまうので、水に入っていない時間は必死で食べて、食べて、食べまくっているくらいなんだそうです。それほど、水泳は消費カロリーが激しいスポーツだということですね。ということは、ダイエットをがんばりたいと思っている...
ストレッチ&エクササイズ ランニングの消費カロリーUPに役立つダイエット術７選♪
ランニングの消費カロリーを知って、ランニングやウォーキングと言ったいわゆる自分の底力を信頼し健康的かつ綺麗に痩せたいと考えるのはごく自然であり健全な考え方です。痩せるのはつまり余分なカロリーを上手く消費する事ですよね。世の女性の大半は『ダイエット』に深く関心を持っているものです。理想的な美というものを常に追い求めている...
ダイエットと運動について ランニングの消費カロリーを上げる、簡単テクをご紹介♪
現代では、ダイエットの為、そして健康的な身体を維持する為にランニングをする方も沢山見られます。ランニングとは、有酸素運動の代表ともいえるスポーツの一つですが、身体の血流が良くなり、腸の蠕動運動を活性化したり、ストレスが緩和されリラックス状態になることで、様々な効能をもたらすことが明らかになっています。特に、ランニングを...
ストレッチ&エクササイズ ウォーキングの消費カロリーを知りダイエットに生かすコツ
ダイエットに有効な有酸素運動。その中でも、ウォーキングは身体への負担が少なく、妊婦さんから高齢者まで安全にダイエットができることで人気です。でも、ただ歩くだけで痩せられるか、と言えばそうではありません。ウォーキングで効率よくダイエットをするためには、そのメカニズムと消費カロリーをしっかり理解したうえで臨む方が良いのです...
ストレッチ&エクササイズ 腹筋の消費カロリーアップでお腹が引き締まる７つの方法
お腹が出てしまうと体形が崩れて、見た目が悪くなります。薄着になると特に目立つので、オシャレを楽しむことも難しくなってしまいます。お腹がたるんでぽっこり出てくるのは、お腹周りを支える筋肉が弱くなっているせいです。ですから、腹筋を鍛えることで、お腹やその周りを引き締め、ぽっこりお腹を解消することができます。腹筋トレーニング...
ストレッチ&エクササイズ 腹筋で消費カロリーを増やしながら短期間で体を鍛える方法
体を鍛えるもっともシンプルな方法の一つとして知られている筋トレの腹筋運動ですが、方法や回数によって効果は少しずつ異なってくるもの。短期間で効果が出てくるような鍛え方もあれば、じっくりと筋肉を育てていくような鍛え方も存在します。当然それはダイエット目的で始める腹筋にも言えることで、消費カロリーの多くなるキツめの腹筋もあれ...