食べ物のカロリー野菜スープのカロリーを抑えられる３つのレシピ
何種類もの季節の野菜をコンソメなどで煮込んだ野菜スープ。あっさりしているのに野菜のうま味が満点で、カロリーも低いためにダイエット中には重宝します。ただ、野菜スープはカロリーが低いのはありがたいけれど、食べ応えが少なくていまいち……という食いしん坊な人も、きっといるのではないでしょうか。確かに、あっさりした汁物は、いくら...
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食べ物のカロリー痩せる食事の落とし穴！知らなかった真実とは
ダイエット中の食事に付いて調べていると、「これを食べていれば痩せる」とか、「痩せる食事はコレだ！」などという話がよく目に入りますよね。ですが、これらの痩せる食事と謳われているものには、安易に手を出してはいけないようなものもあるのです。もちろん、科学的根拠に基づいて考えられた食事なら問題ありませんが、中には、痩せはするけ...
ダイエットと運動について自転車の消費カロリーを知ってダイエットに活かす方法
スポーツジムには必ずと言って良いほどエアロバイクがあるのだから、毎日自転車で走れば結構な消費カロリーになるのでは……？と、思ったことはないでしょうか。そうです、自転車で走行する際の消費カロリーは、意外と高いものなのです。 自転車は元々、ダイエット用品ではなく移動手段の一つですから、通勤や通学に自転車を使用すれば、毎日コ...
ダイエットと運動についてダンベルダイエットが今熱い！やり方とテクニック
今、ダンベルダイエットが密かにブームなのをご存じですか。ダンベルダイエットはお金も時間もかけずにダイエット出来るということで今や注目を集めているダイエットと言えます。せっかくダイエットして痩せるのであれば、綺麗に痩せたいですよね。ハードな運動でダイエットするも、筋肉ムキムキになってしまっては、綺麗に痩せたとは言えません...
ダイエットと運動についてタイプ別☆絶対痩せる５つのダイエット
絶対痩せる方法は誰でも知りたいですよね。特に太っていることを気にしている方は、あの手この手で、絶対痩せる方法を調べます。でも、待ってください。太っている人とひとくくりにしても、細かく見ていけば、いろいろなタイプの太り方があります。タイプによって、絶対痩せる方法は変わってきます。 まずは、自分自身のことを知りましょう。自...
ダイエットと運動について足痩せしたい人必見。ふくらはぎで差がつく７つの美脚作り
ダイエットをしてある程度までは細くなる足、しかしなかなか思ったような細さにはならないですよね。 特にふくらはぎは、中々痩せにくい箇所として有名です。また、第二の心臓とも言われるふくらはぎは、ポンプの役割も果たす大変重要な場所でもあります。 ふくらはぎが太くなる原因として、むくみが考えられます。立ち仕事やデスクワークで同...
ダイエットと運動についてダイエットは食事制限が大切な５つの理由
ダイエットの基本は食事制限により摂取カロリーを減らすことにあります。またダイエットと言えば食事制限を思いつく方がほとんどですよね。 たとえ、運動をしていたとしても摂取カロリーが多ければ痩せることはありませんし運動をしていなくても摂取カロリーが少なければ体重は減っていきます。 つまり、ダイエットとはエネルギーの収支が全て...
ダイエットと運動について体脂肪を減らす方法を知って明日からダイエット
最近では、ただダイエットをするだけでなく、体脂肪を減らす方法を模索する方が増えていますよね。実際に私も体脂肪を減らすことを毎日考えています。ダイエットをして体重だけを落としても余り意味がないのです。体脂肪を減らす方法を実践することで、健康的でリバウンドしにくい痩せやすい体質に改善出来ます。体脂肪が増える原因は様々ですが...
ダイエットと運動についてジムでダイエットするなら知っておきたい３つのこと
ジムでダイエットをしようということは、みなさん考えますよね。やっぱりダイエットしよう、運動をしようといったら、ジムに通うということがまず頭に浮かびますよね。けれども、まちがったらいけないのはジムに通いはじめたからといって、絶対にやせるわけではないということです。やせるかやせないかは、あなた次第。ジムに行っているのに全然...
ダイエットと運動についてフラフープの効果を知ってダイエットに役立てよう
誰もが子供の頃に一度は遊んだことがあるはずの、フラフープ。私は大のお気に入りでした。これは子供が遊んで楽しいだけではなく、ダイエット効果も期待できるということをご存知でしょうか。 大人になってからフラフープで遊んでみるとわかりますが、これが意外とハードで、汗をたくさんかくのです。子供の頃はいつまでも回していられたのが不...
食べ物のカロリーアイスのカロリーをカバーするための食べ方
暑い季節になってくるとアイスがとっても食べたくなりますよね。皆大好きなアイスですが、アイスのカロリーをご存じですか。アイスと言っても色々ありますが、一般にアイスのカロリーは100gあたり180キロカロリーとなっています。ダイエット中は絶対にアイスは食べれない、と思われている方も多いかと思いますが、実はアイスはダイエット...
ダイエットと運動について腹筋を割るためにやっておきたい５つの事前準備
たるんだお腹をどうにかしたい！かっこいい腹筋にしたい！と思った時、腹筋を割ることを思い浮かべますよね。腹筋を割るというと、アスリート並みのバキバキのシックスパックを想像される方も多いと思いますがそもそも腹筋はシックスパックになっているので、外面には見えませんが皆さんシックスパックなのです。 ですが腹筋を鍛えてないと、体...
ダイエットと運動について腹筋を割るには相当の覚悟が必要なその理由とは
腹筋を割る為、またはそれを維持する為、私も日夜トレーニングに励んでおります。誰しも割れた腹筋になりたいですよね。男女ともに割れた腹筋に憧れます！！そもそも「腹筋を割る」という意味をご存じですか。 腹筋を割るためには、「シックスパック」と呼ばれる腹部正面の筋肉が発達していなければなりません。また腹筋を割るには並大抵の努力...
ダイエットと運動について絶対痩せる方法☆タイプ別5つのダイエット
今年の夏までに絶対痩せる！とか、結婚式までに絶対痩せる！と覚悟を決めたは良いけれど、いつもダイエットに失敗してしまうというあなた。やっぱり、自分は意志が弱いのかと落ち込んでしまいますよね。 でも、それは違います。ダイエットに失敗するのは、あなたの気持ちの問題ではなく、選んだ方法が合っていないだけかもしれません。ダイエッ...
ダイエットと運動について運動をダイエットに取り入れるときに効果的な方法とは
運動をしてダイエットをするということは、ダイエットの基本中の基本です。痩せたい時には誰だって考えますよね。けれども、まちがったらいけないのは運動したからといって、絶対にやせるわけではないということです。やせるかやせないかは、あなた次第。こんなに運動しているのに、どうしてやせないんだろうと悩んでいる人は、きっと、運動法な...
ダイエットと運動について体脂肪を減らす方法☆押さえるべき３つの視点
体脂肪を減らす方法は、誰でもみんな気になりますよね。体脂肪が身体にブヨブヨとぶらさがっていたら、やっぱりとてもイヤなものです。この体脂肪をなんとかスッキリと落して、スラッと細いスタイルのいい綺麗な身体を手に入れたいと願う人は多いのではないでしょうか。 けれども、そうは思いつつもなかなか減らないのが体脂肪。減らしたいと思...
ダイエットと運動についてジムでダイエットに成功する方法
ジムでダイエットする方は高い料金を払ってジムに通います。でもそれなりに効果が得られないとやっぱりがっかりしてしまいます。ジムでダイエットするにあたって、本当に痩せるのかしら…と心配されている方は多いですよね。ジムでのダイエット成功するしないは、あなた次第といっても過言ではありません。それでも、いざジムでダイエットしよう...