緊急事態発生！！ヤバいヤバいと思っていたけど、久しく体重計に乗っていなかったら、まさかの××キロオーバー……。
どうしても痩せたい！というか、もうマジでヤバい！という方、気持ちは分かりますが、いきなりの絶食や食事はリンゴ1個だけ、、、などは止めましょう。急激なダイエットは、体重は確かに落ちますが、その分体力も急激に消耗しますよね。立ちくらみや貧血の原因にもなりますから、女性は特に注意する事が必要です。
そこで今回は、どうしても痩せたい！でも健康的にね♡という人におススメの、3週間で無理なく痩せられる方法についてお伝えします。
半身浴をしよう
一番簡単でおススメなダイエットが半身浴です。夏の暑い時期は朝晩入ればさらに効果的です。お気に入りの雑誌を持ち込んでダラダラと汗をかきましょう。
ポカリスエット等の飲み物や冷凍したカットフルーツ等を御風呂場に持ち込んで、朝食兼用の半身浴にするなど、ちょっとお行儀は悪くてもダイエットの為に長めに入れる工夫をしましょう。
毎日半身浴をして汗をかくことによって新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や毒素も排出されて一石二鳥です。1時間の半身浴で、大体平均で150~200キロカロリー程度消費できます。
食置き換えダイエット
「緊急事態発生！体重」がマックスに達しているのなら、置き換えダイエットに挑戦するのもアリでしょう。
自分のやりやすい時間帯を選び、1食分の食事をダイエット食に切り替えてみましょう。今流行の商品は、酵素スムージーと呼ばれる酵素がたっぷり配合されているシェイクタイプの飲み物です。
口コミを見ると、「味は美味しい」「飲みやすい」「すぐお腹がすく」「腹持ちが良い」など様々な意見が載っています。中には「すぐリバウンドした…。」という悲しい意見も寄せられていますから、始めるなら強い意志が必要です。
友達と競おう
家族でも友達でもいいのですが、誰かを巻き込んで一緒にダイエットしてみても良いでしょう。なるべく意思が強く、自分より太めな人がおススメです。
ダイエット中は必ず落ち込んだり、モチベーションが下がる場合があります。それを乗り切る力をつけるにはやはり同じ志を持つ仲間の存在が必要です。
自分が挫けそうになったら、『負けたら一生デブ』『その一口が豚の元』と激励して貰いましょう。そして相手の太った身体をガン見して、絶対痩せる！と気持ちを再燃させて頑張りましょう。
納豆が最強！
美肌にも健康にも優れた食品といえば「納豆」。大豆イソフラボンが豊富な納豆には、体内で女性ホルモンと似た働きをしてくれる成分があるため、美しく痩せることができます。 また腹持ちが良く満腹感を得られる食品です。
食べごたえもあるので、ダイエット中のストレスを感じにくいでしょう。
3食のうち、1食のおかずを納豆だけ、さらに出来る人は、みそ汁と納豆とご飯をほんの少し、にするだけで、無理なく体重を落とす事が出来るハズです。
体調を見極めよう
女性には、1ヶ月サイクルで「やせやすい時期」があるのをご存知ですか？
通常、生理が終わった後の２週間は、新陳代謝が良くなるので脂肪も燃えやすく身体が痩せやすくなっています。3週間という短期ダイエットに挑戦する時は、生理が終わったタイミングで始めると効果が出やすくなります。
体調を見極め、ダイエットに最適な時期から始めると良いでしょう。
簡単なストレッチを習慣にしよう
「毎日5キロ走る」「スクワット1日300回」という体育会系の目標は、向くタイプと向かないタイプがありますよね。
ガテン系女子なら頑張れるかもしれませんが、タダでさえ空腹な体で過酷なトレーニングを目標にすると、貧血や立ちくらみの原因になるかも知れません。
まずは無理の無い簡単なストレッチから始めましょう。
ダイエットを成功させる秘訣は、「無理なく・楽しく・継続出来る」事。3週間だけ、と頑張れるなら構いませんが、習慣になる範囲で無理せず行って下さいね。
目標を作ろう
実はダイエットにはメンタルな要素が一番効果が上がると言われています。「あと5キロ痩せたら告白しよう♡」という目標は、乙女心と余分な脂肪にメラメラと火を付けてくれるでしょう。
そういう意味では、ダイエットと恋愛はセットにする事が最強の痩せる方法かも知れません。好きな人の写真を冷蔵庫や部屋の目立つ場所に貼って「彼が見てるから頑張る！」と脳内を快感物質エンドルフィンやドーパミンでいっぱいにすれば、お腹もいっぱいになるはずです。
さて、3週間続ければ、あなたはナイスバディと彼氏の両方を手に入れる事が出来るかもしれません。
とにかくやる！そして続ける事！ダイエットは気合いが大切です。毎日お腹の脂肪をギュッとつまんで鏡に向かって雄叫びを上げましょう。戦う相手は自分、そしてご褒美を受け取れるのも自分です。
とにかく3週間、自分の為に頑張りましょう！
まとめ
どうしても痩せたい人必見！３週間で痩せるには
・半身浴をしよう
・1食置き換えダイエット
・友達と競おう
・納豆が最強！
・体調を見極めよう
・簡単なストレッチを習慣にしよう
・目標を作ろう