メディアで活躍するタレント、女優、モデル、有名人や芸能人は、一体どんなダイエットをしているのかご存じですか。
特に、俳優さんは役作りのためにダイエットをすることが多いようです。病人の役の為に、病的に痩せなくてはいけなかったり、プロのアスリート並みの筋肉質な体を作らなければならなかったり、俳優さんにとって、ダイエットは常について回るものなのです。
また、テレビを見ていて、「あのタレント痩せた？」って思うことありますよね。私達の目を楽しませ、憧れの存在でもある芸能人にとって見た目はとても重要なのです。芸能人やモデルさんがどのようにして私達が憧れる理想体型を手に入れているのだろうと疑問に思うことも多々ありますよね。
しかし意外にも、超多忙な芸能人やモデルが行っているダイエットは、一般人でもできる、参考になるダイエット方法ばかりなのです。
今回は、超多忙な芸能人の綺麗になれるダイエット方法をご紹介していきます。
芸能人のダイエットに学ぶ、
超多忙でも綺麗になる７つの術
簡単時短の骨盤ダイエットがオススメ
骨盤ダイエットをご存じですか。骨盤ダイエットで痩せた芸能人には、篠原涼子さん、松島 菜々子さん、竹内結子さん等など。メディアでも注目されたダイエットの一つです。
骨盤を支えている筋肉を鍛え、骨盤のゆがみを整えることで美しいボディラインを作るというのが骨盤ダイエットです。忙しい時間の合間にも簡単に出来ますのでオススメです。
＜骨盤ダイエットの方法＞
１、床に座って両足を伸ばし腰幅程度に開きます。右手を腰の後ろに置き、左手は両足の間に置きます。息を吐きながら右側に体をひねり、左手を右手につけるように体をねじります。
２、息を吸いながら元の位置に戻します。骨盤が右側にゆがんでいる場合は逆にストレッチをします。分からない場合は両方行いましょう。
夜6時以降には何も食べないダイエット
タレントの西野カナが実践されたダイエットとして有名なのが、夜6時以降には何も食べないというダイエットです。毎朝ヨーグルトと大豆類は必ず食べるということが重要ポイントになります。
夜は消化器官の代謝が落ちる時間ですので、食べたものの栄養が使われることなく貯めこまれてしまいやすくなります。この夜に固形物を食べず、胃腸を休ませることで代謝アップに効果が期待出来、ダイエットを成功させやすくします。
最初は慣れるまで少しきつく感じるかもしれませんが、慣れるごとに身体がだんだんと軽くなり痩せていくのを実感できるでしょう。
簡単な白湯ダイエットはデトックス効果も大
タレントの深田恭子さんは白湯ダイエットで痩せられたそうです。白湯ダイエットとは、カップ1杯分くらいの白湯を起床時と毎食時に飲むだけの、お金も時間もかからないダイエットです。
白湯とは約50℃に温めた水ですが、やかんで水を温めて作ることもできますが、電子レンジで１分30秒くらい加熱して作られても良いでしょう。
白湯に使用する水は、水道水でもミネラルウォーターでも大丈夫ですが、ゆっくりと10分くらいかけて飲むことが重要になります。代謝が上がるので脂肪が燃えやすくなり、内臓があたためられることにより、デトックス効果も期待でき美肌にもなれて、オススメです。
グレープフルーツダイエットは美肌にもなれてオススメ
タレントの、いとうあさこさんが実践されていたグレープフルーツダイエットは、グレープフルーツを食前に食べるだけという、超多忙な現代人にもオススメのダイエット方法です。
いとうさんは朝と夕食の食前に一個ずつ食べて、結果6週間で8キロの減量に成功したそうです。
グレープフルーツに含まれるナリンギンという成分には食欲抑制効果があるので、食前に食べることによって、食事量を減らすことが出来るのです。
無理な食事制限、ハードな運動をしなくても自然に健康的に痩せることが出来るということで話題のダイエットです。グレープフルーツを薄皮ごと食べると便秘も解消され美肌効果にも期待できるそうです。
ストレスなく続けられる酵素飲料ダイエットはオススメ
ギャル漫画家として、タレント活動もしている浜田ブリトニーさんがモデルや女優のダイエットの定番となっている話題の酵素飲料でダイエット成功されました。
酵素飲料で、朝だけ置き換えダイエットをした結果、なんと2ヵ月半で10キロもの減量に成功したそうです。
酵素飲料は、朝だけ酵素液に置き換えれば良く、他の2食は普通に食べて大丈夫ですので、無理なくストレスを貯めることなくダイエット出来るのは嬉しい限りですよね。
食べるのをいきなりセーブするのは難しい、食いしん坊な方には最適なダイエット方法ですので、オススメです。また、酵素には身体の老廃物を除去する作用もあり、美肌になりながら綺麗に痩せることが出来るということで、大人気なのです。
朝カレーダイエットで脂肪燃焼しよう
アンタッチャブルの山崎さんにそっくりでちょっと太り気味の女芸人のバービーさん、この方は朝カレーダイエットで20キロ以上のダイエットに成功したそうです。体脂肪はマイナス11.5％というから驚きです。
方法は簡単、朝にカレーを食べるだけと言うもの。カレーのスパイスが新陳代謝を活発にする作用があるため、朝食べると一日中活動的な状態にすることができ、脂肪を燃焼してくれるというわけです。昼と夜の食事は腹八分目さえ守れば好きなものを食べてOKだそうです。
一回の量がカレー200g、ご飯200gと、朝にしてはそれなりのボリュームなので朝ごはんをしっかり食べたい人には嬉しいダイエットですよね。
冷え性も解消できるロングブレスで無理なくダイエット
俳優の美木良介さんが持病の腰痛の解消に独自に開発したのがロングブレスと言う呼吸法。
方法は、3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐ききる、と言うのを1分間行うと言うのが基本。これで、腹筋などインナーマッスルを鍛え、内臓脂肪を燃焼させながらダイエット出来るのです。
＜ロングブレスの方法＞
1. 左足を少し前に出して立ち、お尻にえくぼができるようにぎゅっと締める
2. おへその下あたりをひっこめるイメージで、3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐ききります。
吐く時に全身に力を入れて思いっきり吐ききります。
これを計6回、1分間行うだけです。ハードな運動ではないので長く続けられそうですよね。
如何でしたか。超多忙な芸能人や有名人が行っているダイエットは、私達一般人にも取り入れやすいシンプルで簡単なダイエットが多いということがお分かり頂けたと思います。
ダイエットの基本は、必要な栄養をきちんと摂りつつ、カロリーを抑え適度な運動を行うことです。
また、せっかく頑張って痩せてもシワシワ、代謝の悪い体になっては元も子もありません。芸能人のように綺麗に健康的に痩せるためには、無理なく継続して行うことが大切です。無理なく続けられる自分に合った方法を選ぶことが重要です。
まとめ
芸能人のダイエットに学ぶ、超多忙でも綺麗になる７つの術
・簡単時短の骨盤ダイエットがオススメ
・夜6時以降には何も食べないダイエット
・簡単な白湯ダイエットはデトックス効果も大
・グレープフルーツダイエットは美肌にもなれてオススメ
・ストレスなく続けられる酵素飲料ダイエットはオススメ
・朝カレーダイエットで脂肪燃焼しよう
・冷え性も解消できるロングブレスで無理なくダイエット