トマトダイエットが効果的である理由と方法

トマトダイエットが効果的である理由と方法
一時期とても流行ったトマトダイエットにどのような効果があるのか、本当のところを知りたいという方はきっとたくさん居ますよね。

もちろん、おやつや甘い飲料水よりも、トマトのような野菜を摂取する方が健康にもいいし痩せるにきまっています。けれども、どうして、数ある野菜の中でも、トマトダイエットが特に有名なのか不思議に思いませんか。

いろいろなダイエットを試したけれど、いまいち、長続きしないという方や、トマトが大好きな方は、ぜひトマトダイエットで効果があがるのかどうか試してみましょう。それでは秘密のトマトダイエットについてお伝えいたします。



 


トマトダイエットが
効果的である理由と方法

 


リコピン


「トマトが赤くなったら、医者は青くなる」なんていうことわざがあるほど、トマトは栄養素が高い野菜です。リコピン、グルタミン酸、ビタミンC、カリウム、ルチン、クエン酸などが豊富に含まれているんです。トマトを一つ食べたら、バラエティーに富んだ栄養を豊かに摂取することができます。

その中でも、特に有名なのがリコピン。リコピンには、血糖値を下げる効果や代謝を上げ、脂肪分を効率的にエネルギーに変換する効果。それから、脂肪分の吸収を抑え太りにくい体質にする効果があります。つまり、トマトダイエットをすれば、太りにくい身体を手に入れることができるということですね。

また、美容の効果もあります。シミ、そばかす、シワ予防、脳の老化防止、血液をサラサラにしてくれるなど、女性なら聞き捨てならない効果がたくさんあります。これだけ聞けばすぐにでもトマトダイエットの効果を試したくなりますよね。

 


トマトダイエットの方法


トマトダイエットの効果があがる方法をご紹介しましょう。トマトダイエットで効果をあげようと思ったら、食前にトマトを食べることが肝心です。食事の前に、大体、トマトを半分~1コ食べること。それだけで、トマトダイエットの効果はあがります。

なぜ、食前なのかといえば、トマトで満腹感を得られますから、食べ過ぎを防ぐことができるのです。ですからまず食事の前にトマトを食べましょう。それから、食事をはじめたらかなり食事量を減らすことができます。無理なく食事量を減らすことでトマトダイエットの効果はより高まります。

とはいえ、そんなにトマトが好きでなかったら、食事の前にトマトを一つ食べることなんてできませんよね。そんな方は食事の中に入れてしまってもかまいません。それだけで、十分、トマトダイエットの効果は高まります。夏ならば、トマトをたっぷりと使ったラタトゥーユがおいしくて、おすすめです。トマトたっぷりラタトゥーユの作り方をご紹介しましょう。

・にんにくをオリーブオイルでいためます。
・ベーコン、タマネギ、カボチャ、ズッキーニ、ピーマン、パプリカ、ナスを全部、油でいためます。
・トマトを、丸ごと四つほど、皮をむいていれます。
・塩コショウをして、味を整えます。
・全体が、やわらかくなるまで、煮込みます。

ラタトゥーユが一つあれば、栄養がバッチリなので、お肉の付け合せにもいいですし、パスタにからめてもいいですし、何かとベンリです。トマトダイエットの効果をあげたいとねらっている方はぜひラタトゥーユを常備しておきましょう。

また、トマトジュースが好きな方は、トマトジュースを飲んでもいいでしょう。一日200ミリリットルを、食事の前に飲んでください。トマトジュースでも、トマトダイエットの効果をあげることは、十分できます。

ただし、トマトがいくら健康にいいからといって、食べ過ぎはよくありません。あまり食べすぎると、下痢になりますから、注意をしましょう。適度な量を毎日食べることが大切です。はりきって食べ過ぎないように気を付けてください。

 

いかがでしたか。トマトダイエットをしているからといってそれだけで満足したらいけませんよ。やはりダイエットの基本は押さえておいた方が、トマトダイエットの効果もより高まります。おやつの取り過ぎには注意をすること。甘い飲料水を飲みすぎないこと。そして、適度な運動を心がけることです。

歩く量を増やしてみたり階段を積極的に使ったりと身体を動かすことを心がけ、姿勢を正しく保とうと努力するだけで、かなり変わります。そのような心がけと、トマトダイエットを組み合わせることで、トマトダイエットの効果は高まっていくのです。

ただし、トマトダイエットは急激な体重の変化は望めません。短期間で体重を減らしたいと思っていたら、なかなか効果があがらなくて、イライラするかもしれません。けれども、効果があがらないからといって、トマトダイエットをあきらめたらいけません。とにかく、トマトを積極的にとるように心がけていれば、長い目でみたら、きっと、健康的で綺麗な身体になりますよ。

もちろんトマトにあきたらしばらくトマトはお休みし他の野菜を食べてもいいと思います。無理なく、気長に、トマトダイエットをがんばりましょう。

 


まとめ


トマトダイエットが効果的な理由とは

・トマトに含まれるリコピンが、痩せやすい身体を作ります

トマトダイエットの方法は

・食前にトマトを食べよう
・ラタトゥーユをつくろう
・トマトジュースを飲もう