ふくらはぎを細くしてスラっと見える美脚を手に入れたいと思う女性もきっと多いかと思います。ふくらはぎを細くするには、エステに行ったりとお金や時間がかかる方法しかないと思われていませんか。
実は、意外と簡単な方法ですぐに細くすることが出来るのです。毎日継続するだけで、理想のほっそりとした、ふくらはぎを手に入れることができます。
ふくらはぎが太く見えるのは、脂肪と老廃物によって出来るセルライトやむくみが原因であることがほとんどなのが現状です。
ですので、むくみやセルライトを取り除けば、ふくらはぎは細くなります。
芸能人はなぜあんなにキレイなふくらはぎなのかしら…と思われる方もいると思いますが、それもそのはず。そういう人は、むくみやセルライトが全くなく代謝がうまくいっている人なのです。
今回は、ふくらはぎのむくみやセルライトを取り除き、気軽にできる足痩せ方法をご紹介していきます。
これでふくらはぎが痩せる！
気軽にできる７つの足痩せ法
靴下を履いてふくらはぎを細くしよう
ふくらはぎを細くする靴下をご存じですか。
靴下を履くだけで、ふくらはぎが細くなる靴下が、ネットやがドラッグストアでも気軽に購入することができます。
この靴下は足のむくみによって、足が太くなってしまっている人が履くと特に効果的だそうです。
ふくらはぎを細くする靴下はふくらはぎに長時間圧力をかけることによって、ふくらはぎをほっそりとさせる効果があるのです。ふくらはぎに圧をかけることによって、足の血液の流れを活性化し、代謝をパワーアップさせ足を細くします。
値段も数百円代のものから、色々ありますので、ご自分にあったものを選んでみると良いでしょう。
リンパマッサージをして、ふくらはぎを細くしよう
ふくらはぎを細くする方法で効果的なのが、リンパのマッサージをすることです。
なぜリンパマッサージが効果的なのかというと、リンパマッサージをすることでむくみを取り除くことが出来るようになるからです。ふくらはぎに、むくみがあると太く見えてしまいますので、むくみをなくすだけでも、かなり細くなります。
リンパマッサージをする際のコツですが、もみほぐすのではく、下から上へラインに合わせてマッサージをすることでリンパの流れが良くなりほっそりしてくるでしょう。更に雑巾を絞るようにマッサージすることで、脂肪を柔らかくして燃焼しやすくしてくれます。お風呂上りなど、身体が温まっている時にすると更に効果的です。
簡単ストレッチでふくらはぎを細くしよう
ふくらはぎを細く出来る、１０秒間の簡単なストレッチ方法をご紹介します。
1、両足を揃え立ち、つま先を６０度に開きます。ふくらはぎ同士をそのまま揃えて、つま先に立ちになり、５秒間キープします。
2、踵を下ろして、つま先を揃えます。つま先を揃えたまま、つま先に立ちになり、５秒間キープします。
如何ですか。たったこれだけです。このストレッチを３回程度繰り返すだけです。場所を選ばずに、どこでも簡単にできるストレッチですので、長続き出来ます。ふくらはぎを細くして、美脚美人を目指しましょうね。
ツボ押しでふくらはぎを細くしよう
ふくらはぎは、油断していると脂肪がつきやすく、すぐにむくみやすい部分です。そんなむくみや脂肪を取り除いて、ふくらはぎをスッキリと引き締めることが出来るツボをご紹介します。
承筋(しょうきん)は、後ろふくらはぎの中央ライン上、一番ふくらはぎが盛り上がったところあたりにあります。ツボ押しの効果として、足の筋肉にたまる老廃物（むくみの原因）を取り除きます。
椅子に座り片方の足のふくらはぎを包み込むようにして、承筋のツボを意識しながら親指以外の指で押すように刺激していきます。同時に足先を伸ばしたり曲げたりアキレス腱を伸ばすようにしながら行うと効果的です。左右それぞれ2分程度行いましょう。
階段の上り下りでふくらはぎを細くしよう
階段の上り下りをする場合、普通に上り下りするのではなく、足を高く持ち上げるような気持ちで上り下りをすると、ふくらはぎ全体をすっきり引き締めることが出来ます。
家でこの運動をする場合はちょっとした段差などを利用して行うと良いでしょう。
太ももを上げる時に、床と平行になるくらいまで上げるとより効果的です。あまり上げすぎるとバランスを崩してしまうので注意しましょう。毎日続けることで、ふくらはぎは確実に細くなっていきます。すぐに結果が出るわけではありませんが、根気強く続けていくことが足痩せへの第一歩です。
ラップでコロコロしてふくらはぎを細くしよう
家にあるラップの芯を使って、足をマッサージするだけで、ふくらはぎが細くなるんです。テレビを見ながら、ダラけた姿勢で芯をコロコロ転がすだけで、ふくらはぎのむくみが取れてスッキリします。セルライト防止効果にも期待できオススメです。
1.脚を伸ばして床に座り、足首の下に使い終わったラップの芯を置きます。
2.ラップの芯をふくらはぎに向けて15分程コロコロと行ったり来たりさせる。お尻は床から少し浮かせ、両腕で身体を支えると効果が上がります。
たったこれだけです。お金もかからず気軽にふくらはぎ痩せが実現します。
サランラップを巻いてふくらはぎを細くしよう
サランラップを、むくみや脂肪が気になるふくらはぎに巻くだけで簡単にほっそりと引き締まったふくらはぎが手に入ります。
サランラップを巻くことにより、汗をかいて代謝がよくなり、巻いた部分が温まり血流も良くなり、むくみも防ぐ効果があるのです。サランラップを巻くだけでなく、運動を組み合わせると汗もかきやすく、より早く効果を実感出来ます。
注意点としては、長時間巻いたり、きつく巻きすぎて血流を悪くしないようにして下さいね。
難しいと思われていた、ふくらはぎ痩せ。意外と簡単に細くすることが出来ることがお分かり頂けましたでしょうか。お金や時間をかけなくても、気軽に出来る足痩せ方法は沢山あります。
最後にふくらはぎ痩せに特にオススメなのが、自転車に乗ることです。自転車に乗って足を動かすことは、ふくらはぎをスッキリと引き締めるのに、とても効果的なのです。また、有酸素運動との相乗効果で、ダイエット効果にも期待出来ます。
バランスのとれた食事をとり規則正しい生活をしながら、頑張って理想のふくらはぎを手に入れて下さいね。
まとめ
これでふくらはぎが痩せる！気軽にできる７つの足痩せ法
・靴下を履いてふくらはぎを細くしよう
・リンパマッサージをして、ふくらはぎを細くしよう
・簡単ストレッチでふくらはぎを細くしよう
・ツボ押しでふくらはぎを細くしよう
・階段の上り下りでふくらはぎを細くしよう
・ラップでコロコロしてふくらはぎを細くしよう
・サランラップを巻いてふくらはぎを細くしよう