ダイエットと食事について 巻き寿司のカロリーを減らそう！７つのヘルシーレシピ集
巻き寿司は誰でも手軽に作ることができます。子供にも大人気なので、家庭の中で作ることも多いと思いますが、巻き寿司は食べやすくて美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいます。巻き寿司は、細巻きであれば100g前後、太巻であれば200g前後のお米を使用しています。お米の量を考えると、細巻きであれば３，４本、太巻きであれば１本で十...
カロリー
ダイエットと食事について 
食べ物のカロリー 杏仁豆腐を低カロリーデザートに変身させる簡単アレンジ☆
口の中でぷるぷるとろける心地よい食感に、甘くさわやかな味。甘いもの好きの方なら誰もが好むであろうスイーツの杏仁豆腐。そんな杏仁豆腐は様々なフルーツやトッピングにも良く合うデザートで、一手間加えるだけで素晴らしく美味しくなってくれます。スイーツやデザートなどと言った時に気になるのはやはりカロリーの問題ですが、杏仁豆腐はケ...
ダイエットと運動について たい焼きを食べた分のカロリーを最大燃焼させる7つの運動
低カロリーな甘味としてヘルシー志向の若い女性にも人気な「たい焼き」。小豆だけでなくクリームや抹茶なとバリエーションも増えましたね。しかし美味しいからといって食べ過ぎは禁物です。低カロリーといっても1尾約２２０Kcalはあります低カロリーな甘味として、ヘルシー志向の若い女性にも人気のたい焼き。小豆だけでなくクリームや抹茶...
ダイエットと運動について カレーうどんのカロリーを抑えられる７つのレシピ大公開
カレーはダイエットの敵、なんて思っていませんか？カレーが高カロリーなのはカレーよりもご飯が問題なのです。同じカレーでも、カレーライスとカレーうどんのカロリーを比べた場合、うどんの方が20~30カロリーは低い場合が多いのです。体も温まるし、腹持ちが良く、何より美味しいカレーは意外にダイエットの味方です。問題は付属する炭水...
ダイエットと運動について マーボー豆腐のカロリーを抑えて楽しむ７つのお手軽レシピ
中華料理の定番、マーボー豆腐は、ごはんにも麺にも合ってとてもおいしいですよね。お子様や辛味が苦手な方は甘辛いタイプ。辛いのがお好きな方は、スパイスをがっつりと効かせて口の周りをビリビリさせるのがたまらない美味しさです。でも、美味しいものはなぜかカロリーが高いもの。豆腐のヘルシーさを上回る、ラー油やひき肉のオイルがどうし...
コンプレックスを克服する方法 ご飯一杯のカロリーを抑えられる簡単レシピ☆肉料理編
ご飯一杯のカロリーは約１６０カロリー。どうにかしてカロリーを抑えられたら…なんて考えていませんか。おかずやご飯にひと手間かけて料理することで、簡単にカロリーを抑えることが出来るのです。ダイエッターやヘルシー志向の方は近年増加の傾向にあります。食生活を見直すことで生活習慣病の予防になり健康的に痩せることが出来ます。ヘルシ...
ダイエットと運動について クリームパンをカロリー気にせず食べられる７つの方法
老若男女問わず、皆大好きなクリームパン。とても美味しいですよね。でも、カロリーを気にして食べられないでいる方は多いと思います。ダイエット中の方は尚更、パンを食べるという行為自体、危険だと思われている方もいるかもしれません。しかし、食べたい物を食べずにストレスや我慢を貯めこんでしまうのも、身体に良くありません。イライラす...
ダイエットと食事について 野菜チップスのカロリーを出来るだけ低くする食べ方のコツ
最近は工夫を凝らしたスナック菓子が目に付きます。野菜チップスもその一つです。手軽に食べられるのでつい食べ過ぎてしまいます。子供の野菜嫌いやダイエットや美容のために、野菜チップスを食べています。けれども、そこには幾つかの落とし穴が待っています。それは、スナック菓子や野菜チップスにも言えることで、油で揚げている野菜チップス...
コンプレックスを克服する方法 焼き鮭のカロリーが意外にも高くなる７つの理由
高カロリーな食品で溢れる昨今、気を抜いているとすぐに肥満体まっしぐらな世の中であります。ゆえに、誰もが意識的にカロリーを気にしていますし、ダイエットに取り組まれる方が多いのですね。しかし、案外間違った取り組みをされている方が多いのも事実です。メディアの過剰な煽りなどにより不十分な知識のままで実践してしまい、結果的に大失...
コンプレックスを克服する方法 ラーメン二郎のカロリーを出来るだけおさえる７つの方法
ラーメン二郎、ファンも多いこのラーメンですが、心配なのがカロリーですね。普通のラーメンの2倍から3倍程度のカロリーがありますから、その多さが理解できるでしょう。実際、1,500キロカロリーを超えてきますからね。そこで、今回はラーメン二郎のカロリーを抑える方法について説明したいと思います。「コアなファンからはカロリーを気...
ダイエットと運動について 毎日コンビニご飯でもダイエットできちゃう７つの方法
ダイエットがしたい。けれど、時間的な制約や一人暮らし、料理が苦手でなかなか思い通りの食事が出来なくて困っている。という方もいらっしゃるのではないでしょうか。最近では、ローソンで低糖質のパンが販売されたり、「１５品目のサラダ」などとコンビニのお弁当などでも健康に気を使って食事をすることが可能です。選び方に注意は必要ですが...
ダイエットと食事について くるみパンのカロリーに合わせて☆痩せるための７つの献立
クルミパンのカロリーは1個およそ188kcalのカロリー。100g換算で319kcalのカロリーとなっています。炭水化物が多く21.92g、脂質が8.91g、たんぱく質が4.51gとなっており、ダイエットには正直向かない食べ物です。くるみパンがどうしても食べたい！という時は、他のおかずはヘルシーにしないと、とんでもない...
ダイエットと食事について くるみパンを自宅で作ってカロリーを減らす７つの方法
くるみパンは好きですか？ぽりっとした食感のくるみがふわふわのパン生地と一緒になって、控えめな甘さがおいしいくるみパン。以前はパン屋さんで見ることのほうが多かったくるみパンですが、最近ではコンビニエンスストアでもよく見かけるようになりました。近年では、カリフォルニアくるみ協会（アメリカのくるみ輸出量は世界一なのです）の主...
ダイエットと食事について 炊き込みご飯のカロリーがつい高くなってしまう７つの理由
炊き込みご飯、美味しいですよね。炊き立てのいい香りが、釜からフワ～と伝わり始める夕飯時は「日本人でよかった…」と思う瞬間の一つです。もちろん冷めても美味しく、おにぎりにすればそれだけで栄養のあるお弁当にもなっちゃう、とっても便利な炊き込みご飯。ただし「美味しくて便利」な優等生だけに、ついカロリーのことを忘れられがちなの...
ダイエットと食事について 炊き込みご飯のカロリーを抑え、美味しく作る７つのレシピ
あのお釜の蓋を開けた時の良い香り…。幸せですよね〜♡炊き込みご飯は、料理が苦手な女子にとって、まさにおかず＋簡単＋美味しいと3拍子揃った鉄板料理です。お弁当にもぴったり、おもてなしにも使える炊き込みご飯。美味しくてついつい食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか？でも、1度作ると、2食続けて食べる事も多いですから、...
ダイエットと食事について 海鮮丼のカロリーを抑えてダイエットにつなげる７つの方法
数ある丼もののなかでも、人気の高い丼といえば、海鮮丼ですね。海に近い観光地へ行ったときには、必ずと言っていいほど食べてみたい丼ものです。特に寒い季節の身のしまった魚介類は、最高に美味しいものです。海鮮丼はあっさりとしているために、他の肉系の丼ものと比べると、カロリーが低めだと思っている人も多いでしょう。たしかに、肉や揚...
ダイエットと食事について 豆腐ハンバーグなのにカロリーが高くなってしまう7つの理由
子供も大人も大好きでレストランや食卓でもお馴染みのハンバーグですが、その見た目の通りとてもカロリーの高い料理で一般的な作り方をしたハンバーグ1個で約400kcalもあります。ダイエット中や健康管理に気を遣う方にはちょっと考えさせられる料理ともいえるでしょう。そんな時にハンバーグの材料に使うひき肉の量を減らして豆腐ハンバ...