ストレッチ&エクササイズ 代謝アップ方法を知って痩せやすい体を作る７つの基本
今回は基礎代謝の向上により、痩せやすい体質を作るための基本事項について紹介致します。ダイエットを志す人は多いですが、なかなか成功しない方は多いですからね。事実、食事制限や運動のみによるダイエットだけでは簡単には痩せません。そこで、ポイントとなるのが代謝アップなのですね。基礎代謝を向上させることができれば、恒常的に脂肪が...
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ダイエットと運動について 痩せたいのに痩せない人必見！体に合うダイエットの選び方
1日1000キロカロリー以下に抑えているのになかなか痩せない、炭水化物を抜いて、野菜ばかり食べているのに体重に全く変化なし、常にお腹がすいている状態でいつも食べ物のことばかり考えてしまう…など、食べていないのに痩せない、という状態に悩んでいる方は沢山いらっしゃいます。ダイエットと言えば、食事量を減らしカロリー制限、甘い...
ダイエットと運動について 短期間で痩せる方法を体形別・性格別にご紹介
美の観点からも健康上の理由からも、人は、太っているより痩せている方が何かと高い評価を受ける物です。しかし、生活環境や生活リズムが原因で、どうしても理想的な体重を維持出来ない事もあります。何らかの理由で、とにかく目標の身体に近づけなくてはいけない時、あなたは何をしますか？食事を抜く？激しい運動をする？ダイエット薬を試す？...
ダイエットと運動について 低カロリーダイエットは外食禁物。家で作る美味しいレシピ
低カロリーダイエットに外食は禁物です。レストラン等では美味しく頂ける分、高カロリーな食材を多く使っている場合が多いからです。ですので、ダイエット中はヘルシーで健康的な食材を使いご自宅で作られることをオススメします。低カロリーダイエットには、低カロリーな食材が必要不可欠です。例えば、カロリーが少なくヘルシーな蒟蒻や食物繊...
ダイエットと運動について 簡単に痩せる方法でリバウンドしないための７つの注意点
せっかくダイエットに成功しても、何回もリバウンドしてしまう…しかも、前よりも体重が落ちにくくなっていたり、肌が荒れたり、体調がすぐれなかったりと悩んでいらっしゃる方は多いかと思います。無理に食事を抜いて短期間で体重を落としたり、炭水化物ダイエットや単品ダイエット、置き換えダイエットなど、ダイエットの方法は色々あるけど、...
ダイエットと運動について 短期間で痩せる方法を７つの角度であなたに教えます
１年３６５日、イベントは年中たくさんあります。お正月やクリスマスなどの大きな行事から、誰かの誕生日や歓送迎会などの個人行事まで様々。そしてそのたびに大体ついてくるのが、おいしく楽しいお食事です。楽しくはしゃいで食べて飲んで素敵な時間を過ごすと、今度はその代償として無駄なお肉がついてくる……。やばい太った！と思っても、な...
ダイエットと運動について ダイエットをするなら芸能人をまねろ！究極の痩せテク公開
女子にとってダイエットは自分を美しく見せるためにとても重要なツールですよね。でもなかなか上手に痩せることが出来ず、リバウンドを繰り返している方も多いのが現実です。でも安心して下さい。今大人気の芸能人たちも昔はダイエットで悩んでいたこともあったのです。芸能人やタレントだから、私達とは違う何か特別なダイエットをしているので...
ダイエットと食事について チーズケーキのカロリーを一日で燃焼する運動教えます
女子の大好物チーズケーキ。チーズケーキも今は色々な美味しい種類があり目移りしてしまいます。何度食べても飽きないくらいに好きな方は多いようです。でも、ダイエット中は甘い物厳禁、と我慢されている方も多いかもしれません。そして、ダイエット中にもチーズケーキを食べたい…という欲望を消せない方も。そもそも、チーズケーキ１個のカロ...
ダイエットと運動について アミノ酸ダイエットで成功した人に聞く１１つの成功体験談
アミノ酸がダイエットに効くというのを聞いたことがある方も多いかと思います。体内にはリバーゼという脂肪燃焼酵素があります。 このリバーゼは、脂肪を分解し血液へ送り込む働きを持っています。 このリバーゼの働きを活性化させるのがアミノ酸の働きなのです。アミノ酸を摂取すると、このリバーゼが活性化し、体内に溜まっている体脂肪の分...
ダイエットと食事について パウンドケーキを低カロリーに出来る美味しいレシピ集
濃厚な甘さとしっとりとした食感がおいしいパウンドケーキですが皆さんパウンドケーキのカロリーをご存知ですか？何も知らずに食べていると大変なことになってしまうかもしれません。パウンドケーキは２ｃｍの厚さで１切れ、約１８０Kcalもあります。もし２切れ食べたらお茶碗１杯以上のカロリーになってしまいます。パウンドケーキは甘くて...
ダイエットと運動について かけそばを食べたカロリーを効率良く燃焼できる7つの運動
ダイエットで体重を落としたい人はなるべく食事の時からカロリーが低いものを選ぶようにしていることでしょう。そう言う人は一度は外食でかけそばを選んで食べた人もいることと思います。確かにかけそばは一人前のカロリーは350kcalと少ないです。カレーライスは650カロリーでミートソースのナポリタンは750calなのでその二つな...
ダイエットと運動について １０キロ痩せた後リバウンドしないために気を付けたい事
ようやく１０キロ痩せたあなた。ここからが勝負です。リバウンド。ダイエットをしたことがある人なら必ず一回は耳にする言葉ではないでしょうか。毎日毎日運動して食事制限して頑張って頑張って10キロ痩せたのに一瞬で戻ってしまう可能性があるのです。そんな事にはなりたくないですよね。大切なことはリバウンドの原因を理解することから始ま...
ダイエットと運動について カレーパンのカロリーをなかったことにするダイエット法
皆大好きなカレーパン。カレーパン1個のカロリーをご存じですか。なんと400カロリーもあるんです。カレーパンの外側はカリッとして、中はスパイシーなカレールー。とても美味しいですよね。それに、ちょっと小腹が空いた時に手軽に食べられて、コンビニやスーパーでも入手し易いということから、老若男女問わず、大人気なパンです。今はカレ...
コンプレックスを克服する方法 10ｋｇ痩せるには？継続できる楽々ダイエットを伝授
ダイエットはしたくても、空腹のまま食事を終えたり、激しい運動をするのは嫌ですよね。でも今の体重より10キロは痩せたい…という方は少なくありません。痩せたいけれど、なかなか続かないという方も多く見られます。健康的に綺麗に痩せるのなら、継続することが大変重要です。難しくなく、飽きずに誰でも簡単に続けられるということがポイン...
ダイエットと運動について 痩せるツボを刺激して、あっという間にスリムになる方法☆
楽して痩せる方法ー魅力的な言葉ですね。女性誌には、毎月必ず「痩せられる」系の記事があります。でもたいていは、エクササイズや食事制限。そうでなければ、特別なサプリをとるとか薬を飲むとかいった特殊なダイエット。やり始めてはみたものの続かないことが殆どではないでしょうか？食べたいものが食べられない食事制限、しんどいエクササイ...
ダイエットと食事について プチ断食やり方教えます！簡単デトックスできる7つの方法
「プチ断食」、という単語をみなさんはご存知でしょうか？本来であれば宗教などの儀礼で行われる「断食」という行為を適切な方法と無理をしない範囲ですることによって、体の健康を保つ方法として確立させたダイエットのことです。プチ断食やり方、という名前を何となく聞いたことのある方、またご興味があるという方も多いでしょう。しかし断食...
ダイエットと食事について 産後ダイエットに成功するために注意すべき７つの食生活
産後ダイエット、考えてみれば難しいでしょうね。母乳で赤ちゃんを育てるお母さんは、赤ちゃんには栄養満点のミルクを飲ませてあげたいと思うだろうし、だからといって栄養を採りすぎると出産後にポッコリ出たお腹がますます大きくなって・・「あーもう！どうしたらいいの！」って感じですよね。健康な赤ちゃんを育てつつ、以前の若々しい体型を...