ダイエットと食事について 炊き込みご飯のカロリーがつい高くなってしまう７つの理由
炊き込みご飯、美味しいですよね。炊き立てのいい香りが、釜からフワ～と伝わり始める夕飯時は「日本人でよかった…」と思う瞬間の一つです。もちろん冷めても美味しく、おにぎりにすればそれだけで栄養のあるお弁当にもなっちゃう、とっても便利な炊き込みご飯。ただし「美味しくて便利」な優等生だけに、ついカロリーのことを忘れられがちなの...
ダイエット
ダイエットと食事について 
コンプレックスを克服する方法 痩せるお茶をダイエットに取り入れて成功させる７つの方法
ダイエットで一番楽で長続きする方法、といったら「痩せるお茶」を飲む事でしょう。副作用が殆どなく、天然成分ですから身体にも安心ですよね。問題は味だけだといえます。最近は飲み易く加工されたものが多いので、まず色んな種類を飲み比べてみると良いでしょう。水分は身体に吸収されやすいので、「痩せるお茶」のダイエット効果は期待できま...
ダイエットと食事について 炊き込みご飯のカロリーを抑え、美味しく作る７つのレシピ
あのお釜の蓋を開けた時の良い香り…。幸せですよね〜♡炊き込みご飯は、料理が苦手な女子にとって、まさにおかず＋簡単＋美味しいと3拍子揃った鉄板料理です。お弁当にもぴったり、おもてなしにも使える炊き込みご飯。美味しくてついつい食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか？でも、1度作ると、2食続けて食べる事も多いですから、...
ダイエットと運動について 10キロダイエットを成功させる！誓うべき７つの心構え
「痩せたい！」と考えるのは全ての方が持つ願いでもありますね。さらに言えば、「10キロ痩せたい！」と考えるのはダイエットで大きく成功したいと考えている方の願いでもありますね。長年に渡って蓄積したエネルギーによりお腹周りや腕回り、顔や首など各所に大きくお肉が付いてしまわれた方は、特にこのような想いをお持ちの事と思います。「...
ダイエットと食事について 酵素デトックスで効果が出なかった人に共通する７つの事
体の中に、寝ても取れない疲れや、肌荒れなどのトラブルを感じると、色々な悪い物を体に溜め込んでるなぁと思いますね。そんな時こそ、酵素デトックスにチャレンジする人が、多いのではないでしょうか。しかし、せっかく酵素デトックスを試しても、何も効果が出なかったと感じる人もまた、多いのです。そんな時は、酵素デトックス自体が自分に合...
ダイエットと運動について 一週間で痩せる方法を試した人が上手くいかない７つのワケ
1週間、たったの168時間で数キロの脂肪を落とす……。それはやっぱり、かなり無理があるのではないでしょうか。アスリートやボクサーといったプロのスポーツ選手達は、1週間で体重をある程度増減させる事は簡単かもしれません。それでもかなりの努力と我慢は伴うはずです。しかし「1週間で痩せる方法」という広告は、ネット上でも決してな...
ダイエットと食事について 海鮮丼のカロリーを抑えてダイエットにつなげる７つの方法
数ある丼もののなかでも、人気の高い丼といえば、海鮮丼ですね。海に近い観光地へ行ったときには、必ずと言っていいほど食べてみたい丼ものです。特に寒い季節の身のしまった魚介類は、最高に美味しいものです。海鮮丼はあっさりとしているために、他の肉系の丼ものと比べると、カロリーが低めだと思っている人も多いでしょう。たしかに、肉や揚...
ダイエットと食事について 豆腐ハンバーグなのにカロリーが高くなってしまう7つの理由
子供も大人も大好きでレストランや食卓でもお馴染みのハンバーグですが、その見た目の通りとてもカロリーの高い料理で一般的な作り方をしたハンバーグ1個で約400kcalもあります。ダイエット中や健康管理に気を遣う方にはちょっと考えさせられる料理ともいえるでしょう。そんな時にハンバーグの材料に使うひき肉の量を減らして豆腐ハンバ...
ダイエットと食事について ダイエットをしている時に陥りやすいダメダメな7つの飲み物
ダイエットを始めると体重の減り具合や運動量なども気になりますが、ダイエット中に気になると言えばやっぱり摂取カロリーなのではないでしょうか。痩せたい時にコンビニ弁当やレストランなどで食事をしてしまった場合は当然のようにメニューなどを見ながらなるべくカロリーの低い食べ物を選びますよね。しかし、気にするべきなのは食べ物だけで...
ストレッチ&エクササイズ インナーマッスルを鍛えつつダイエットができる７つの運動
外側に見える筋肉がアウターマッスルで、外に見えない筋肉がインナーマッスルです。今まで、このインナーマッスルは、特に意識して鍛えることはなかったと思います。しかし、この筋肉は姿勢の維持に必要ですし、この筋肉を鍛えるとこで、何もしなくてもエネルギーが消費される痩せ体質に変わります。インナーマッスルを鍛えつつ、ダイエットにな...
ダイエットと運動について どうしても痩せたいのに痩せない人に共通する７つの悪習慣
ダイエットを頑張っているつもりだけれど、なかなか目標が達成できないことありますよね。あのドレスが着たい、同窓会がある、女子会がある、健康上の理由など色々な目標のために痩せたいのに、ついつい悪い習慣から抜け出せないことはありませんか？ダイエットは一朝一夕では達成できません。ダイエットは戦いではなく、自分をより愛するために...
ダイエットと運動について 痩せる薬だけに頼ってしまった人の７つの失敗例
女性なら誰でもスレンダーなモデルさんなどに憧れたり、男性の気を引く為に１度はダイエットに挑戦した経験があるのではないでしょうか。しかし、ダイエットの為の運動や食事制限は辛くてなかなか続かない人がほとんどです。誰でも薬を飲むだけで簡単に痩せられると聞いたら試してみたくなりますよね。痩せる薬とも言われるダイエットサプリメン...
ダイエットと運動について 必見！誰でも一週間で痩せる方法、７日間のステップ
短期間でのダイエットはできれば避けたいもの。しかし、どうしても着なければいけない服がある時などは短期決戦型のダイエットも必要かもしれません。短期間での過激なダイエットは太りやすい身体になってしまうリスクがあることを理解した上で、最近食べ過ぎが続いたとか、少しスッキリさせたいというような調整法のひとつとして取り入れるよう...
ダイエットと運動について コンビニを上手に活用してダイエットをする７つの方法
健康管理や体型維持のために「明日からダイエットする！」という宣言をよく耳にします。ダイエットで大切なのは運動と食生活の見直しですが、仕事が忙しかったり、周りとの付き合いがあったりしてコントロールがなかなか上手くいかないこともあるのではないでしょうか。そこで、生活をスタイルを変えずにダイエットができるように、コンビニを利...
美容と健康について 豆腐ハンバーグのカロリーを抑え美味しく作る７つのコツ
ハンバーグは誰にでも愛される定番の洋食です。このハンバーグを少し工夫すると、カロリーの押さえられたハンバーグができます。それが豆腐ハンバーグです。普通のハンバーグ(100g 223カロリー)に比べ豆腐ハンバーグは100g118カロリーです。カロリーを抑えつつタンパク質を摂取でき、様々な野菜とも相性の良く、たっぷり食べら...
アンチエイジング 酵素の効果を最大限に引き出すための７つの方法
今や大ブームとなっている酵素。野草酵素、酵素玄米といった他にも、ドリンク、錠剤、パウダーと、様々な形で売られています。ネットやテレビ、新聞などの媒体で、酵素の宣伝を見ない日はないでしょう。酵素は健康には勿論ですが、ダイエットやアンチエイジングにも効果があると言われています。酵素は食べたものを消化吸収するばかりでなく、し...
ダイエットと運動について インナーマッスルの強化がダイエットにつながる７つの理由
さあ、まず立ち上がって自分でお腹をすっとへこませて、ウエストを細くしてみましょう。鏡を見て下さい。オードリーの春日さんのようなスタイルになっていますか？腕は組まなくて大丈夫ですよ。「え？ これだけ？」と思われるかもしれませんが、実はこれがインナーマッスルを使っている状態です。この状態を常にキープする事。これがインナーマ...