emsとは、エレクトリック・マッスル・スティミュレーションを略したものです。テレビでお馴染みの通販番組等でもよく紹介されていますね。いつでも気になる部位にパッドをあてて、電流を流すことにより筋肉に刺激を与えてダイエット効果を促してくれるグッズです。
本当に何もしなくてもemsでダイエットができるのか疑問に思っても不思議ではありません。でも運動にしろ、食事制限にしろ、それだけでダイエットができるというものではありません。もしかして押入れの片隅で忘れられているemsはありませんか。活用しきれず、埃がかぶったままの人もいるかもしれませんね。
そこで今日はemsをうまく取り入れることでダイエット効果をあげることができる方法をお伝えします。グッズをうまく利用してダイットを成功させましょう。
emsダイエットを取り入て
ダイエットを効果的にする方法
コアマッスルを鍛える
コアマッスルとは内臓や骨盤の筋肉で、この部位の筋力が弱まると体の均等が取れず姿勢も悪くなり、しいては体調も悪くなってしまいます。運動ではなかなか鍛えられないこのコアマッスルにemsによって体の奥の奥に刺激を与えることができるのです。手の届かないところを鍛えてくれるわけですね。
コアマッスルを鍛えると、体脂肪の燃焼力がアップします。その他にも、代謝アップや血行促進に役立ってくれるのでダイエットの基礎を築いてくれます。筋肉がしっかりとつけば猫背の改善など見た目の姿勢にもあらわれてきます。
基礎代謝力をアップさせる
基礎代謝力をアップさせることは、ダイエットにとってとても重要なことです。代謝力がなければ継続的に脂肪を燃焼させることができません。代謝をアップさせるのに必要な筋肉を鍛えるのにemsの刺激が役に立ちます。持続的に筋肉へ刺激を与えることで運動し続けていなくても運動をしているような状況を作り出してくれます。
継続して運動ができない人や忙しい人にとってこのサポートはとても助かりますね。部屋の中で気軽に使用できるのが最大のポイントです。
鍛えたい筋肉にスポットをあてる
ダンベルなどを使って行うポイントをしぼった筋力トレーニングと同じようにemsを鍛えたい部位にスポットをあてることで目的の場所を鍛えることができます。女性ならバストアップを効果がある大胸筋を鍛えることができますし、男性なら魅力的な力こぶができるよう上腕二頭筋にスポットをあててemsを使うことで効果があらわれる場所がかわります。
ただし、心臓に近い場所や怪我をしている場所を避けるなど使用には十分に注意をすることを忘れないようにしてください。体調が悪い時に無理をして使用すると、次に使用する時にその時の苦痛を思い出してしまい心理的にも逆効果です。楽だと感じるなどプラスの感情が大切です。
継続して使用する
どんなダイエット方法でも根本は同じです。継続することがなにより大切です。そこが一番、ダイエットで苦労する点ではないでしょうか。emsも思い出したように使用しても効果は得られません。いつでも気づいた時にさっと使えるようにリビングなど目のつきやすい場所に置いておくことで効果があがります。
家族の目につく所に置くことでサボっていたら声をかけてもらえるなど周りのサポートを得られることもできます。家族のサポートは心強いですね。
音楽を取り入れる
お気に入りの音楽やリラックスできる音楽など自分の好みにあわた曲でemsを使う間を楽しい時間にしましょう。今日の1曲を決めたらその曲が流れている間はemsを身につけて過ごすなど目標がはっきりしますし、気分もリフレッシュできます。慣れてくれば何曲か続けて聴きながら使用するこができるようになります。
リフレッシュした気持ちは次回、emsを使う時のモチベーションアップにも役立つはずです。楽しい時間を過ごすのですから苦になりませんね。
いかがでしたでしょうか。器具やサプリメントに頼ればそれだけでダイエットが成功するなんて本当は無理なことは誰もが知っていることです。それでも甘えたくなるのが本音ですね。ちょっとしたサポートが欲しい時にemsを活用して効果を実感すればダイエットへの意欲が湧いてきます。
モチベーションが上がれば効果もぐんぐんとあがってくるはずです。体重だけのダイエットではなく引き締まった体を目指していきましょう。時々、鏡で全身を写して自分の筋肉をよく観察するとどこがたるんでいるのか客観的に見ることができます。気になる部位にemsをあることで自分の意識も高まりますね。emsでしなやかな筋肉を手に入れましょう。インナーマッスルを意識して鍛えられている人はなかなかいません。継続は力なりです。
まとめ
emsダイエットを取り入てダイエットを効果的にする方法・コアマッスルを鍛える
・基礎代謝力をアップさせる
・鍛えたい筋肉にスポットをあてる
・継続して使用する
・音楽を取り入れる