短期ダイエットで成功するために知っておきたい7つのこと

短期ダイエットで成功するために知っておきたい7つのこと

彼から初めてお泊りデートに誘われた…友達の結婚式がもうすぐ…女友達と一緒に旅行に行くことになった…うれしいけれどそれまでにこの体形をなんとかしたい、よし、今度こそダイエット頑張るぞ!そう思うことありませんか。

私などしょっちゅう!『あら、またダイエット?』と家族に半ばあきれられながらもめげません。とそれはさておき、短期ダイエット、成功させたいですよね?流行の服に似合う自分になるために、それを着て颯爽と出かけられる自分になるために。それもだらだらつらいダイエットに取り組むことなく、素早くなりたい自分になる!そんなあなたに短期ダイエットの成功しやすい方法をお伝えします。



 


短期ダイエットで成功するために
知っておきたい7つのこと

 


炭水化物抜きダイエット


(ルール)

1.パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。

2.アルコールやカフェインもNG。

3.朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。

4.昼と夜は肉、魚OK。(ただしシンプルな味つけで)

5.野菜はどれだけ食べてもOK。

炭水化物は人間のエネルギー源ですが、これを一定期間カットすることで楽々痩せるダイエットです。この方法では、たんぱく質(肉、魚)を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドもありません。

 


野菜ジュースダイエット


(ルール)

1.毎食事のまえに、野菜ジュースを一杯飲む。

2.小腹が減ったら、間食代わりに野菜ジュースを飲む。

野菜ジュースはほかの清涼飲料水よりカロリーが低く、豊富なビタミンが含まれています。これを間食がわりに飲むことで、総カロリーを減らすダイエットです。

豊富なビタミンが体の中からきれいにしてくれて、さらにダイエットなんて嬉しい限りですね。

 


グレープフルーツダイエット


(ルール)

1.毎食事のまえにグレープフルーツ(半分)を食べる。

2.小腹が減ったら、間食代わりにグレープフルーツを食べる。

グレープフルーツの香りには、食欲をおさえる成分(ナリンギンっていいます)が含まれています。これを利用し、毎食前にグレープフルーツをとって食欲を抑えるダイエットです。

 


7時以降は食べないダイエット


(ルール)

1.7時以降は何があっても食べない。

2.7時までに食べ終えるなら、多少カロリーオーバーしてもOK。ただし、もちろん食べ過ぎには注意を♪夜に摂取したカロリーは、間違いなく脂肪になります。そこで、食べる時間をしっかり定めて余分カロリーをカットするダイエットです。

この方法は、女優さんたちも実行しているダイエットなので、要チェックです。

 


おからダイエット


大豆から豆乳を搾った後の、カスがおからです。おからは、食物繊維が多く含まれた食品なので、腸をきれいにして糖質や脂質の吸収を抑えてくれます。

(メニュー例)

卯の花  おからナゲット  おからハンバーグetc.みなさんの大好きなおからレシピが、腸内からダイエット効果を応援してくれます。

 


豆腐ダイエット


おからの延長上のお豆腐もダイエットの有力選手。お豆腐に含まれるイソフラボンがダイエットで偏りがちな栄養のバランスを整えてくれます。またお豆腐は、ご存じのとおり値段も安いので、お財布に優しいダイエットにもなりますね。1日3食のうちの、1~2食のご飯をお豆腐に切り替えてみましょう。

 


顔のエクササイズダイエット


ぱっと見た眼は顔から、ということで、手っとり早く顔をやせちゃえ~というダイエットです。顔のエクササイズは「あ、い、う、え、お」と大きな口を開けて発音します。口を縦に大きく開いたり、横に開いたりする事で顔の筋肉を動かせば、顔が引き締まります。

これは3日くらいで効果が出てくるので、究極のダイエットかもしれませんね。

 

いろいろなダイエット方法がありましたね。高価なプロテインやサプリメントを使う方法もたくさんありますが、自然にすぐ手に入る安価な、簡単な方法をチョイスしてみました。もう、迷っている暇はありません!どんどん試していって自分に合うダイエットの方法を見つけてくださいね。

ただ、あくまで無理は厳禁です。具合が悪くなったりしたら、即中止して、また健康になったら頑張りましょう。ダイエットの効果も健康ならでは現れるもの。顔色悪くて、ふらふらしてはどんなに体型が良くても、魅力激減ですものね。

でも、私は3日坊主だから…という人もいるでしょう。そんな方たちも、とりあえず始めてみましょうよ。3日坊主でも、思い立ったらまた始める。その繰り返しがきっと最後の大きな成果に結びつきます。

なりたい自分を想像して、目標をたてて頑張りましょう。3日坊主万歳!無理なく、自然に、あきらめず!!さぁ、美しさのために、今日の帰りはスーパーによって食材をゲットしていきましょう。

 


まとめ


短期ダイエットで成功するために知っておきたい7つのこと

・炭水化物抜きダイエット
・野菜ジュースダイエット
・グレープフルーツダイエット
・7時以降は食べないダイエット
・おからダイエット
・豆腐ダイエット
・顔のエクササイズダイエット