低カロリーのお菓子があったらダイエットには最高です。今年こそ痩せよう！と毎年決意する夏、皆さんはどんなダイエットを実践していますか？ダイエットの敵は空腹感。しかし今はダイエット食品が沢山出回っていますから、そんなに空腹感と戦わなくても大丈夫です。

特におすすめなのが低カロリーのお菓子。ダイエット中はお菓子は禁物ですが、そのストイックさが挫折やリバウンドの呼び水になるのです。

ダイエット中は、むしろ空腹感を感じないようにおやつを食べた方がダイエットは成功するのです。

大切なのは低カロリーのお菓子を選ぶ事。カロリーさえ低ければ、多少食べ過ぎても脂肪には変わりません。今回は、辛いダイエットを乗り切るための低カロリーのお菓子をお伝えします。

低カロリーのお菓子を食べて
辛いダイエットを乗り切ろう！

タニタ食堂監修：間食健美　お米と、十六穀と、おから

ダイエットと言えばタニタですよね。この会社がダイエッターのために監修して作られた低カロリーのお菓子が「間食健美お米と、十六穀と、おから」。これは6袋入りで、1個装(8枚)あたりたったの63Kcal。固めのおせんべいが食べ応えがあって満足感が充分です。

タニタ食堂が推奨するおやつの上手な食べ方とは、まず気をつけたいのは、摂るタイミング。最適なおやつタイムは午後3時前後です。この時間帯は1日の中で体温が最も高くなるので新陳代謝がアップするそうです。

また脂肪を蓄積する指令を出すタンパク質「BMAL1」の分泌が最も少ないのがこの時間ですから、多少おやつを食べてもエネルギーを消費しやすくするので太りにくいそうです。

また、食べる量も重要です。基準は1日に摂取する適正カロリーの10%程度。成人女性なら180Kcalが目安です。

このお菓子の場合は3袋は食べても大丈夫。これは結構嬉しいですよね。

関越物産　寒天ゼリー

セブンプレミアムブランドでも発売された関越物産　寒天ゼリー。ぶどう・みかんはよく見かけますが、実はコーヒー・グレープフルーツ味もあるそうです。内容量も250gと結構食べ応えがありますから低カロリーのお菓子としてはずす事はできません。

関越物産はこんにゃく・しらたき・ところてん・寒天のエキスパートが会社の売りです。お菓子以外にもこんにゃくの総菜も沢山販売しています。

この会社が低カロリーのお菓子としてコンニャクを推奨する理由は、こんにゃく・しらたき・ところてん・寒天はほとんどが水分で、あとは食物繊維でできていること。

これらは体内を通り排泄されます。だから食べてもほとんどカロリーにならない、低カロリー食品なのです。

また、原材料もそれぞれこんにゃく芋、テングサと、天然素材なので、体にもやさしい食品です。

そしてダイエット中は、食欲との戦いです。カロリーもさることながら、「食べた」という満足感が継続のキーポイント。こんにゃく・寒天は多くが水分でありながら、固形のしっかりした食感があります。

主成分である食物繊維が多く水分を含んで膨らむことができるので、よく噛んで食べることができて、満腹中枢が刺激されます。食物繊維はお腹の中でも水分を保持していますから、長時間満腹感が持続します。

こんにゃくが主成分の低カロリーのお菓子も、ダイエット中には活躍しそうですね。

グリコ　とろ～りクリームonプリン

グリコから発売されている、このプリン、たったの99kcalです。まさしくスイーツ！といった食感にダイエットの飢餓感がまぎれるのは間違いありません。低カロリーとは思えない味は、バニラビーンズ入りで、とっても美味しいと評判です。

乳製品を使った低カロリーのお菓子はダイエット中のイライラを沈める作用があります。牛乳には必須アミノ酸のL-トリプトファンも多く含まれていますが、このL-トリプトファンは重要な神経伝達物質であるセロトニンの原料です。

これはセロトニンには精神を安定させる効果があり、不足すると、イライラしてキレやすくなったり、逆に抑うつ状態になったりします。乳製品をつかった低カロリーのお菓子は、ダイエットを成功させるために、時々食べたいスイーツです。

森永　アイスボックス

暑い夏は、毎日食べたくなるのがアイス。森永から販売されているアイスボックスは、ぶどう、白桃、グレープフルーツとありますが、1コ(135ml)あたり13～46キロカロリーと驚きの低カロリーです。

これなら毎日食べても安心ですよね。

無印良品　ノンフライ塩チーズスナック

無印良品から発売されている100キロカロリーシリーズのおやつ。これは低カロリーのお菓子を探しているダイエッターにとっては嬉しいラインナップです。なかでもおすすめなのがノンフライ塩チーズスナック。

100キロカロリーの袋が4コ入で210円。おトクです。このスナックの美味しさは無印良品の中でベスト3入りは確実です。海苔塩味もありますのでそちらも食べてみて下さい。

いかがですか。低カロリーのお菓子は色んな会社が手がけています。コンビニにいけば必ず数種類の低カロリーのお菓子が置いてあるでしょう。それだけ需要があるのですね。

ダイエット成功の秘訣はなんといっても継続力。辛さをあまり感じないことがポイントです。お菓子が食べられないと思うとそれだけでストレスになりますから、低カロリーのお菓子を上手く利用して、ダイエットを成功させて下さい。

ダイエットする時ははっきりとした目標があると達成しやすくなるそうです。まずはダイエットの目標を紙に書いて、冷蔵庫、お財布といった日頃目にしやすい場所に入れて置くのも方法の1つです。今年こそ、頑張ってダイエットを成功させて下さいね！

まとめ

低カロリーのお菓子を食べて辛いダイエットを乗り切ろう！

辛いダイエットを乗り切るには低カロリーで、

・食べ応えのあるお菓子
・満腹感のあるお菓子
・乳製品を使ったお菓子
・低カロリーで毎日食べられるお菓子
・値段も安くて美味しいお菓子

がおすすめです。