できれば楽しくダイエットをしたいと思いませんか。楽しければ私だって絶対にダイットを続けられるのにと思っている人はきっと多いでしょう。辛いだけで効果が現れにくいダイエット方法はすぐに挫折してしまいます。まずは続けられなければ論外です。楽しく継続して理想の体型を手に入れましょう。
子供たちにも人気のピョンピョン飛び跳ねるトランポリンは楽しくダイエットができる話題のアイテムです。ダイエットに活用できるなら、子供っぽいと恥ずかしがらずに思い切って楽しんでしまいましょう。
室内でコンパクトに使用できるトランポリンは場所も取りませんし、ネット通販でも簡単に購入することができます。また価格も高価ではありません。トランポリンで楽しくダイエットする7つの方法をまとめてみました。ハリウッドでも話題のトランポリンをぜひ試してみてください。
話題のトランポリンで楽しく
ダイエットをする7つの方法
音楽を選びましょう
まずはジャンプのリズムに合わせるのにちょうどいいテンポの曲を探してみましょう。普段、自分が口ずさんでいる大好きな曲はきっとテンポがいいでしょう。いざ、曲が見つかったら実際にジャンプをしてタイミングがあうか試してみるのも大切です。あまりスローテンポではタイミングが合いにくいかもしれません。
逆に早すぎるテンポは無理にトランポリンで跳ねることになってしまって継続して運動するのが難しくなってしまいます。意外にも子供向けの音楽がテンションが高く飛び跳ねるのにテンポがぴったりです。幼児向け番組でかかる曲は子供がついのってしまう曲が多いです。お子さんがいるなら一緒に盛り上がれば恥ずかしくありませんし、お子さんの運動不足解消にも役立ちます。
声を出してみましょう
黙々とジャンプを続けるよりジャンプの回数を声に出してカウントしてみると具体的な数字がわかってモチベーションがアップします。何回ジャンプしているのか意識することできれば達成感が味わえます。最初はなかなか回数が飛べないものなので、慣れてきた自分を実感することができます。ジャンプするくらいとタカをくくっていると、意外とできない自分に体力の無さを実感してがっかりしてしまうかもしれません。
ストレスを発散させましょう
もともと運動することはストレス発散に有効です。わざわざジムなどに赴かなくても自宅で運動できるトランポリンを有効活用しましょう。今日あった嫌なことがスッキリするまで頑張ってジャンプしてみてはいかがですか。かなりの回数を飛ぶことになりそうですね。ストレス発散とダイエットで一石二鳥です。汗をかいて思い切って吐き出してしまいましょう。
ながら運動をしましょう
テレビを観ながらジャンプをすれば時間を忘れて飽きることなく続けられます。ながら運動のいいところですね。次のCMまで続けよう、今度は番組が終わるまで続けようと目標も立てやすくなり、運動した時間もわかりやすくなります。
ながら運動で効果がでれば苦労知らずですね。テレビ番組を決めれば、自宅だとなかなか運動が続けられない優柔不断な人もメリハリをつけることができます。
鏡を置いてみましょう
少し恥ずかしいかもしれませんがジャンプをしている自分の姿が見られるよう姿見の鏡を部屋に一つ用意してみましょう。背中を丸めて姿勢が悪い不格好な自分の姿が鏡に写っていませんか。背筋を伸ばしてきれいな姿勢でジャンプをするとダイエット効果がアップするだけはなく立ち姿もきれいになってきますよ。
ゲーム感覚にしましょう
カウントするだけではだんだんと飽きてしまいます。ダイットが続かない人に退屈は厳禁です。例えばそんな時はダイエット仲間を呼んで一緒にトランポリンでダイエットをしましょう。
みんなで曲に合わせてダンス気分で場を盛り上げればいつもより楽しくジャンプができますよ。競争すれば時間を忘れて楽しめそうです。決しておやつを食べながらにならないよう頑張ってください。
レベルアップしましょう
ただ上下にジャンプするだけではもったいないですね。単調な動きもだんだんと飽きてきてしまいます。ジャンプの時に腕も一緒に上下させれば二の腕のシェイプアップに役立ちます。何度か続けると腕が痛くなってきます。
また腹式呼吸でインナーマッスルを意識すれば腹筋を鍛えることができます。腹筋が引き締まるのを感じながらトランポリンを使用しましょう。
いかがでしたでしょうか。室内で上下にジャンプするだけでは飽きてしまいますが、曲をかけたり、かけ声をかけたり工夫次第で楽しく継続できます。トランポリンは恥ずかしがっていてはいけません。効果が半減してしまうので思いきって楽しみましょう。
気をつけることは、マンションやアパートなど階下に迷惑ならないようにすることです。マットを一枚、下に敷くだけで防音効果がありますし、床の傷防止にもなります。ご紹介した7つの方法は思い立ったらすぐに実行できるものばかりです。まずは早速、トランポリンを購入しましょう。毎日続けることがどんなダイエットにも共通する大切なことです。話題のトランポリンで楽しくダイエットを続けましょう。
まとめ
話題のトランポリンで楽しくダイエットをする７つの方法
・音楽を選びましょう
・声を出してみましょう
・ストレスを発散させましょう
・ながら運動をしましょう
・鏡を置いてみましょう
・ゲーム感覚にしましょう
・レベルアップしましょう