ダイエットと食事について

体重が純粋な体の重さであるのに対し、体脂肪とは体重に占める脂肪の割合のことです。人間の体は主に水分と筋肉と脂肪でできていますが、脂肪は生きていくためにある程度は必要です。しかし、増え過ぎると美容と健康の大敵に。体重は標準でも体脂肪が高ければ隠れ肥満になってしまったり、様々な生活習慣病を招く原因にもなり兼ねません。 そう...

世の中には色々なダイエット情報が飛び交っていますが、貴方は今までどのようなダイエットをしてきましたか。ハードな運動、厳しい食事制限などは、特に継続が難しく、途中で断念してしまう方も少なくありません。ダイエットをしてみたものの、リバウンドを繰り返し、悔しい思いをされた方も多いかと思います。結局ダイエット自体をやめてしまっ...

体脂肪気になっていますか？では、運動はしていますか。運動と言うと、今やフットネスクラブに花盛り。あちらこちらにジムがありますが、お金をかけて、時間をかけても大変ですよね。　今回はお金もかからない、出かける手間もかからない、自宅でできる、体脂肪を減らす簡単な運動をご紹介します。効果抜群ですよ♪ そうです。実は体脂肪を減ら...

彼から初めてお泊りデートに誘われた…友達の結婚式がもうすぐ…女友達と一緒に旅行に行くことになった…うれしいけれどそれまでにこの体形をなんとかしたい、よし、今度こそダイエット頑張るぞ！そう思うことありませんか。 私などしょっちゅう！『あら、またダイエット？』と家族に半ばあきれられながらもめげません。とそれはさておき、短期...

縄跳びダイエットとは、1日10分程度縄跳びを跳ぶだけの簡単ダイエットです。縄跳びは簡単で誰もが経験している運動ですので、難しいこともなく、お金もかけずに簡単にダイエットできるということで、今や人気のダイエットです。また、縄跳びダイエットの為の様々な縄跳び商品も出ています。 人間は日常生活の中で、歩いたりしゃがんだりとい...

できれば楽しくダイエットをしたいと思いませんか。楽しければ私だって絶対にダイットを続けられるのにと思っている人はきっと多いでしょう。辛いだけで効果が現れにくいダイエット方法はすぐに挫折してしまいます。まずは続けられなければ論外です。楽しく継続して理想の体型を手に入れましょう。 子供たちにも人気のピョンピョン飛び跳ねるト...

現代では、ダイエットの為、そして健康的な身体を維持する為にランニングをする方も沢山見られます。ランニングとは、有酸素運動の代表ともいえるスポーツの一つですが、身体の血流が良くなり、腸の蠕動運動を活性化したり、ストレスが緩和されリラックス状態になることで、様々な効能をもたらすことが明らかになっています。特に、ランニングを...

体脂肪率が高すぎて、見た目が締まっていなかったり、健康上の影響が心配だったり。いくつになっても、身長や体重に合った適正な体脂肪率を維持しておきたいものです。 ですが、一度ついた体脂肪は落とすことがなかなか大変。長期的な運動、バランスのとれた食生活、大好きな甘いものやお酒も控えた方が良い……などなど、一目見ただけで、「自...

女子なら誰もが一度は挑戦するダイエット。食べ物、運動、専用の機械を使ったものなど、世間には色々なダイエット法が溢れています。その中から人気の高いダイエット法を選んで、つらい思いで実施したのに、思うような効果が出なかった……と、がっかりした覚えはありませんか？ でも、人間ですから体型や体質に個人差があるのは当然のこと、同...