ダイエットと食事について カレーは実はダイエット向き！その理由と食べる時の注意点
私たちにとってはカレーは馴染みのある食品です。ダイエットには向かないし油を大量に使っていることから太るというイメージがあります。ところがカレーの作り方をひと工夫したことで従来の常識を一新したのです。また、低カロリーを目指して作ったカレーはダイエット向きになました。カレーはアレンジ幅がとても広く手軽に作れる料理です。学童...
食べ物のカロリー
ダイエットと食事について 
ダイエットと運動について 高野豆腐のカロリーを知ってダイエットに取り入れる方法
ダイエットに効果的な食品の中でも特に人気があるのは美容の観点からも優れた食品でありダイエットにも高い効果が得られる食品です。その中でも今人気を集めているのが「高野豆腐」を使ったダイエットです。多くの方がとても興味を持っている『ダイエット』そんなダイエットにも様々な方法があります。エステやスポーツジム、ダイエット食品など...
ダイエットと食事について 米粉パンの上手なカロリーの抑え方を７つのレシピで公開
一般的に小麦粉パンと比べると米粉パンの方がカロリーも低くダイエットに向いていると言われます。それは元々小麦粉よりも米粉の方がカロリーが低いというだけではなく米粉を使って油料理をした場合に更に力を発揮するからです。実は米粉は小麦粉に比べ油の吸収率を低く抑えることができ、その為米粉は摂取カロリーも抑えられとてもヘルシーな食...
ダイエットと運動について 10キロまでのダイエットをスムーズに行うための体つくりとは
10キロ以上のダイエットに挑戦した経験を持つ人は少なくはないですよね。そんなダイエットの目標も体重であったり体型であったりと様々です。例えば体重を落とす事がテーマであれば、ちょっと無理をすると短期間で１キロや２キロの体重を落とす事は可能です。また１０キロ以上の大幅ダイエットとなると自分の力だけでは不可能に近く、しかるべ...
ダイエットと食事について ダイエット中におやつを食べるときに知っておきたい注意事項
「さあ、ダイエットをしよう！！」と思った時、まず頭に浮かぶのはおやつをやめなくちゃ。ということ。そのほかに思う事って・・生活？運動？エステ？食生活の改善の中でも食事時間を見直してみたり食事のメニューを見直してみたりと結構大掛かり。でも、ふと辿り着くのは「おやつや間食、夜食を止めれば良いのか・・・」ダイエットとおやつ・・...
ダイエットと食事について レタスの栄養に注目！その効能と7つの意外な使い方
レタスの栄養はバリエーションが豊かです。レタスは色味が薄いので緑黄色野菜と比較すると栄養が少ないのようなイメージを持っている人が多いかもしれませんが、そんなことはなく、レタスには美容と健康にいい効能を発揮する栄養が様々な含まれているのです。しかし、レタスというと、サラダにする以外であまり料理に活用する方法が普及していま...
ダイエットと食事について とうもろこしの栄養はどこに？注目されるひげ茶の効能
とうもろこしの栄養は、黄色の実の部分に多く含まれていると思っている人は多いでのではないでしょうか。もちろん、とうもろこしの栄養として、実の部分に葉酸やモリブデンといった栄養素が含まれています。しかし、もっと注目すべきなのがとうもろこしのひげの部分なのです。とうもろこしを食べるときには、葉の部分を剥いて、もじゃもじゃと生...
美容と健康について 免疫力のつく食事とは？病気知らずの体を作る7つのポイント☆
風邪をひいてしまった時や、ちょっと調子の悪い時には免疫力のつく食事をとって、素早く治したいものですよね。いつも風邪を引いている人と、滅多に風邪を引かないで元気に過ごしている人の最大の違いは、体に備わっている免疫力です。人は免疫力が低下すると、ウィルスや病原菌などに体が抵抗する力が弱まり、風邪だけでなくあらゆる病気を引き...
美容と健康について じゃがいもの栄養を徹底解説☆女性に嬉しい7つの効能
じゃがいもの栄養には、女性に嬉しい効能がたくさんがあります。じゃがいもは、ファストフード店でのフライドポテトやマヨネーズとあえて作ったポテトサラダなどのイメージが強く、高カロリーで健康的ではないという印象を持っている女性が多いかもしれません。しかし、単体で見ると、じゃがいもに含まれる栄養にはあらゆる効能があり、美容とダ...
ダイエットと食事について じゃがいもは栄養満点！今日からおススメ7つのレシピ☆
じゃがいもは、安い・保存期間が長い・栄養価が高いなど、ぜひ日々の生活に取り入れて頂きたいオススメ食材です。クセがなくほんのりとした甘みのある味わいや、じゃがいも特有のホクホク感が子供～高齢者の方まで幅広い年齢層に好まれている理由です。煮物やお味噌汁などの和食、スープやフライドポテトなどの洋食、マッシュポテトなどにしてフ...
ダイエットと食事について ヨーグルトダイエットが健康にも効果的である７つの理由
ヨーグルトダイエットという痩せる為の方法を知っていますか？ ヨーグルトを使って行うこのダイエットは非常に健康的で、効果的な痩せられる手段と言われています。そこで今日はダイエットに大敵の「ある事柄」についてもお話しながら、ヨーグルトの効果的な摂り方や効果をお伝えします今まで効果的に痩せる事が出来なかった人にもその効果が得...
ダイエットと食事について チーズなのに低カロリー！ダイエット中も安心な種類とは☆
チーズがたっぷりとのったアツアツのピザや、ワインのお供につまむチーズは本当に美味しいですね。濃厚な味は誘惑的です。ダイエット中、カロリーを必死で控えようとしているのに高カロリーなチーズは避けるべきですが、本当に我慢しなくてはならいないものなのでしょうか。カロリーが低いチーズの種類がわかればダイエット中でも安心して美味し...
ダイエットと食事について カロリー減ならご飯をカット！炭水化物ダイエットのコツ
炭水化物はタンパク質・脂質と並ぶ3大栄養素です。炭水化物は人間にとって必要な栄養素なのにダイエットをしたい人には残念ながら目の敵にされています。人間は1日に必要なエネルギーの半分をダイエットの大敵である炭水化物から摂取しています。3食のメインとなるご飯、パン、麺類と主食となるものが中心です。メインとなる主食を取らないの...
ダイエットと食事について 低カロリーで外食したい。都内の美味しいレストラン11選
「外食したい・・・でもダイエット中だから低カロリーで美味しいものが食べたい」そんな思いは誰しも一度は持ったことがあるでしょう。ダイエッターに限らず、糖尿病の方やそのご家族は、外食の度にカロリー計算したり、糖質の少ないメニューを選ぶように心掛けたりで、とても面倒で大変な問題です。そういった不安や不満をかかえながら、外食を...
ダイエットと食事について 野菜ジュースのカロリーは意外と高い？摂るときの注意点
仕事が忙しく残業続き、不規則な生活が続いて野菜不足が気になる…そんな時に心強い救世主になってくれるのが野菜ジュースです。昨今では、タレントやモデルさんの間でも野菜ジュースは大人気で、毎日飲むことを習慣にされている方も増えているそうです。野菜ジュースを飲むことのメリットは何と言っても、便秘解消効果です。常に便秘をされてい...
ダイエットと食事について カレーうどんのカロリーを抑えてダイエットに取り入れる術
カレーうどんのカロリーはどの位かご存じですか。実は、カレーうどんは一人前516kcalと1食にしては低カロリーで、満足度の高い太らないメニューなのです。カレーうどんはうどんの中では、高カロリーな方ですが、比較的満足度の高いメニューですので、痩せることに繋がります。なぜかと言うと、カレーうどんの満足度が間食を減らし、結果...
ダイエットと食事について 断食ダイエット方法を解説！無理せず成功させる７つのコツ
断食ダイエットとは、食事をある一定期間絶つダイエットのことです。近年では、日頃の食べすぎによる乱れた食生活ををリセットして、身体の機能を整える目的が主流で行っている方も多いようです。断食を行って臓器を休息させた後は、より健康を感じられる人も多くリピーターも多くみられます。また、断食を行って、一番分かりやすいのがダイエッ...