ストレッチ&エクササイズ

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ウエストの引き締めをしたいなら知っておきたい運動法

きゅっと引き締まったウェスト。それだけでかなりナイスバディに見えますよね。昔からウェストのくびれは美女の条件。芸能人は歯が命、といいますが、ダイエット成功はウェストが命、といってもいいはずです。そしてウェストがくびれているだけで、かなり若く見えるのも事実です。 ウェストを引き締めれば多少太目でもプロポーシ...
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腹筋の消費カロリーアップでお腹が引き締まる7つの方法

お腹が出てしまうと体形が崩れて、見た目が悪くなります。薄着になると特に目立つので、オシャレを楽しむことも難しくなってしまいます。お腹がたるんでぽっこり出てくるのは、お腹周りを支える筋肉が弱くなっているせいです。 ですから、腹筋を鍛えることで、お腹やその周りを引き締め、ぽっこりお腹を解消することができます。...
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縄跳びで消費カロリーアップ!10kg減量も叶う7つの方法

去年は楽々着れた服なのに、ちょっときつくなった。もしかしてと思い体重を測ってみると、何と驚きの○○kg増!これはまずいとダイエットを決意する。どんなダイエットにしようかと調べてみると、沢山あり過ぎてどれをしたら一番効率的に効果があるのか? 余計に混乱してしまう事って結構ありますよね。最近のダイエットの傾向...
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腹筋の正しいやり方をマスターして無理なく続けるコツ

痩せたい!!脂肪を落とす事は食事制限をしたり、エステに通えば何とかなるかもしれません。ところが、最近の健康志向の高まりと共にスレンダーなだけではダメで、適度な筋力を残しつつ、しまった身体、中でも板チョコのような腹筋、縦割れ腹筋は男女問わず人気のスタイルです。 腹筋運動は道具いらずな上、簡単に始められるので...
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腹筋のやり方を知り、ガッツリ割れたお腹を作る7つの方法

フィットネスジムにいるようなガッツリ割れた腹筋は魅力的ですね。特に男性は、割れた腹筋に憧れると思います。女性も鍛え上げた男性の腹筋に見とれてしまいますよね。しかしガッツリ割れた腹筋を作るにはやり方があるんです。 むやみに筋トレをすれば腹筋が割れるというわけではありません。腹筋の正しいやり方を知り、6つの筋...
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ふくらはぎ集中ダイエット!2週間でできる7つのステップ

女性の体の部分で、もっとも良く見られる部分の一つである脚。その中でも特に形がはっきりと見えてしまう箇所がふくらはぎです。ふくらはぎはちょっとしたむくみなどですぐにシルエットが変わってしまうデリケートな部分であり、美しく細い形を維持するのに苦労されている女性も多いことでしょう。 ふくらはぎをほっそりと見せる...
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腹筋で消費カロリーを増やしながら短期間で体を鍛える方法

体を鍛えるもっともシンプルな方法の一つとして知られている筋トレの腹筋運動ですが、方法や回数によって効果は少しずつ異なってくるもの。短期間で効果が出てくるような鍛え方もあれば、じっくりと筋肉を育てていくような鍛え方も存在します。 当然それはダイエット目的で始める腹筋にも言えることで、消費カロリーの多くなるキ...
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代謝アップ方法を知って痩せやすい体を作る7つの基本

今回は基礎代謝の向上により、痩せやすい体質を作るための基本事項について紹介致します。ダイエットを志す人は多いですが、なかなか成功しない方は多いですからね。事実、食事制限や運動のみによるダイエットだけでは簡単には痩せません。 そこで、ポイントとなるのが代謝アップなのですね。基礎代謝を向上させることができれば...
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代謝アップで心も体もすっきり☆簡単ストレッチ法をご紹介

ストレッチは、準備運動と思われがちですが、実はそれだけではありません。 深い呼吸をくりかえしながら、じわじわと筋肉を伸ばしていくことにより副交感神経を優位にする作用があります。 副交感神経は、自律神経の一種で、心拍や血流などをゆっくりさせる神経です。つまり、ストレッチをすると、心拍や血流が落ち着き、整って...
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ダイエットは是非縄跳びで!効率良く脂肪燃焼する7つの方法

皆さん縄跳びダイエットをしたことがありますか?ボクサーも減量の為に縄跳びを行っています。縄跳びは減量に最適な運動です。縄跳びは ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動で跳ぶだけなので取り入れやすい運動でもありますがどうせ跳ぶなら効率よく跳びたいと誰しもがおもうはずです。 縄跳びは継続することで心肺機能の...
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ダイエットには縄跳びが最適!その理由と運動のコツ

ダイエットは色々としてはみたが、なかなか長続きがしない、運動が苦手で急に時間がかかる運動は苦手、なるべくなら最初は楽に運動がしたいと思う人は多いことでしょう。ダイエットも色々とありますが、自分に合う運動で気軽に始められるダイエットがいいですよね。そんな人にお薦めなのが縄跳びによる運動です。 縄跳びはジョギ...
コンプレックスを克服する方法

背が伸びる方法を試してダメだった人に試してほしいコト

ナイスバディのモデルは、180cm以上の八頭身の美の女神のようです。そして、程々の身長であってほしいと願うのは、多くの人の偽らざる心境です。一般的に身長がピークに達する年齢には幅が見られます。 思春期を過ぎて身体が大人の体形に近づく頃で、男子は17から18歳位まで。女子は15から16歳位までと言われます。...
コンプレックスを克服する方法

背が伸びる方法★まだ間に合う7つの運動と食事法

今回は背が伸びる方法についてご紹介致します。「もっと、大きくなりたい」「背が伸びる方法はないのかな?」と考えている人は多いでしょうからね。そういった方々のご要望に応えるべく筆を執りました。 今回のテーマは食事と運動です。「身長は遺伝が全てである」と考えている方が多いでしょうが、それは誤った認識です。実際、...
コンプレックスを克服する方法

身長が伸びる方法は食事と運動にあり!7つの秘密教えます

身長にコンプレックスの無い人ほど、「たかが身長、そんなに気にすることではないよ」と言うのですが、当の低身長に悩む方からすると深刻な問題ではあります。実際、身長が大きいとか小さいとかは深く気にする必要のないことではあります。 しかし、「できれば、大きい方が良い」「大きくなれるならば、大きくなりたい」と思うの...
コンプレックスを克服する方法

背を伸ばす方法で知っておきたい重要な7つの生活習慣

背を伸ばすためには牛乳、バスケット、ぶら下がり。色々な方法がまことしやかにささやかれていますが、まずは背を伸ばすための仕組みを理解しておきましょう。 家族が低身長なことによる身長の遺伝というのは実は25~30%と遺伝による要素は少なくなっています。逆を返せば、日頃の生活習慣で背を伸ばすことは可能です。また...
コンプレックスを克服する方法

腰痛を治せば身長を伸ばすことができる7つの理由

身長は成長期を過ぎても伸ばす事が出来るってご存知でしたか?身長が伸ばすには骨を成長させる必要があります。つまり、骨と骨とを繋ぎ合わせている軟骨を成長させれば骨も成長するという事です。 軟骨を成長させる方法は色々ありますが、手っ取り早く身長を伸ばすには腰痛を治すのが一番です。 腰痛を治すと、身体のあち...
コンプレックスを克服する方法

今からでも背が伸びる7つの食事と生活習慣

もしあなたが成人の人ならば、もうこれ以上は身長が伸びないと思っているでしょうか。10代の成長期に伸びきってしまうと、その後は身長の伸びが停滞する場合が多いですね。また、身長は遺伝によるものだという考え方もあります。 実際には、約25%の割合が、遺伝によるものだとされています。しかし逆に言えば、約75%が遺...
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