ダイエットと運動について 足痩せの肝はふくらはぎ！スッキリ締めて美脚になる方法
ふくらはぎだけを細くしたいという女子は沢山います。ミニスカートを履いたら足を露出しますし、冬はブーツを履いたりと女性のファッションとふくらはぎの関係は切っても切れません。足がむくむ原因は、足のポンプ機能が正常に働いていない事が原因の一つです。足は第２の心臓とも呼ばれており、足に運ばれた血液を心臓に戻すという働きがありま...
ダイエットと運動について
ダイエットと運動について 
ダイエットと運動について 酵素ファスティングで体質改善☆痩せてキレイになれる方法
酵素ファスティングとは、ファスティング専用ジュースと水のみをとる断食を言います。酵素は食物の消化吸収を助けたり、活性酸素や有害物質を取り除いてくれたりするので、健康によいとして注目されています。がんにならない体づくりに有効な要素としても考えられています。細い美しい体を求めて、無理なダイエットをするケースがよくあります。...
ダイエットと運動について どら焼きの２５６キロカロリーを食べても速攻で消費する術
痩せたい！ならば、エステやジムもいいですが、食事制限と運動療法を組み合わせれば理論上は自分の力で何とかなるはず、とは言うものの食べたい欲求に負けて、つい口にしてしまった「どら焼き１個」後悔先に立たず。お腹と心の満足感と裏腹におそってくる後悔の念。どら焼き１個２５６Ｋｃａｌなんとかしなくては・・・カロリーを消費するために...
ストレッチ&エクササイズ 縄跳びで消費カロリーアップ！１０ｋｇ減量も叶う７つの方法
去年は楽々着れた服なのに、ちょっときつくなった。もしかしてと思い体重を測ってみると、何と驚きの○○ｋｇ増！これはまずいとダイエットを決意する。どんなダイエットにしようかと調べてみると、沢山あり過ぎてどれをしたら一番効率的に効果があるのか？余計に混乱してしまう事って結構ありますよね。最近のダイエットの傾向としてはやたら体...
ダイエットと運動について 縄跳びの消費カロリーアップ☆脚痩せを叶える運動のコツ
消費カロリーの多さや取り入れやすさから、お手軽なダイエットとして注目を浴びている縄跳びダイエット。ウオーキングやジョギングと同じ有酸素運動でありつつも、足の筋肉を酷使していく縄跳びは辛くもありますが、その分効果も大きいもの。上手く使えば大きな効果が得られることは間違いありません。さらに縄跳びは脚痩せや太もも痩せを狙った...
コンプレックスを克服する方法 ふくらはぎダイエットしたいなら☆簡単７つの脚やせ方法
皆さんふくらはぎダイエットはどのように行えばいいの？とお思いの方はいませんか？夏になりショートパンツやスカートを履く機会が増えると思いますがふくらはぎが太いと気になってしまいますよね。しかしウエストなどとは違いふくらはぎのダイエットは結構難しくふくらはぎが気になるけど仕方がないか。ふくらはぎダイエットをし始めたのに何故...
ダイエットと運動について 産後ダイエットに成功して体型を絶対元に戻す秘訣とは
苦しいお産を経て待望の赤ちゃんが誕生した時は、何物にも代えがたい至福の瞬間でしょう。まさに女性にとって最も大きい出来事である出産と育児。反面、出産後の体系をどうやって元に戻すかという難問も控えているのですから、女性は大変です。産後に初めて自身の姿を見たときは誰でも衝撃を受けると言います。疲労感の残る顔と、たるんだお腹周...
ストレッチ&エクササイズ ふくらはぎ集中ダイエット！2週間でできる7つのステップ
女性の体の部分で、もっとも良く見られる部分の一つである脚。その中でも特に形がはっきりと見えてしまう箇所がふくらはぎです。ふくらはぎはちょっとしたむくみなどですぐにシルエットが変わってしまうデリケートな部分であり、美しく細い形を維持するのに苦労されている女性も多いことでしょう。ふくらはぎをほっそりと見せるためには、当然な...
ダイエットと運動について ダイエットを成功させるための７つの魔法の言葉
はっと気付くと自分の体型が変わっていた……これはまずい、ダイエット開始だ！そう思って始めたのはいいけれど、生活の何かを変えるのがダイエット。食事を変えたり、運動するようにしたり、自分でやりだしたのにツライ日々が続きます。楽なほうに逃げたくなるのは人の性。食べたい気持ちやだらだらしたい気持ちはつきまといます。またダイエッ...
ダイエットと運動について 芸能人のダイエットに学ぶ、超多忙でも綺麗になる７つの術
メディアで活躍するタレント、女優、モデル、有名人や芸能人は、一体どんなダイエットをしているのかご存じですか。特に、俳優さんは役作りのためにダイエットをすることが多いようです。病人の役の為に、病的に痩せなくてはいけなかったり、プロのアスリート並みの筋肉質な体を作らなければならなかったり、俳優さんにとって、ダイエットは常に...
ストレッチ&エクササイズ 代謝アップ方法を知って痩せやすい体を作る７つの基本
今回は基礎代謝の向上により、痩せやすい体質を作るための基本事項について紹介致します。ダイエットを志す人は多いですが、なかなか成功しない方は多いですからね。事実、食事制限や運動のみによるダイエットだけでは簡単には痩せません。そこで、ポイントとなるのが代謝アップなのですね。基礎代謝を向上させることができれば、恒常的に脂肪が...
ダイエットと運動について 痩せたいのに痩せない人必見！体に合うダイエットの選び方
1日1000キロカロリー以下に抑えているのになかなか痩せない、炭水化物を抜いて、野菜ばかり食べているのに体重に全く変化なし、常にお腹がすいている状態でいつも食べ物のことばかり考えてしまう…など、食べていないのに痩せない、という状態に悩んでいる方は沢山いらっしゃいます。ダイエットと言えば、食事量を減らしカロリー制限、甘い...
ダイエットと運動について 短期間で痩せる方法を体形別・性格別にご紹介
美の観点からも健康上の理由からも、人は、太っているより痩せている方が何かと高い評価を受ける物です。しかし、生活環境や生活リズムが原因で、どうしても理想的な体重を維持出来ない事もあります。何らかの理由で、とにかく目標の身体に近づけなくてはいけない時、あなたは何をしますか？食事を抜く？激しい運動をする？ダイエット薬を試す？...
ダイエットと運動について 低カロリーダイエットは外食禁物。家で作る美味しいレシピ
低カロリーダイエットに外食は禁物です。レストラン等では美味しく頂ける分、高カロリーな食材を多く使っている場合が多いからです。ですので、ダイエット中はヘルシーで健康的な食材を使いご自宅で作られることをオススメします。低カロリーダイエットには、低カロリーな食材が必要不可欠です。例えば、カロリーが少なくヘルシーな蒟蒻や食物繊...
ダイエットと運動について 簡単に痩せる方法でリバウンドしないための７つの注意点
せっかくダイエットに成功しても、何回もリバウンドしてしまう…しかも、前よりも体重が落ちにくくなっていたり、肌が荒れたり、体調がすぐれなかったりと悩んでいらっしゃる方は多いかと思います。無理に食事を抜いて短期間で体重を落としたり、炭水化物ダイエットや単品ダイエット、置き換えダイエットなど、ダイエットの方法は色々あるけど、...
ダイエットと運動について 短期間で痩せる方法を７つの角度であなたに教えます
１年３６５日、イベントは年中たくさんあります。お正月やクリスマスなどの大きな行事から、誰かの誕生日や歓送迎会などの個人行事まで様々。そしてそのたびに大体ついてくるのが、おいしく楽しいお食事です。楽しくはしゃいで食べて飲んで素敵な時間を過ごすと、今度はその代償として無駄なお肉がついてくる……。やばい太った！と思っても、な...
ストレッチ&エクササイズ 代謝アップで心も体もすっきり☆簡単ストレッチ法をご紹介
ストレッチは、準備運動と思われがちですが、実はそれだけではありません。 深い呼吸をくりかえしながら、じわじわと筋肉を伸ばしていくことにより副交感神経を優位にする作用があります。副交感神経は、自律神経の一種で、心拍や血流などをゆっくりさせる神経です。つまり、ストレッチをすると、心拍や血流が落ち着き、整っていくわけです。身...