ダイエットと運動について 体脂肪の計算方法とダイエットのコツを伝授
ダイエットにおいて体重と同じように意識したいのが体脂肪率の数値ですが、体脂肪率の計算方法は一応知っておきたいですよね。自分の体脂肪率を知りたいけど、体脂肪率の計算方法が分からないと言う方も結構いるのです。体脂肪とは、その名の通り体の中にある脂肪のことです。大きく分けると、皮下につく「皮下脂肪」と内臓の周りにつく「内臓脂...
ダイエットと運動について
ダイエットと運動について 
ダイエットと運動について 1週間で5キロ痩せる方法、試してほしい３つの合わせ技
1週間で5キロ痩せると聞くと、不健康なダイエットを想像してしまいがちですが、実際はそんなものばかりではありません。確かに、1週間で5キロ痩せるのは楽なことではなく、そして身体への負担もかかるものです。ですが、上手にダイエットすれば、健康の維持も可能ですし、その後のリバウンドも防げます。もちろんダイエットは時間をかけてき...
コンプレックスを克服する方法 エステの効果を維持して体型をキープするポイントとは
エステに通いはじめ「痩身コース」の効果が出て痩せていく間はとても達成感のある幸せな期間ですよね、ですがそれを卒業してからが、本当の気合のいれどころです。気を抜いていると、体は以前の体型に戻ろうとして勝手に働きはじめます。エステでアフターケアがあるならばいいのですが、大抵は自分で努力するしかありませんよね。そんなときにエ...
ダイエットと運動について ダイエットの効果をより早く期待できる３つのエクササイズ
どのようなダイエットが、確実な効果を期待できるのでしょう。雑誌にも頭が痛くなるくらい、さまざまなエクササイズが紹介されていますし、テレビでも連日、ダイエットのエクササイズが放送されていますし、ネットで調べてもびっくりするほどたくさんのエクササイズが、紹介されていますけれども、果たして、どのエクササイズがどれくらいダイエ...
ダイエットと運動について 自転車の消費カロリーをあげるための３つの方法
自転車を一時間こぐと、どれくらいの消費カロリーかご存知ですか。体重５０キロの人が時速２０キロくらいでこげば、大体、４００キロカロリーほど消費することができます。そうと聞いて、自転車ダイエットをはじめてみようかなあなんて思う人、多いのではないでしょうか。坂道の多い街ではなかなか自転車は活用できませんが、坂道の少ない土地な...
ダイエットと運動について 確実に痩せる方法、タイプ別５つのワザ
確実に痩せる方法は誰でも知りたいものでしょう。自分が太っているということをとても気にしている人は、確実に痩せる方法をあの手この手で調べているはず。でも、待ってください。太っている人とひとくくりにしても、細かく見ていけば、いろいろなタイプの太り方があります。あなたはどんなタイプでしょう。タイプによって、確実に痩せる方法は...
ダイエットと運動について ダンベルダイエットが実は痩せる近道だった!?その方法とは
ダイエットには様々な方法がありどんな方法を選ぶのかがダイエットの鍵になります。例えばダンベルを使ったダイエットがあるのをご存知の方は少ないかも知れませんね。ダンベルと言えばダイエットと関連付けるよりもむしろ筋トレの代表選手として多くの方に知られているとは思いますがそれをどのようにダイエットに取り入れるのか、知りたいとは...
ダイエットと運動について ファスティングをする前にやっておきたい生活習慣
ファスティングとは、断食のこと。三日間食事をとらずに、飲み物だけで過ごすことをファスティングといいます。ダイエットに興味がある人はきっと、ファスティングという言葉を知っていることでしょう。普段から食べすぎだなあと思っても、なかなか食事の量を減らせない人、暴飲暴食の人、お酒の飲みすぎの人、おやつの食べすぎの人などは、ファ...
ダイエットと運動について 短期ダイエットに潜む５つの裏話
短い期間で効果が出ることから、忙しい人やせっかちな人、飽きっぽい人に人気の短期ダイエット。その方法は色々ありますが、どの方法も、「たったこれだけの期間に○キロ痩せた！」「ウエストが○センチ落ちた！」などという口コミをたくさん見ることができます。このような報告を見ると、短期ダイエットで時間をかけずに痩せられるんだから、長...
ダイエットと運動について 自分の内臓脂肪レベルを知って、ダイエットに生かすコツ!
増えるとメタボリック症候群の原因となることで知られる内臓脂肪ですが、最近になって、その度合いを示す「内臓脂肪レベル」という言葉も聞かれるようになってきました。この、内臓脂肪レベルは内臓脂肪の面積を示す数値で、この数値を知り、自分がどれくらいのレベルにいるかを知ることによって、ダイエットの効率を良くすることができます。し...
ダイエットと運動について 太ももダイエットに効果的な３つの運動方法
どんどんハムのように太くなる太もも。太ももがあまり太くなり過ぎると、足が短く見えますし、背も低く見えますし、ジーンズも入らなくなりますし、いいことは何一つありません。スタイルが悪くなってしまい、ずんぐりむっくりに見えて、自分の太ももをみおろすたびに、悲しいため息をつきたくなってしまいます。そんな太くてみにくい太ももを、...
ダイエットと運動について 短期ダイエットに成功した人が継続するための方法
短期ダイエットが成功するメリットは何か、まずは自分の苦労が『痩せる』という結果として形になるのが早いので喜びが倍増になることですよね。一般的にはカラダに負担をかけないためにじっくりダイエットに取り組むことがベストだといわれますがその時間がストレスになることも多いのです。そのためモチベーションを保つことが難しくなりダイエ...
ダイエットと運動について 確実に痩せる方法を試した人の口コミご紹介！
ダイエットは辛いわりには結果が伴わないもの、確実に痩せる方法なんて世の中にはない！と多くの方がそんな感想を漏らしますよね。確かに私も様々な方法を試してはみましたが方法によっては一気に体重は落とせたもののリバウンドに悩まされたり長い期間をかけてじっくり体重を落としていくことに気持ちが挫折してしまったりと大成功！といえるも...
ダイエットと運動について ウエストダイエットを成功させた人に学ぶ５つのテクニック
ぷよんぷよんのウエストを見たら、思わずダイエットの言葉が頭に浮かびますよね。ウエストをキュッと引き締めて、綺麗な体になりたいと思いませんか。もうどうせ、私のウエストは何をやってもぷよんぷよんのまんま。ダイエットなんて効果なしとあきらめたらいけません。どんなぷよんぷよんのウエストだって、がんばったら、ちゃんと痩せます。ど...
ダイエットと運動について 運動をダイエットに取り入れて痩せる３つの秘訣
運動で健康的なダイエットを目指す人は、きっと少なくないですよね。ですが、その肝心の運動の取り入れ方を間違えると、ダイエット効果が半減してしまうのです。もちろん運動はしないよりもした方が断然良いですが、方法を間違えると全くの無駄になってしまう可能性もあり得ます。そもそも運動は、ダイエット目的以外にも体力づくりや筋肉の増強...
ダイエットと運動について 絶対痩せる！と意思の固い人にすすめるダイエット法
軽い気持ちではなく、絶対痩せる！と心に決められたら、きっとどんなつらいダイエットでも乗り越えられそうな気がしますよね。そんなダイエットは、とても時間がかかるものだったり、きついものだったりなど、意志が弱くてはすぐに挫折してしまうような方法ですが、その分成功した場合の効果は絶大です。ダイエットを試みる人の意志の強さは様々...
ダイエットと運動について ダイエットの成功には欠かせない食事と運動法
ダイエットに成功するために大切なのは食事と運動だということは、ダイエットに詳しい人ならきっとご存知ですよね。食べたいものを食べたいだけ食べ、身体を動かさずに過ごしていてダイエットが成功するはずありません。しかし、ただ摂取するカロリーを減らし、身体を動かせばダイエットは成功するのでしょうか？答えは、そうとは限りません。確...